10 Răn của Giảm Cân Bạn Phải Quan sát Hôm nay



Nếu bạn đã cố gắng để giảm cân trong nhiều năm mà không thành công, nó có thể là do bạn đã không tính đến 10 răn của giảm cân. Luôn luôn có một quy tắc để tất cả mọi thứ, và điều này luôn luôn áp dụng đối với trọng lượng mục tiêu giảm. Có đơn giản để các giải pháp phức tạp để giảm cân theo tốc độ của riêng bạn, nhưng sau 10 răn của giảm cân sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của bạn trong thời gian không.

10 Răn của giảm cân




Ngươi ăn sáng: Đừng để bị lừa vào suy nghĩ rằng bỏ qua bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân, nhất đặc biệt là bữa ăn sáng. Đúng là ăn chay trong một khoảng thời gian có thể giúp bạn cắt giảm một số cân nặng, nhưng nó phải được lưu ý rằng bất kỳ kế hoạch giảm cân phải là một khỏe mạnh. Bạn không được bỏ bữa ăn sáng nhưng điều này sẽ không nhất thiết giúp bạn giảm cân.

Ngươi kiểm soát phần: Kỷ luật là cần thiết để giảm cân hiệu quả - đặc biệt nhất về chế độ ăn uống và tập thể dục. Ăn ít và không bao giờ gắn thêm vào khẩu phần ăn của thực phẩm nếu bạn đang rất nghiêm túc trong việc giảm cân. Đừng bị cám dỗ để ăn tất cả mọi thứ bạn thấy hay rằng những ham muốn trái tim của bạn, và học cách nói không với các loại thực phẩm và đồ uống đầy quyến rũ. Điểm mấu chốt ở đây là bạn phải ăn ít hơn và ít hơn cho đến khi ít lấp đầy bạn như thể nó là rất nhiều.

Ngươi phải đổ mồ hôi nó ra tại các phòng tập thể dục: Các bài tập và hoạt động thể chất là rất cần thiết để giảm cân, và bạn có thể bắt đầu ra ở phòng tập thể dục để phối hợp tốt hơn và giám sát tích cực. Sử dụng phòng tập thể dục để tập thể dục thường xuyên có những lợi ích của việc trình bày cho bạn một số thiết bị tập thể dục mà có thể giúp bạn giảm cân, và đó cũng là lợi ích của bệnh nhân được khuyến khích bởi giảm cân khác và một huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ.

Ngươi uống nhiều nước hơn: Có một sự khác biệt giữa nước uống và uống nhiều nước hơn - Uống nhiều nước hơn là có lợi cho việc giảm cân. Trong thực tế, có điều trị bằng nước áp dụng để giảm cân. Uống nước nhiều sẽ giúp bạn tuôn ra độc tố có hại trong cơ thể, và nó cũng làm cho bạn cảm thấy đầy đủ như bạn vẫn tiếp tục cuộc hành trình đến giảm cân.

Ngươi có kế hoạch trước: Bạn chỉ có thể thức dậy vào một buổi sáng và quyết định giảm cân - giảm cân hiệu quả đòi hỏi phải lập kế hoạch trước. Nhiều người thất bại trong việc giảm cân vì họ không bao giờ lên kế hoạch trước cho nó, làm cho nó dễ dàng cho họ để trở lại trong khi những thứ có được một ít khó khăn trên hành trình. Bạn phải lập kế hoạch đầy đủ trước để giảm cân để làm cho nó có hiệu quả, trong khi đưa mọi thứ tại chỗ để làm cho nó an toàn và công hiệu.

Ngươi nghỉ ngơi rất tốt: Cho dù bạn có tin hay không, nghỉ ngơi đầy đủ là cần thiết để giảm cân hiệu quả. Khi bạn ăn uống tốt, tập thể dục đầy đủ, và nghỉ ngơi đủ, sau đó bạn giảm cân hiệu quả theo cách tự nhiên nhất. Đừng đẩy nó, nghỉ ngơi đúng cách và bạn muốn được vào bạn để giảm cân. Nhưng không thưởng thức trong ngủ quá.

Ngươi phải thiết lập các mục tiêu nhỏ: Giảm cân là một nhiệm vụ lớn cho nhiều người, và cách duy nhất để có được về nó là để phá vỡ các vấn đề của giảm cân thành những nhiệm vụ nhỏ. Phá vỡ chương trình giảm cân của bạn thành các nhiệm vụ quản lý và bạn sẽ được trang bị tốt hơn để đạt được mục tiêu giảm cân tổng thể của bạn.

Ngươi thì sức mạnh-tàu: Bạn phải tham gia vào độ bền và sức mạnh đào tạo để giảm cân hiệu quả. Điều này có thể được tham gia vào push-up, làm ngược sit-ups, làm các bài tập tim mạch, leo cầu thang, quan sát các bài tập yoga, bơi hoạt động, ván nâng, và tăng cường xương sườn cốt lõi của bạn và cơ bụng.

Ngươi phải chế độ ăn uống đúng cách: chế độ ăn kiêng của bạn phải bao gồm các loại trái cây và rau quả. Bạn cũng phải tiêu thụ nhiều các chế độ ăn uống và giàu protein thực phẩm giàu chất xơ. Bạn có thể phải tránh các thực phẩm giàu carbohydrate cũng như thức ăn nhanh lành mạnh. Nó cũng là tốt nhất để tránh đồ uống ngọt, nước giải khát và bánh kẹo trong số những người khác.

Ngươi làm việc với các chuyên gia: Bạn phải làm việc với các chuyên gia giảm cân như giáo dục và dieticians chứng nhận để có thể giảm cân hiệu quả. Khi bạn làm việc với các chuyên gia dinh dưỡng, bạn sẽ được hướng dẫn về những gì thực phẩm để ăn và ở số lượng và thời gian nào. Kết hợp với một giảng viên thể dục tốt cũng sẽ giúp bạn tham gia vào một chế độ tập luyện bổ ích nhất mà có thể giúp bạn giảm cân. Nó cũng là tốt để đi khám bác sĩ và chuyên gia y tế có kinh nghiệm phong phú trong vấn đề giảm cân.


Hưởng lợi từ bài này? Vui lòng sử dụng các nút chia sẻ ở trên để chia sẻ bài đăng trên các mạng xã hội ưa thích của bạn. Để đảm bảo bạn luôn được cập nhật với các bài báo của chúng tôi, điền email của bạn để đăng ký.

Nhận miễn phí cập nhật
Nhập email của bạn để có được bài mới cảnh báo


Để lại một trả lời