10 減肥必須遵守今天的戒律



如果你一直在努力減肥多年沒有成功, 這可能是因為你一直無視 10 減肥戒律. 總有一切規則, 這始終適用於減肥的目的. 有簡單到複雜的解決方案,以自己的步調減肥, 但以下 10 減肥戒律將幫助你實現你的減肥目標在任何時間.

10 減肥戒律




你應吃早餐: 不要被欺騙,以為不吃早餐可以幫助你減肥, 最特別的是早餐. 的確,在禁食一段時間內可能會幫助你擺脫一些體重, 但必須指出,任何減肥計劃必須是一個健康的人. 你千萬不要不吃早餐,但這並不一定會幫助你減肥.

你應控制部分: 紀律是有效的減肥必不可少 - 在飲食和運動方面的最特別的是. 吃得少,絕不添加更多食物的一部分,如果你對減肥這麼嚴重. 不要被誘惑吃你看到的一切,或者你的心臟的慾望, 學會說不誘人的食物和飲料. 這裡的底線是,你必須吃少了,直到少罷了,你就好像它是很多.

你必須出汗在健身房鍛煉: 鍛煉和體力活動 是減肥必不可少, 你可以在健身房開始了為更好地協調和監督的積極. 使用健身房進行有規律的運動呈現了幾種受益 健身器材 這將幫助你減肥, 而且裡面還有其他的減肥患者被鼓勵的利益和健身教練.

你應多喝水: 之間是有差別 飲用水和多喝水 - 多喝水對減肥有利. 事實上, 有適用於減肥食療法. 喝大量的水可以幫助你的身體沖洗掉有害的毒素, 它也讓你覺得很飽,你繼續旅途減肥.

你應未雨綢繆: 你就不能一天早晨醒來,並決定減肥 - 有效的減肥需要以前的規劃. 很多人在減肥失敗,因為他們從來沒有提前計劃吧, 因此很容易讓他們背出當事情的旅程辛苦一點. 你必須充分提前計劃減肥,使其有效, 而把東西的地方,使之安全,有效的.

你應休息得非常好: 不管你信或不信, 充足的休息是為了有效減肥必不可少. 當你吃得好, 充分鍛煉, 休息夠了, 那麼你減肥有效地以最自然的方式. 不要推它, 適當休息和你會在你的減肥. 但是,不要在沉迷睡過頭.

你必須設置小型目標: 減肥是許多人的大任務, 並得到關於它的唯一途徑就是打破了減肥成小任務的問題. 打破你的減肥計劃到管理的任務,你會得到更好的裝備,以達到你的整體減肥目標.

你應強度訓練: 你必須從事耐力和力量訓練有效減肥. 這可能在俯臥撑來參與, 反向做仰臥起坐, 做有氧運動, 爬樓梯, 觀察瑜伽練習, 主動游泳, 起重木板, 並加強自己的核心肋骨和腹部肌肉.

因為你必須減肥的正確方法: 你的節食必須包括水果和蔬菜. 您還必須消耗更多的富含纖維的飲食和高蛋白的食物. 您可能需要避免的食物高碳水化合物,以及不健康的快餐食品. 這也是最好避免含糖飲料, 其中包括軟飲料和糖果.

你應與專業人士合作: 你必須減肥等專業健身教練和認證的營養師工作能夠有效減肥. 當你與營養師合作, 你將吃什麼食物,並在什麼數量和在什麼時間被指示. 具有良好的健身教練合作也將幫助您在最有價值的鍛煉制度,這將有助於你減肥搞. 這也是很好參觀減肥問題,醫生和醫療專家的豐富經驗.


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