不要想睡觉? 这里有 9 原因,你必须启动休眠更多



健康专家一直建议,这是最好的睡觉 每天晚上七至八小时, 但很多人却很少做到这一点 - 与每天晚上三到四个小时的睡眠一些,由于他们的工作和生活的追求.

然而事实是,有你睡觉,你的整体健康状况如何关系 - 和下面的九个原因,你应该只是睡一个多小时.

9 原因,你必须启动休眠更多




充足的睡眠可以确保更好的健康: 健康专家说,好,你睡得更好您的整体健康, 和小你睡觉开展健康并发症,如较高的机会 肥胖, 糖尿病, 和他人之间心血管疾病.

良好的睡眠会让你强劲活跃的性: 美好的性爱需要力量, 心灵的存在, 和改进健康享用 - 所有这些都可以在没有良好的睡眠受到影响. 所以,你想享受更多的性爱? 然后,你必须多睡觉. 睡眠障碍导致疲劳, 男性睾丸激素水平较低, 而在女性全身无力.

您管理身体疼痛多与更好的睡眠: 良好的睡眠可以帮助您管理身体疼痛更, 并且使身体更快地愈合本身受伤的脸. 事实上, 一些研究指出,事实上,你是能够更好地忍受痛苦,如果你喜欢更深的睡眠 - 而相反, 疼痛有时使得难以入睡. 如果你有严重的身体疼痛, 最好是使用止痛药也使你睡得更好.

你不太可能有更好的睡眠遭受意外事故: 联邦统计局怪之一上昏昏欲睡驱动四个自动崩溃 - 这是关于 1 万自动崩溃每年在美国. 当你睡得更, 你能更好地协调的东西并不太可能在其他事故中道路或家庭事故涉及.

您一般的心情改善睡眠改善: 当你经常和沉睡, 你的整体情绪改善,你就不太可能失去冷静, 得到烦躁, 在捕捉人, 节目刺激, 或出卖任何种类的情绪不稳定. 充足的睡眠可以帮助你调节自己的情绪,使你更亮了人.

更好的重量管理,更好的睡眠: 如果你的目标是 减肥最自然的方式, 然后睡觉更可以帮你做到这一点除其他事项外. 你站在体重增加的机会,如果你睡眠少, 这本质上是因为您开发对食物的渴望. 但瘦素的激素,使当你睡得更你感到饱, 帮你实现你的减肥目标,更好,更快.

睡眠让你更好的精神协调: “睡眠不足会影响你是怎么想的,“乔迪甲说. 敏德尔, 在圣心理学教​​授. 约瑟夫在费城大学和本书的作者 睡眠不足没有更多. “那你的损害认知, 你的注意力, 和你的决策?[谁遭受剥夺睡眠的人] 更可能使奇数错误, 像意外离开他们的钥匙在冰箱里。“

更好的睡眠让你提高内存: 帮助你的大脑处理和存储白天记忆的最佳方式是睡不好. 你记错的事情,当你比睡不好,当你睡觉的小. 所以,如果你需要保留的精神获得成功的人生, 你必须努力睡觉至少一个多小时.

你发展更强大的免疫力,当你睡得更: 研究表明,人的发展更强大的免疫力,对抗常见的疾病,当他们睡觉超过当他们睡眠少. 你有没有发现,医生开药卧床休息的人谁是生病? 它是帮助他们的身体对抗感染和帮助给予抵抗疾病的身体过程中的药物.


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