Kế hoạch giảm cân cho phụ nữ cực kỳ thừa cân và béo phì



Thừa cân hoặc béo phì đặt bạn vào nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, và béo phì đặt bạn vào nguy cơ tử vong. Việc thừa cân hoặc béo phì hơn bạn, càng khó để giảm cân - và đây là lý do nhiều hơn một kế hoạch chủ động phải được bắt đầu càng sớm càng tốt để ngăn chặn sự cố về sức khỏe cá nhân.

Dưới đây là những điều bạn có thể làm để giảm cân nhanh chóng và bảo vệ sức khỏe của bạn -

Kế hoạch giảm cân cho phụ nữ cực kỳ thừa cân và béo phì




Có một kế hoạch giảm cân: Bạn không thể đạt được bất kỳ mục tiêu giảm cân mà không có một kế hoạch rõ ràng tại chỗ. Và bạn phải làm theo thông qua với kế hoạch của bạn với tất cả kỷ luật và nghiêm khắc, hoặc bạn có thể thấy mình thất bại trước khi bạn bắt đầu.

Giảm cân dần: Nó không phải là tốt để giảm cân quá nhanh, nhưng dần dần - vì sức khỏe của bạn. Bạn phải đặt ra để mất một số lượng nhất định của bảng mỗi tuần, và làm tất cả những gì là cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn.

Ăn ít, tập thể dục nhiều hơn: Bạn phải tiêu thụ ít thức ăn và tập luyện nhiều hơn để giảm cân hiệu quả. Khi bạn ăn ít hơn, bạn có lượng calo ít hơn, và các bài tập vật lý sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng này trên con đường của bạn để giảm cân.

Làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng: Một chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn rất nhiều để giảm cân bằng cách ăn các chế độ ăn uống đúng. Với sự giúp đỡ của một chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể ăn kết hợp của các loại trái cây, rau, chất xơ, và ngũ cốc nguyên hạt với mục tiêu cắt giảm lượng calo và giảm cân. Bạn có thể giảm lượng calo của bạn bằng cách 500 mỗi ngày để mất khoảng một pound mỗi tuần, hoặc cắt 1,000 calo một ngày để mất khoảng hai bảng Anh một tuần.

Thuốc và phẫu thuật: Thuốc có thể giúp đỡ rất nhiều khi một cá nhân là cực kỳ hay béo phì, nhưng bạn phải chú ý đến những thực tế là các loại thuốc giảm cân là rất tốn kém và có thể có tác dụng phụ. Phẫu thuật có thể là một lựa chọn nơi thuốc thất bại, và đây là nơi mà béo phì hoặc phẫu thuật chuyển hóa có thể được yêu cầu, nhưng điều này cũng đi kèm với rủi ro.

Chống lại cảm giác thèm ăn cho thực phẩm: Có lần khi bạn có thể chất đói cho thực phẩm, và có những lúc bạn gặp đói tâm lý hay tình cảm. Bạn có thể ăn thưa thớt nếu bạn đang thực sự đói, nhưng bạn phải chống lại thực phẩm nếu tâm trí của bạn chỉ khao khát nó. đói tình cảm có thể xảy ra khi bạn đang buồn chán, buồn bã, mệt mỏi, hoặc chán, nhưng bạn phải chiến đấu nó ra và chuyển sự chú ý của bạn vào những thứ sản xuất khác.


Hưởng lợi từ bài này? Vui lòng sử dụng các nút chia sẻ ở trên để chia sẻ bài đăng trên các mạng xã hội ưa thích của bạn. Để đảm bảo bạn luôn được cập nhật với các bài báo của chúng tôi, điền email của bạn để đăng ký.

Nhận miễn phí cập nhật
Nhập email của bạn để có được bài mới cảnh báo


Để lại một trả lời