Các loại bài tập về nước và thế nào để làm Mỗi trong nước



Cho dù bạn có biết nó hay không, có hàng trăm bài tập nước có thể giúp bạn giảm cân, xây dựng một khung cơ thể khỏe mạnh hơn, và sống lành mạnh hơn cho phần còn lại của cuộc sống của bạn. Nước không chỉ tốt cho cuộc sống, nó là tốt cho cơ thể quá và chuyên gia y tế nói rằng nước là một trong những công cụ tập thể dục tốt nhất có.

bài tập nước hoặc tập luyện dưới nước là rất lớn bởi vì nước cung cấp cho bạn với các kháng thủy sản cần thiết để xây dựng cơ bắp và khối lượng cơ thể; và kể từ khi nước mang một số cân nặng của bạn khi bạn đang ở trong một hồ bơi, nó đi vào lý do đó nó làm giảm khả năng chấn thương nếu bạn bị béo phì hoặc thừa cân.

bài tập nước giúp bạn đốt cháy calo và chất béo để blast, và nó mang lại cho bạn những giai điệu cơ thể bạn đã luôn luôn muốn mà không gây nguy hiểm cho mục tiêu y tế hoặc sức khỏe của bạn trong quá trình. Ở đây sau đó là một số bài tập nước bạn có thể làm cho sức khỏe tối ưu:




Các loại bài tập nước

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Bạn trôi ra xa như bạn chèo chân của bạn như thể cưỡi một chiếc xe đạp để tăng cường chân và ab của bạn một cách tuyệt vời nhất.
  • nâng chân đôi: Bài tập này đòi hỏi bạn phải ngồi yên và nạc trở lại trong nước với sự trở lại của mình vào cạnh của hồ bơi. Bạn sau đó thấp hơn và nâng lên cả hai chân lên cao như bạn có thể mang chúng ở phía trước của bạn - gần nhau. Các nước làm cho bạn nổi và đây là nơi làm việc của tập thể dục là.
  • Bị treo giò nhảy: bằng cách này, bạn đứng lên trong hồ bơi với nước lên đến ngực của bạn. Sau đó, bạn cố gắng nhảy lên cao như bạn có thể có thể, và khi bạn đi xuống trở lại trong nước, bạn không nên cho phép đôi chân của bạn với đất ở dưới cùng của hồ bơi trước khi bạn nhảy lên cao như bạn có thể một lần nữa. Làm điều này nhiều lần và bạn sẽ được vui mừng cho các tập thể dục.
  • đá Flutter: Với phương pháp này, bạn giữ cho các cạnh của hồ bơi bằng cả hai tay và sau đó kéo dài hơn nữa lại là nếu nằm dài lơ lửng trên bụng của bạn. Sau đó bạn giật gân cả hai chân lên và sau đó nhanh như bạn có thể dưới nước như một paddleboard.
  • Otter cuộn: Điều này bạn có thể làm với một quả bóng bãi biển được tổ chức vào ngực của bạn. Giữ bóng bãi biển để ngực của bạn, nằm xuống phẳng và mặt xuống trong nước và sau đó cố gắng để cuộn vòng tròn với bóng giữ vững với cả hai tay. Đảm bảo bạn không hít nước và chắc chắn để đảo ngược cuộn nước của bạn để hướng ngược lại khi bạn đã quen với một cách.
  • tăng lương trước: Giữ trọng lượng hồ bơi hoặc kettlebells bên hồ bơi, bạn đứng vững trên đôi chân và sau đó cố gắng để tăng khối lượng để cấp ngực ngay trong nước. Cuộc kháng chiến của nước và trọng lượng của đối tượng sẽ xây dựng bắp tay của bạn và tăng cường cánh tay và vai của bạn.
  • Kéo đá: Nằm ngửa trong hồ bơi với cánh tay của bạn nghỉ ngơi tại cạnh của nó, sau đó bạn mang cả hai chân lại với nhau trong một thời trang vượt qua bằng cách đưa một chân trên đỉnh khác và ngược lại. Tăng tốc độ và bạn sẽ cảm thấy bắp đùi của bạn nhận được nặng hơn như các cơ bắp bắt đầu để đáp ứng với sự kháng cự của các nước và tốc độ của động tác chân của bạn.

Có vô số các bài tập dưới nước khác mà bạn có thể làm, và bạn có thể tìm hiểu về tất cả trong số họ bởi chỉ cần truy cập Hình để xem hình ảnh và mô tả về các bài tập nước thúc đẩy sức khỏe cá nhân và sức khỏe nói chung.


Hưởng lợi từ bài này? Vui lòng sử dụng các nút chia sẻ ở trên để chia sẻ bài đăng trên các mạng xã hội ưa thích của bạn. Để đảm bảo bạn luôn được cập nhật với các bài báo của chúng tôi, điền email của bạn để đăng ký.

Nhận miễn phí cập nhật
Nhập email của bạn để có được bài mới cảnh báo


Để lại một trả lời