Thực phẩm Brain cần thiết cho một tâm khỏe mạnh



Những gì bạn đưa vào cơ thể của bạn đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của bạn, trong đó có bộ não của bạn. Cũng giống như phần còn lại của cơ thể của bạn, não của bạn cần chế độ ăn uống đúng để hoạt động đúng. Ăn những điều đúng sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng để có được thông qua ngày với tâm trí tỉnh táo và cảnh báo. Và nó cũng có thể cải thiện trí nhớ của bạn và khả năng của bạn để tìm hiểu. Nó thậm chí còn có thể là chế độ ăn uống thích hợp có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh mất trí nhớ khi bạn già. Nếu bạn muốn cung cấp cho bộ não của bạn cơ hội tốt nhất hoạt động trên tất cả các bình, bạn nên thử thêm một số loại thực phẩm này vào chế độ ăn của bạn.

Tổng số các hạt cho năng lượng

Phần còn lại của cơ thể của bạn cần nhiều năng lượng để có được thông qua ngày của bạn, và nó không có gì khác nhau cho bộ não của bạn. Chúng tôi cần glucose trong máu của chúng tôi để cung cấp năng lượng cho não của chúng ta, cho phép chúng tôi tập trung và tập trung vào bất cứ nhiệm vụ quan trọng là trong ngày. Các loại ngũ cốc glucose phát hành chậm - có lẽ bạn đã nghe đến thuật ngữ "năng lượng giải phóng chậm" - để giữ cho bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày. Bạn có thể có ngũ cốc vào buổi sáng cho dù đó là bánh mì, ngũ cốc hoặc mì ống, để đặt bạn lên cho phần còn lại trong ngày của bạn.

Thực phẩm Brain cần thiết cho một tâm khỏe mạnhSammy JayJay




All-quan trọng Omega-3

Axit béo Omega-3 rất cần thiết cho một bộ não khỏe mạnh, và đặc biệt là bộ nhớ của bạn. Có bằng chứng cho thấy không nhận được đủ DHA, một loại omega-3, có thể làm cho bạn dễ bị bệnh Alzheimer và ký ức mất ở tuổi già. Các nguồn tốt nhất của omega-3 là loại cá có dầu, chẳng hạn như cá hồi, cá hồi, cá thu và cá mòi. Nhiều người cũng dùng thuốc viên dầu cá để cung cấp cho họ một tăng. Nếu bạn không vào cá, bạn cũng có thể tìm thấy chúng trong các loại dầu hạt lanh và dầu đậu nành, Hạt bí ngô, đậu nành và các nguồn khác.

Lấy Vitamin Ngay

Có nhiều loại vitamin có thể giúp bạn giữ một bộ não khỏe mạnh. Ví dụ, vitamin B6 và B12, cũng như axit folic, có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, Alzheimer và suy giảm nhận thức. Chất chống oxy hóa như vitamin C và E sẽ bảo vệ bộ não của bạn khỏi bị hư hại. Vitamin B và D sẽ làm tương tự. Bạn sẽ tìm ra B6 và B12 trong thịt và hải sản, bao gồm cá ngừ vây vàng, gan bò, và vịt, gà tây hoặc thịt gà. Bạn cũng sẽ tìm thấy chúng trong sữa, và B6 xảy ra trong trái cây và rau quả. Ăn trái cây họ cam quýt cho vitamin C, trứng và dầu cá cho vitamin D (cũng như nhận ra trong ánh nắng mặt trời). Bạn có thể nhận được vitamin E từ dầu thực vật, quả hạch, và các loại rau lá xanh.

Bổ sung cho một Boost tắm

Rất nhiều người cũng như việc bổ sung để cung cấp cho họ sức mạnh não nhiều hơn. Đây có thể là liều cao các chất dinh dưỡng thiết yếu, như omega-3 và các vitamin. Tuy vậy, bạn cũng có thể uống bổ sung hơi khác thường hơn, nhu la apoaequorin, mà xuất phát từ một con sứa. Có tất cả các loại chất bổ sung mà có thể cung cấp cho bộ não của bạn một tăng thêm trong cả dài hạn ngắn và. Bạn có thể thử những cái khác nhau để tìm ra loại phù hợp cho bạn.

Nuôi dưỡng một bộ não khỏe mạnh là dễ dàng hơn nó có thể âm thanh. Một chế độ ăn uống cân bằng với tất cả các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn giữ cho tâm trí của bạn trẻ khi bạn già đi.


Hưởng lợi từ bài này? Vui lòng sử dụng các nút chia sẻ ở trên để chia sẻ bài đăng trên các mạng xã hội ưa thích của bạn. Để đảm bảo bạn luôn được cập nhật với các bài báo của chúng tôi, điền email của bạn để đăng ký.

Nhận miễn phí cập nhật
Nhập email của bạn để có được bài mới cảnh báo


Để lại một trả lời