減肥計劃適合極超重和肥胖婦女



超重或肥胖讓你在嚴重的健康風險, 和病態肥胖讓你在早期死亡的風險. 越是超重或肥胖的你, 就越難減肥 - 這是更有理由積極的計劃,一定要儘早到防止個人健康的崩潰開始.

以下是你可以做快速減肥,維護您的健康的事情 -

減肥計劃適合極超重和肥胖婦女




有一個減肥計劃: 你不能達到任何的減肥目標,而無需在地方一個明確的計劃. 你必須與所有的紀律和嚴謹的計劃跟進, 或者你可能會發現自己失敗,你甚至開始前.

減肥逐漸: 這是不好的減肥速度太快, 但漸漸地 - 因為你的健康. 必須設置到失去磅每星期的給定數, 並盡一切一定能實現自己的目標.

少吃, 多運動: 你必須消耗更少的食物和鍛煉更有效地減肥. 當你吃得更少, 你有較少的卡路里, 和體育鍛煉會幫助您在路上這些熱量燃燒,以減肥.

有營養師工作: 營養師會幫助你很多減肥吃正確的飲食. 隨著營養師的幫助下, 你可以吃水果的正確組合, 蔬菜, 纖維, 和全麥與削減卡路里的熱量,減肥的目的. 你可以通過減少你的卡路里 500 每天失去約1磅一個星期, 或削減 1,000 卡路里,每天失去一個星期大約兩磅.

藥物治療和手術治療: 藥物治療可以幫助很多當一個人是極其或病態肥胖, 但必須注意的是,減肥藥是非常昂貴的,並可能有副作用. 手術可以在那裡服藥失敗的一個選項, 而這正是肥胖或可能需要代謝手術, 但這也帶有風險.

擊退了食物的渴望: 還有當你的身體的食物飢餓倍, 並有當您遇到心理或情感渴求倍. 你可以吃稀少,如果你是真的餓了, 但你必須抵制食物,如果你的頭腦只是渴望它. 當你無聊的可能發生的情感飢餓, 煩亂, 累, 或受夠了, 但你必須打它關閉,你的注意力轉移到其他生產力的事情.


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