Mọi thứ bạn cần biết về bài tập đó Defy Old Age



Để tối đa hóa lợi ích của các bài tập mà tạo ra một trai bạn khi bạn có tuổi, bạn phải làm đi với các chuốc lấy thất bại nghĩ rằng những người độ tuổi nào và rằng các bài tập không thể đảo ngược lão hóa. bài tập thể dục không thể đảo ngược lão hóa, nhưng họ chắc chắn có thể làm chậm nó xuống - và đó là toàn bộ các điểm để tập thể dục.

Không phải tất cả các hình thức của các bài tập được khuyến cáo cho những người rất già, nhưng có một số là khá tốt trong việc thúc đẩy tính đúng đắn của sức khỏe trong tất cả các hình thức. Các bài tập có thể làm chậm quá trình lão hóa và giúp bạn bỉ, và không cảm thấy giống như tập thể dục là lý do nhiều bạn phải làm điều đó ngày nay.

Dù có hay không bạn đang quản lý các bệnh liên quan đến tuổi, bài tập thể dục có thể giúp bạn đối phó với tình trạng của bạn và thậm chí thúc đẩy sức khỏe nói chung bằng nhiều cách.




bài tập cho người cao niên

10 Lợi ích của các bài tập thể dục cho người già và tuổi

  • bài tập thể dục thường xuyên tăng cường sức khoẻ thể chất và sức khỏe nói chung
  • bài tập thường xuyên trì hoãn hoặc thậm chí đảo ngược các triệu chứng của một số bệnh
  • Các bài tập cho folks tuổi là tốt cho tâm trí, ký ức, và tâm trạng
  • bài tập liên tục cải thiện thể chất và bạn tự tin
  • Các bài tập giảm căng thẳng, sinh lực cho tâm trạng, và làm giảm các triệu chứng đau
  • Các bài tập giúp bạn ở lại mạnh hơn, tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn khi bạn già đi
  • Nó giúp người cao niên bị mất hoặc duy trì cân nặng
  • bài tập tốt giúp tăng cường tính linh hoạt cơ thể và tính di động trong các trường hợp viêm khớp
  • Các bài tập mang lại thư giãn tâm trí và cơ thể và giúp người cao tuổi ngủ ngon
  • Nó làm tăng chức năng não bộ và cơ quan, giúp tuần hoàn máu

Những điều cần lưu ý trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện nếu bạn hơn 50

Nó đã được đồng ý rằng người già cần phải tập thể dục thường xuyên hơn để giữ sức khỏe, nhưng an toàn cá nhân phải là khẩu hiệu trong khi tìm kiếm các bài tập phù hợp nhất để thực hiện. Những lời khuyên sau đây có thể rất hữu ích để làm cho các hoạt động tập thể dục lành mạnh:

  • Nói chuyện với bác sĩ của bạn và nhận được thông quan y tế trước khi bạn bắt đầu tập thể dục. Điều này quan trọng hơn nếu bạn có một thách thức về sức khỏe mà đòi hỏi sự giám sát y tế.
  • Quan tâm đến sức khỏe của bạn và mối quan tâm y tế trong khi tập thể dục. Nếu bạn bắt đầu chóng mặt hoặc cảm thấy đau ngực hoặc khó thở, sau đó bạn phải dừng tất cả các bài tập cùng một lúc và tham dự vào tình trạng sức khỏe của bạn cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn nhiều lần nữa để tiếp tục các bài tập một ngày khác.
  • Nó luôn luôn tốt nhất để bắt đầu chậm. Không nên vội vã điều hay đi tất cả ra cùng một lúc, đặc biệt là nếu bạn đã được đi từ chương trình tập luyện trong một thời gian dài. Bạn cần phải giới thiệu lại cơ thể của bạn trở lại các bài tập và dễ dàng đi điều.
  • Cam kết chính mình với một lịch trình tập thể dục đó là dễ dàng và thú vị để bạn làm theo. Ví dụ, bạn có thể thời gian cho mình để tập thể dục 3-4 lần mỗi tuần và đảm bảo bạn gắn bó với thời gian biểu này.
  • Tập trung các bài tập của mình những mục tiêu cụ thể. Mục tiêu của bạn để tập thể dục có thể là để cải thiện thể chất của bạn, nâng các mức năng lượng của bạn, tỏ một số trọng lượng thêm, giảm căng thẳng và ngủ ngon, hoặc chỉ để nâng cao phúc lợi chung của bạn ở dạng này hay dạng khác.

Hưởng lợi từ bài này? Vui lòng sử dụng các nút chia sẻ ở trên để chia sẻ bài đăng trên các mạng xã hội ưa thích của bạn. Để đảm bảo bạn luôn được cập nhật với các bài báo của chúng tôi, điền email của bạn để đăng ký.

Nhận miễn phí cập nhật
Nhập email của bạn để có được bài mới cảnh báo


Để lại một trả lời