健身运动入门猛击神话



当我们规划一个日常锻炼, 几个问题弹出在我们的脑海. 当是制定出最佳时间? 我们应该之前或锻炼后吃? 做女人起重量后获得的肌肉? 寻找答案,这样的问题最简单的方法是做研究在线. 但, 确实你看到的数据是正确的,对你的健康有益. 胸围这些神话, 我们的健身专家列出了一些共同点大多数初学者往往要相信他们开始工作之前.




健身运动入门猛击神话

神话 1: 仰卧起坐会融化胃周围的脂肪.

做仰卧起坐将色调核心区肯定但这样做 100 仰卧起坐不会融化中间区域的脂肪和赘肉. 有一件事会做的是伤害你的肯定背部和颈部. 要燃烧脂肪在你的身体, 开始练习有氧运动. 开始去跑步或骑自行车. 你也可以去HIIT锻炼,或尊巴课程,以加快你的心脏率. 核心混合运动的具体收紧平坦的腹肌冲浪板腹部肌肉. 记得, 胃脂肪需要较长的时间,以降低所以要有耐心,继续做运动.

神话 2: 权重将让你批量起来.

虽然大多数的男人举起较重让笨重的肌肉, 妇女避免在恐惧让肌肉的重量训练. 力量训练演习需要指导,然后再开始用重物使用, 学习与更轻的重量正确执行演习. 这样,你的姿势将是正确的,并不会导致背部严重受伤. 也, 女性可以使用光中程重量做 实力打造运动 因为它会缓和肌肉,不会让他们看起来笨重. 肌肉是我们身体重要的,因为它保护我们的结构,从任何显著的伤害,当我们跌倒. 基因, 女性不会得到笨重的肌肉,就像男人,如果他们举起的重量. 做运动重量燃烧更多的热量和色调的身体更快比较有氧运动如跑步.

神话 3: 更多的锻炼更多的重量损失.

从来不相信这个神话作为工作出比你的耐力更能够导致严重的人身伤害, 人们可以连晕或崩溃,因为缺乏氧气. 首先,您需要尝试专家的训练之前,了解身体的力量和耐力. 如果你是新来锻炼, 开始与初学者的水平,慢慢增加随着时间的脚步. 不要去不必要的劳累,因为他们会伤害你的身体. 也, 一旦你停止, 它会下意识demotivate你停止锻炼. 行使 5 至 6 一个星期给予充分的休息,你的身体肌肉. 实践中,这让在你的身体可见脂肪的减少,而不是累人自己在健身房每天.

神话 4: 瑜伽不燃烧脂肪.

错误! 瑜伽通过练习它获得了普及,因为巨大的好处之一可以实现在世界各地 30 每天分钟. 虽然做瑜伽, 你改善姿势, 提高灵活性, 强化肌肉,放松你的心. 如果你想要一些快节奏的活动, 尝试适应 力量瑜伽 这会燃烧更多的比 300 每个会话的卡路里. 瑜伽提倡使用内在的力量和身体平衡减肥, 校正姿势和从体内清除毒素.

神话 5: 蛋白质奶昔和能量棒营养.

大多数健身房教练和健身专家的锻炼后做消费蛋白质动摇意见,以恢复精力. 这些震动确实有蛋白质适量, 但它也含有较高的水平,如果糖和卡路里含量,你能想象. 如果你想保持健康, 然后有蛋白质的天然来源做锻炼后恢复能量和水分平衡.

神话 6: 更多你出汗, 你快减肥.

人们经常做锻炼自己推,直到他们被汗水湿透. 有在房间试点与高温锻炼计划, 所以个人更盗汗. 有人与人之间一个神话,汗一个良好的数额会使他们减肥更快. 错误, 汗水是我们身体的生物反应,降低了它的内部温度. 你可能会失去的重量可忽略不计, 但是,这只是水的重量.

结论:

有每一个你能成为坏健身忠告受害者机会. 如果你想减肥, 至少运动 5 至 6 次,每天应包括有氧运动, 实力打造, 和良好的舒展你的身体的每一个部分作品. 获得一个良好的身体需要大量的努力, 健康的饮食习惯, 和耐心. 为了避免越来越失望, 保持你的目标要小和可实现的. 一直喜欢小对待,以遏制任何不健康的渴望. 这样,你会更快,更健康的方式减肥.

作者简介:

尼基Parihar一直在研究和健身和健康写作. 她喜欢写 宝宝, 育儿, 幼儿.


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