Béo phì và thừa cân: Tất cả các bạn cần biết từ A-Z



Trong thuật ngữ đơn giản, béo phì là khi một cá nhân là quá béo. Có ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng để bị béo phì, và Trung tâm Quốc gia về thống kê y tế của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) trích dẫn một 2007 nghiên cứu rằng hơn 60% Mỹ phụ nữ thừa cân - với một phần ba dân số thừa cân này bị béo phì.

Bạn có thể thừa cân mà không nhất thiết phải là béo phì. Bạn có thể xác định xem bạn đang béo phì bằng cách tính toán lượng mỡ cơ thể của bạn liên quan đến chiều cao và cân nặng của bạn - để biết chỉ số khối cơ của bạn (BMI). Đến mức độ này, bạn đang thừa cân nếu chỉ số BMI của bạn là giữa 25 đến 29.9 và bạn bị béo phì nếu nó kết thúc 30.




Béo phì và thừa cân

Tại sao mọi người trở nên thừa cân hoặc béo phì

Có rất nhiều lý do tại sao mọi người trở nên thừa cân hoặc béo phì, và những dao động từ yếu tố di truyền để lối sống không lành mạnh. Tại sao sau đó làm con người trở nên béo, thừa cân hoặc béo phì?

  • Bạn sẽ không tin điều này, nhưng nếu bạn nuốt nước bọt vào thức ăn mà không bị tích cực để đốt cháy năng lượng, bạn sẽ tăng cân cho đến khi bạn trở thành thừa cân và béo phì.
  • Yếu tố di truyền. béo phì là gen liên quan đến, có nghĩa là có một gen tiềm ẩn có thể predispose bạn bị béo phì. Nhưng bạn có thể đánh bại các hoạt động của gen này nếu bạn quan sát chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện đều đặn trong số những thứ khác.
  • Thiếu tập thể dục. Khi bạn không tập thể dục thường xuyên hoặc sống một lối sống năng động, bạn có xu hướng tăng cân và cuối cùng trở thành béo phì. Bạn phải tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ thể của bạn trong hình dạng và để giữ được sức khỏe.
  • Môi trường và văn hóa. Bây giờ chúng ta đang sống trong một nền văn hóa của thức ăn nhanh và nước ngọt hoặc đồ uống có đường. Một môi trường mà kẹo, bánh quy, Bánh, người bán dạo, và những người khác đã đưa ra những trung tâm giai đoạn trên gia đình bữa ăn-bảng. Đây giống một lối sống mà làm cho người béo và cuối cùng là béo phì.

ảnh hưởng sức khỏe của việc thừa cân hoặc béo phì

Không có gì tốt trong việc thừa cân hoặc béo phì là, và tình trạng này có thể khiến bạn hoặc tăng nguy cơ của bạn phát triển những biến chứng sức khỏe sau -

  • Bệnh tim
  • Cú đánh
  • Kiểu 2 Bệnh tiểu đường
  • Huyết áp cao
  • Vấn đề về đường hô hấp
  • viêm khớp
  • Bệnh túi mật
  • Một số loại ung thư

Làm thế nào để giảm cân hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì

Bạn có thể giảm cân hoặc giảm cơ hội của bạn bị béo phì bằng cách áp dụng các hướng dẫn sau đây:

  • Tiêu thụ chế độ ăn giàu trái cây và rau quả
  • tránh carbohydrate, nước ngọt và đồ ăn nhanh
  • Ăn thực phẩm giàu protein và ngũ cốc
  • Tránh các loại thực phẩm béo, nghĩa là, muối dư thừa
  • Tham gia vào các bài tập thường xuyên và các chương trình thể dục khác
  • Đo trọng lượng của bạn thường xuyên và tuân theo lời khuyên của bác sĩ

Hưởng lợi từ bài này? Vui lòng sử dụng các nút chia sẻ ở trên để chia sẻ bài đăng trên các mạng xã hội ưa thích của bạn. Để đảm bảo bạn luôn được cập nhật với các bài báo của chúng tôi, điền email của bạn để đăng ký.

Nhận miễn phí cập nhật
Nhập email của bạn để có được bài mới cảnh báo


One Response

  1. bacac o'bama tháng Giêng 13, 2017

Để lại một trả lời