Khi chúng ta già, nó là một thực tế ai cũng biết rằng chức năng bộ não của chúng ta chậm lại, và chúng ta bắt đầu bị mất trí nhớ. Nguyên, người ta nghĩ rằng chức năng của não bị chậm lại chỉ đơn giản là do tuổi tác. Tuy vậy, bây giờ chúng ta biết rằng đó không phải là trường hợp.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các yếu tố lối sống, như tiếp xúc với độc tố, hóa học, một chế độ ăn uống nghèo, vv. có thể ảnh hưởng đến chức năng của não khi chúng ta già. Ngày lộn ngược, sống một lối sống lành mạnh và hoạt động có thể hỗ trợ sức khỏe não, giảm nguy cơ mất trí nhớ ở tuổi già.
Theo nghiên cứu mới, cải thiện trí nhớ và chức năng não ở người lớn tuổi có thể được phần nào dễ dàng để cải thiện. Nghiên cứu cho thấy rằng làm cho một số thay đổi lối sống đơn giản có thể cho phép người lớn tuổi để cải thiện chức năng não và bộ nhớ.
Để giúp bạn cải thiện chức năng não và bộ nhớ hoặc ngăn ngừa mất trí nhớ trong tương lai, chúng tôi đã đưa ra một số mẹo đơn giản dưới đây:
[tên quảng cáo=”LinkAds”]
Ăn các loại thực phẩm phải
Các loại thực phẩm mà bạn ăn, cũng như các loại thực phẩm mà bạn không, đóng một vai trò rất quan trọng trong sức khỏe não bộ của bạn. Ví dụ, điều quan trọng là bạn ăn nhiều trái cây tươi và rau quả cũng như chất béo lành mạnh, như những tăng cường sức khỏe não. Trong khi đó, thực phẩm chế biến và thực phẩm có nhiều đường nên tránh.
Điều quan trọng là bạn ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như họ có thể giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm quả việt quất, bơ, Quả óc chó, và bông cải xanh - nên ăn như là một phần của chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng.
Luyện tập thể dục đều đặn
Tập thể dục có rất nhiều lợi ích, bao gồm cả lợi ích tuyệt vời cho chức năng não của bạn và bộ nhớ. Bạn có biết rằng khi bạn tập thể dục não của bạn hoạt động với công suất cao, đem lại cho nó một bộ não thúc đẩy tập luyện? Điều này giúp cải thiện chức năng não, sự sắc bén, và bộ nhớ.
Khi bạn tập thể dục, não bạn sẽ giải phóng protein, một trong số đó kích thích sản xuất hóa chất trong não khác giúp tăng cường sức khỏe não tự nhiên. Đối với một tâm trí lành mạnh, cũng như một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần phải được thực hiện 2-3 lần một tuần.
tránh đa nhiệm
Đa nhiệm là thực sự xấu cho não của bạn. Nếu bạn đang nói chuyện trên điện thoại và giải nén hàng, bạn sẽ không thể nhớ nơi mà bạn giải nén từng hạng mục mua sắm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đa nhiệm thực sự có thể làm chậm não của bạn, làm cho nó khó khăn hơn cho bạn để nhớ mọi thứ, chẳng hạn như nơi bạn rời phím của bạn.
Thay vì đa nhiệm, những gì bạn nên làm để cải thiện chức năng não và bộ nhớ là thiền. Nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng thiền, một thực hành tiêu cự, là tuyệt vời để cải thiện trí nhớ của bạn và tăng cường sức khỏe não tốt.
Ngủ đủ
Nếu bạn không ngủ đủ, bạn sẽ chiến đấu để hoạt động, và vì điều này sức khỏe bộ não của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Sau khi nhận được một giấc ngủ đêm tốt của bộ não của bạn đã được nghỉ ngơi và sẽ hoạt động hiệu quả hơn nhiều, cải thiện hiệu suất và bộ nhớ của bạn.
Người lớn cần khoảng từ sáu đến tám giờ ngủ mỗi đêm. Nếu bạn thấy mình đang gặp khó khăn để có được giấc ngủ đủ, điều quan trọng là để có lý do của nó. Nếu không thì, bạn sẽ không cung cấp cho não bộ và cơ thể đủ thời gian để nghỉ ngơi.