Đứa trẻ, trẻ mới biết đi, và trẻ em cần một số lượng bình thường của các bài tập hoặc hoạt động thể chất để tăng trưởng và phát triển tốt. Họ cần các bài tập vật lý điều chỉnh để luôn khỏe mạnh và phát triển xương và cơ bắp khỏe mạnh hơn; và họ cần hoạt động thể chất tốt để phát triển lành mạnh về tinh thần và một tâm trí hoạt động.
Bất kể tuổi tác của một em bé hoặc một preschooler, hoạt động thể chất cá nhân hoặc nhóm là điều cần thiết cho sự phát triển bình thường và phải được khuyến khích để giúp trẻ đạt được đỉnh cao của mình ở tuổi trưởng thành. Nó tuy nhiên phải được chỉ làm thế nào mà các loại khuyến cáo và số lượng bài tập được thực hiện bởi một đứa trẻ được xác định theo độ tuổi và sức khỏe của mình.
[tên quảng cáo=”LinkAds”]
- Đứa trẻ: Họ cần được khuyến khích để được hoạt động vì chúng có thể trong ngày, và điều này bằng cách khiến họ để thu thập thông, đạt cho những thứ, nắm bắt mọi thứ, kéo và đẩy đối tượng, lăn trên sàn nhà và cỏ, giật gân trong nước, và thường làm việc cơ thể và chân tay của họ bằng cách tập thể dục mỗi ngày. Tuy nhiên, nơi những đứa trẻ chơi phải sạch, an toàn và sức khỏe.
- trẻ em: Một em có thể tìm hiểu để chơi và là nhà hoạt động thể chất và ngoài trời càng nhiều càng tốt. Họ có thể được yêu cầu hoặc khuyến khích người đứng từ bên này sang bên kia, liên tục di chuyển xung quanh trong một vòng tròn, lăn trên sàn nhà, hoặc tham gia vào nhảy, nhảy, đang chạy, và bỏ qua những thứ khác.
- Bọn trẻ: Trẻ em dưới tuổi 8 có thể tham gia đi xe đạp thường xuyên hoặc văn phòng phẩm, chơi trò chơi bóng đá, leo lên cầu thang, hop một sợi dây thừng, và chạy trong số những thứ khác.
Lợi ích của các bài tập thể chất cho trẻ em
Sau đây là một số lợi ích mà trẻ em được đảm bảo để có được từ một hoạt động, lối sống vật chất:
- Phát triển xương và cơ bắp khỏe mạnh hơn
- Shed trọng lượng cơ thể dư thừa và làm giảm khả năng béo phì
- Giảm nguy cơ cholesterol, kiểu 2 Bệnh tiểu đường, và huyết áp cao
- Phát triển một tâm hoạt động và trí tuệ mạnh
- Sơn lót để xử lý những thách thức về thể chất và tình cảm
- Có một cái nhìn tốt hơn về cuộc sống
Hoạt động thể chất phù hợp cho trẻ em và trẻ em lớn tuổi
Bất kỳ bài tập aerobic và cơ bắp hoặc xương tăng cường là tốt cho trẻ em ngày càng tăng, và bao gồm các:
- Hide-and-seek trò chơi xung quanh nhà và khu phố
- Nhảy vào một tấm bạt lò xo
- Đi xe đạp văn phòng phẩm hoặc thường xuyên
- Khiêu vũ
- Bơi lội
- leo lên cầu thang, cây, đồi
- Nhảy dây
- các hoạt động thể dục
- Mate đấu vật trên tấm thảm hoặc tại sân sau
- Đẩy mạnh, crunches, và kéo-up trong số những người khác.