10 减肥必须遵守今天的戒律



如果你一直在努力减肥多年没有成功, 这可能是因为你一直无视 10 减肥戒律. 总有一切规则, 这始终适用于减肥的目的. 有简单到复杂的解决方案,以自己的步调减肥, 但以下 10 减肥戒律将帮助你实现你的减肥目标在任何时间.

10 减肥戒律




你应吃早餐: 不要被欺骗,以为不吃早餐可以帮助你减肥, 最特别的是早餐. 的确,在禁食一段时间内可能会帮助你摆脱一些体重, 但必须指出,任何减肥计划必须是一个健康的人. 你千万不要不吃早餐,但这并不一定会帮助你减肥.

你应控制部分: 纪律是有效的减肥必不可少 - 在饮食和运动方面的最特别的是. 吃得少,绝不添加更多食物的一部分,如果你对减肥这么严重. 不要被诱惑吃你看到的一切,或者你的心脏的欲望, 学会说不诱人的食物和饮料. 这里的底线是,你必须吃少了,直到少罢了,你就好像它是很多.

你必须出汗在健身房锻炼: 锻炼和体力活动 是减肥必不可少, 你可以在健身房开始了为更好地协调和监督的积极. 使用健身房进行有规律的运动呈现了几种受益 健身器材 这将帮助你减肥, 而且里面还有其他的减肥患者被鼓励的利益和健身教练.

你应多喝水: 之间是有差别 饮用水和多喝水 - 多喝水对减肥有利. 事实上, 有适用于减肥食疗法. 喝大量的水可以帮助你的身体冲洗掉有害的毒素, 它也让你觉得很饱,你继续旅途减肥.

你应未雨绸缪: 你就不能一天早晨醒来,并决定减肥 - 有效的减肥需要以前的规划. 很多人在减肥失败,因为他们从来没有提前计划吧, 因此很容易让他们背出当事情的旅程辛苦一点. 你必须充分提前计划减肥,使其有效, 而把东西的地方,使之安全,有效的.

你应休息得非常好: 不管你信或不信, 充足的休息是为了有效减肥必不可少. 当你吃得好, 充分锻炼, 休息够了, 那么你减肥有效地以最自然的方式. 不要推它, 适当休息和你会在你的减肥. 但是,不要在沉迷睡过头.

你必须设置小型目标: 减肥是许多人的大任务, 并得到关于它的唯一途径就是打破了减肥成小任务的问题. 打破你的减肥计划到管理的任务,你会得到更好的装备,以达到你的整体减肥目标.

你应强度训练: 你必须从事耐力和力量训练有效减肥. 这可能在俯卧撑来参与, 反向做仰卧起坐, 做有氧运动, 爬楼梯, 观察瑜伽练习, 主动游泳, 起重木板, 并加强自己的核心肋骨和腹部肌肉.

因为你必须减肥的正确方法: 你的节食必须包括水果和蔬菜. 您还必须消耗更多的富含纤维的饮食和高蛋白的食物. 您可能需要避免的食物高碳水化合物,以及不健康的快餐食品. 这也是最好避免含糖饮料, 其中包括软饮料和糖果.

你应与专业人士合作: 你必须减肥等专业健身教练和认证的营养师工作能够有效减肥. 当你与营养师合作, 你将吃什么食物,并在什么数量和在什么时间被指示. 具有良好的健身教练合作也将帮助您在最有价值的锻炼制度,这将有助于你减肥搞. 这也是很好参观减肥问题,医生和医疗专家的丰富经验.


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