肥胖和體重超標: 所有你需要知道A-Z



簡單來說, 肥胖是當一個人過分肥胖. 有嚴重的健康影響,以肥胖, 和國家中心疾病預防中心和預防的衛生統計 (CDC) 引用了 2007 研究超過了 60% 美國女性超重 - 與此超重人口的三分之一肥胖.

你可能會超重,而不一定肥胖. 您可以確定,如果你通過關於你的身高和體重計算你的身體脂肪肥胖 - 要知道你的身體質量指數 (BMI). 到這個程度, 你是超重,如果你的BMI介於 25 至 29.9 和你是肥胖,如果它是在 30.




肥胖和體重超標

為什麼人們變得超重或肥胖

有很多原因,人們變得超重或肥胖, 這些範圍從遺傳因素,不良生活方式. 那麼,為什麼人們變得肥胖, 超重或肥胖?

  • 你不會相信這, 但如果你對食物吞下而不主動燃燒掉的能量, 你會長胖,直到你成為超重和肥胖.
  • 遺傳因素. 病態肥胖是基因相關, 意思是有可能讓你更容易肥胖底層基因. 但是,如果你定期觀察除其他外適當的飲食和鍛煉你能打敗這個基因的活性.
  • 缺乏運動. 當你不經常鍛煉,或住在一個積極的生活方式, 你往往會發胖,最終成為肥胖. 你必須經常鍛煉,以保持身體的形狀,並保持自己的身體健康.
  • 環境和文化. 我們現在生活在一個快餐食品和飲料或加糖飲料文化. 一種環境,讓糖果, 餅乾, 蛋糕, 查普曼, 和其他人採取家庭餐桌的中心舞台. 這滋生一種生活方式,使人們的脂肪和肥胖的最終.

超重或肥胖對健康的影響

沒有什麼好於超重或肥胖, 這種情況可以讓你更容易或增加你患以下健康並發症的風險 -

  • 心臟疾病
  • 行程
  • 類型 2 糖尿病
  • 高血壓
  • 呼吸問題
  • 關節炎
  • 膽囊疾病
  • 某些類型的癌症

如何減肥或減輕肥胖的機率

您可以減肥或通過應用以下準則減少的肥胖機率:

  • 消耗大量攝入水果和蔬菜
  • 避免碳水化合物, 甜飲料和快餐食品
  • 多吃高蛋白質和粗糧
  • 避免高脂肪的食物, 意思, 過多的鹽
  • 進行有規律的運動和其他健身項目
  • 定期測量你的體重和堅持遵醫囑

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一種回應,

  1. bacac o'bama 一月 13, 2017

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