健身運動入門猛擊神話



當我們規劃一個日常鍛煉, 幾個問題彈出在我們的腦海. 當是制定出最佳時間? 我們應該之前或鍛煉後吃? 做女人起重量後獲得的肌肉? 尋找答案,這樣的問題最簡單的方法是做研究在線. 但, 確實你看到的數據是正確的,對你的健康有益. 胸圍這些神話, 我們的健身專家列出了一些共同點大多數初學者往往要相信他們開始工作之前.




健身運動入門猛擊神話

神話 1: 仰臥起坐會融化胃周圍的脂肪.

做仰臥起坐將色調核心區肯定但這樣做 100 仰臥起坐不會融化中間區域的脂肪和贅肉. 有一件事會做的是傷害你的肯定背部和頸部. 要燃燒脂肪在你的身體, 開始練習有氧運動. 開始去跑步或騎自行車. 你也可以去HIIT鍛煉,或尊巴課程,以加快你的心臟率. 核心混合運動的具體收緊平坦的腹肌衝浪板腹部肌肉. 記得, 胃脂肪需要較長的時間,以降低所以要有耐心,繼續做運動.

神話 2: 權重將讓你批量起來.

雖然大多數的男人舉起較重讓笨重的肌肉, 婦女避免在恐懼讓肌肉的重量訓練. 力量訓練演習需要指導,然後再開始用重物使用, 學習與更輕的重量正確執行演習. 這樣,你的姿勢將是正確的,並不會導致背部嚴重受傷. 也, 女性可以使用光中程重量做 實力打造運動 因為它會緩和肌肉,不會讓他們看起來笨重. 肌肉是我們身體重要的,因為它保護我們的結構,從任何顯著的傷害,當我們跌倒. 基因, 女性不會得到笨重的肌肉,就像男人,如果他們舉起的重量. 做運動重量燃燒更多的熱量和色調的身體更快比較有氧運動如跑步.

神話 3: 更多的鍛煉更多的重量損失.

從來不相信這個神話作為工作出比你的耐力更能夠導致嚴重的人身傷害, 人們可以連暈或崩潰,因為缺乏氧氣. 首先,您需要嘗試專家的訓練之前,了解身體的力量和耐力. 如果你是新來鍛煉, 開始與初學者的水平,慢慢增加隨著時間的腳步. 不要去不必要的勞累,因為他們會傷害你的身體. 也, 一旦你停止, 它會下意識demotivate你停止鍛煉. 行使 5 至 6 一個星期給予充分的休息,你的身體肌肉. 實踐中,這讓在你的身體可見脂肪的減少,而不是累人自己在健身房每天.

神話 4: 瑜伽不燃燒脂肪.

錯誤! 瑜伽通過練習它獲得了普及,因為巨大的好處之一可以實現在世界各地 30 每天分鐘. 雖然做瑜伽, 你改善姿勢, 提高靈活性, 強化肌肉,放鬆你的心. 如果你想要一些快節奏的活動, 嘗試適應 力量瑜伽 這會燃燒更多的比 300 每個會話的卡路里. 瑜伽提倡使用內在的力量和身體平衡減肥, 校正姿勢和從體內清除毒素.

神話 5: 蛋白質奶昔和能量棒營養.

大多數健身房教練和健身專家的鍛煉後做消費蛋白質動搖意見,以恢復精力. 這些震動確實有蛋白質適量, 但它也含有較高的水平,如果糖和卡路里含量,你能想像. 如果你想保持健康, 然後有蛋白質的天然來源做鍛煉後恢復能量和水分平衡.

神話 6: 更多你出汗, 你快減肥.

人們經常做鍛煉自己推,直到他們被汗水濕透. 有在房間試點與高溫鍛煉計劃, 所以個人更盜汗. 有人與人之間一個神話,汗一個良好的數額會使他們減肥更快. 錯誤, 汗水是我們身體的生物反應,降低了它的內部溫度. 你可能會失去的重量可忽略不計, 但是,這只是水的重量.

結論:

有每一個你能成為壞健身忠告受害者機會. 如果你想減肥, 至少運動 5 至 6 次,每天應包括有氧運動, 實力打造, 和良好的舒展你的身體的每一個部分作品. 獲得一個良好的身體需要大量的努力, 健康的飲食習慣, 和耐心. 為了避免越來越失望, 保持你的目標要小和可實現的. 一直喜歡小對待,以遏制任何不健康的渴望. 這樣,你會更快,更健康的方式減肥.

作者簡介:

尼基Parihar一直在研究和健身和健康寫作. 她喜歡寫 寶寶, 育兒, 幼兒.


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