熱門技巧提高你記憶



隨著年齡的增長, 這是一個眾所周知的事實,我們的大腦功能減慢, 我們開始從記憶喪失遭受. 本來, 它被認為大腦功能放緩只是由於年齡. 然而, 我們現在知道這是不是這種情況.

有研究表明,生活方式因素, 如接觸有毒物質, 化學製品, 不良的飲食習慣, 等等. 能影響大腦功能隨著年齡的增長. 上檔, 生活健康,積極的生活方式能夠支持大腦健康, 降低的危險 中老年記憶力減退.

根據新的研究, 改善老年人記憶和大腦功能可以有點容易提高. 該研究表明,做一些簡單的生活方式的改變,可以讓老年人提高他們的大腦功能和記憶力.

為了幫助你提高你的大腦功能和記憶或防止今後記憶力減退, 我們下面把一些簡單的竅門:




吃正確的食物

你吃的食物, 還有,你不食物, 在你的大腦的健康起著至關重要的作用. 例如, 你吃大量的新鮮水果和蔬菜,以及健康的脂肪是非常重要的, 因為這些 促進腦健康. 而加工食品和食品的含糖量高,應避免.

你吃大量的食物,高抗氧化劑,因為它們能幫助它是至關重要的 提高記憶力 和腦功能. 食品高抗氧化劑包括藍莓, 牛油果, 核桃, 和西蘭花 - 這些應該吃的均衡和多樣化的飲食的一部分.

經常鍛煉

運動有這麼多的好處, 包括你的大腦功能和記憶力驚人效益. 你知道,當你鍛煉你的大腦工作在高容量, 給它一個大腦鍛煉提高? 這有助於改善大腦功能, 銳度, 記憶.

當你運動, 你的大腦會釋放出的蛋白質, 其中一個觸發等大腦化學物質有助於促進天然健康的大腦釋放. 對於一個健康的心態, 以及健康的身體, 您需要被行使每週二至三倍.

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避免多任務

多任務是對你的大腦實際上是壞. 如果您正在通電話和拆包購物, 你不可能記得你解開購物的每一個項目. 研究表明,多任務可能你的大腦實際上減慢, 使你更難記住的東西, 如你離開你的鑰匙在哪裡.

相反,多任務處理, 你應該做的事情,以改善大腦功能和記憶是冥想. 這聽起來奇怪, 但靜心, 焦距的做法, 是夢幻般的提高你的記憶力,促進良好腦健康.

足夠的睡眠

如果不這樣做 足夠的睡眠, 你將很難發揮作用, 也正因為如此你的大腦健康將受到影響. 得到一個良好的夜間睡眠後,你的大腦休息,將更加有效地發揮作用, 改善性能和內存.

成人每天晚上六至八個小時的睡眠之間需要. 如果你發現自己努力獲得足夠的睡眠, 它得到了它的原因是非常重要的. 除此以外, 你不會讓你的大腦和身體足夠的休息時間.


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