一切你需要知道的關於練習,Defy的老年



為了最大限度地 練習的好處 創造一個年輕的你,你的年齡, 你必須做廢除了挫敗認為,人們無論如何年齡和運動不能扭轉 老化. 健身鍛煉不能逆轉衰老, 但可以肯定慢下來 - 那就是整點行使.

並非所有形式的練習建議非常老年人, 但也有一些是在促進健康的健全各種形式的相當不錯. 鍛煉可以減緩老化過程,並幫助您老去, 而不是感覺像運動是更多的理由必須今天就去做.

無論你是管理與年齡有關的疾病, 健身鍛煉 可以幫助你應付你的病情,甚至促進多種方式一般健康.




演習老年人

10 健身鍛煉好處老鄉親歲

  • 常規健身鍛煉提高你的身體健康和全身健康
  • 定期演習推遲或甚至逆轉某些疾病的症狀
  • 老年鄉親演習是良好的心靈, 記憶, 和情緒
  • 恆練習提高你的體能和自信
  • 練習緩解壓力, 激勵心情, 並減少疼痛的症狀
  • 練習可以幫助你留強, 充滿活力和健康,你長大
  • 它可以幫助老年人失去或保持體重
  • 良好的鍛煉身體增強靈活性和移動性關節炎病例
  • 練習帶來的身心放鬆和幫助老年人睡得
  • 它能增強大腦和器官的功能, 具有活血化瘀幫助

事情要牢記開始一個運動處方之前,如果你超過 50

據認為,老人們需要經常鍛煉身體,保持健康, 但人身安全必須是口號,而尋找最合適的運動來執行. 以下提示可能是使健康鍛煉活動非常有幫助:

  • 跟你的醫生,並得到體檢合格證明你開始鍛煉前. 如果您有需要醫療監護健康挑戰,這是更重要的.
  • 要留意你的健康和醫療的擔憂,同時鍛煉. 如果你開始感到頭暈或感到胸痛或氣短, 那麼你必須停止所有練習一次,並出席於您的健康狀況,直到你覺得又好多了,繼續練習改天.
  • 它總是最好的啟動速度慢. 不要操之過急,或全力以赴一次, 特別是如果你已經脫離鍛煉計劃了很久. 您需要重新引入你的身體恢復到練習和容易去的東西.
  • 提交自己是輕鬆愉快,為您遵循的軍演時間表. 例如, 你可以自己計時每星期鍛煉三至四次,並確保你堅持這個時間表.
  • 把你的特定目標的練習. 您的鍛煉目標可能是提高你的體能, 提高你的能量水平, 擺脫一些額外的重量, 減輕壓力,睡不好覺, 還是只是為了提高您的健康一般以這種或那種形式.

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