一切你需要知道的关于练习,Defy的老年



为了最大限度地 练习的好处 创造一个年轻的你,你的年龄, 你必须做废除了挫败认为,人们无论如何年龄和运动不能扭转 老化. 健身锻炼不能逆转衰老, 但可以肯定慢下来 - 那就是整点行使.

并非所有形式的练习建议非常老年人, 但也有一些是在促进健康的健全各种形式的相当不错. 锻炼可以减缓老化过程,并帮助您老去, 而不是感觉像运动是更多的理由必须今天就去做.

无论你是管理与年龄有关的疾病, 健身锻炼 可以帮助你应付你的病情,甚至促进多种方式一般健康.




演习老年人

10 健身锻炼好处老乡亲岁

  • 常规健身锻炼提高你的身体健康和全身健康
  • 定期演习推迟或甚至逆转某些疾病的症状
  • 老年乡亲演习是良好的心灵, 记忆, 和情绪
  • 恒练习提高你的体能和自信
  • 练习缓解压力, 激励心情, 并减少疼痛的症状
  • 练习可以帮助你留强, 充满活力和健康,你长大
  • 它可以帮助老年人失去或保持体重
  • 良好的锻炼身体增强灵活性和移动性关节炎病例
  • 练习带来的身心放松和帮助老年人睡得
  • 它能增强大脑和器官的功能, 具有活血化瘀帮助

事情要牢记开始一个运动处方之前,如果你超过 50

据认为,老人们需要经常锻炼身体,保持健康, 但人身安全必须是口号,而寻找最合适的运动来执行. 以下提示可能是使健康锻炼活动非常有帮助:

  • 跟你的医生,并得到体检合格证明你开始锻炼前. 如果您有需要医疗监护健康挑战,这是更重要的.
  • 要留意你的健康和医疗的担忧,同时锻炼. 如果你开始感到头晕或感到胸痛或气短, 那么你必须停止所有练习一次,并出席于您的健康状况,直到你觉得又好多了,继续练习改天.
  • 它总是最好的启动速度慢. 不要操之过急,或全力以赴一次, 特别是如果你已经脱离锻炼计划了很久. 您需要重新引入你的身体恢复到练习和容易去的东西.
  • 提交自己是轻松愉快,为您遵循的军演时间表. 例如, 你可以自己计时每星期锻炼三至四次,并确保你坚持这个时间表.
  • 把你的特定目标的练习. 您的锻炼目标可能是提高你的体能, 提高你的能量水平, 摆脱一些额外的重量, 减轻压力,睡不好觉, 还是只是为了提高您的健康一般以这种或那种形式.

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