身體活動準則對於幼兒和兒童



嬰兒, 幼兒, 和孩子們需要練習或體力活動正常量的成長和發展良好. 他們需要調節的體育鍛煉,以保持健康而彌堅筋骨; 他們需要很好的體力活動,開發智力健全和積極的心態.

不管嬰兒或學齡前兒童的年齡, 個人或團體的體力活動是正常生長至關重要的,必須予以鼓勵,使孩子在成年後達到巔峰. 然而,必須指出的是如何由一個孩子做練習的推薦類型和數量是由他的年齡和健康狀況確定.




兒童體育鍛煉

  • 嬰兒: 它們應該鼓勵是作為活性,因為他們可以在白天, 這被促使他們爬, 達到事, 掌握的東西, 推拉對象, 滾在地上,草, 飛濺在水中, 和一般每天鍛煉方式工作他們的身體和四肢. 但是,在嬰兒打一定要乾淨, 安全與健康.
  • 幼兒: 一個三歲的孩子可以學習發揮和體力活動室內和室外盡可能. 他們可以要求或鼓勵從一邊站到另一邊, 不斷向前繞了一圈, 滾地板上, 或從事跳頻, 跳躍, 賽跑, 並且除其他事項外跳繩.
  • 孩子: 歲以下的兒童 8 可以從事騎定期或固定自行車, 玩足球比賽, 攀登樓梯, 跳繩索, 並且除其他事項外運行.

為兒童體育鍛煉的好處

以下是一些孩子們保證從活動獲得的好處, 體育生活方式:

  • 發展更強大的骨骼和肌肉
  • 減去身體多餘的體重,減少肥胖的可能性
  • 降低膽固醇的風險, 類型 2 糖尿病, 血壓高
  • 制定積極的心態和更強的腦力
  • 催芽處理身體和情感的挑戰
  • 對生活美好前景

適合兒童和年長的孩子身體活動

任何有氧運動和肌肉的建設或骨加強體育鍛煉有利於孩子成長, 這些包括:

  • 隱藏和尋求周圍的房子和鄰里遊戲
  • 跳蹦床
  • 騎固定或經常騎自行車
  • 跳舞
  • 游泳的
  • 攀登樓梯, 樹木, 和小山
  • 跳繩
  • 體操活動
  • 交配地毯上或在後院摔跤
  • 俯臥撑, 仰臥起坐, 和他人之間上拉.


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