Види водних вправ і як зробити кожен у воді



Чи знаєте ви це чи ні, Є сотні водних вправ, які можуть допомогти вам втратити вагу, побудувати більш сильну рамку тіла, і жити більш здоровою для іншої частини вашого життя. Вода не тільки добре для життя, це добре для тіла теж, і експерти в області охорони здоров'я кажуть, вода є одним з кращих інструментів є фітнес.

Водні вправи або водні тренування є великими, тому що вода надати вам водну опір, необхідне для нарощування м'язової маси і маси тіла; і так як вода має деякі з вашої ваги, коли ви знаходитесь усередині басейну, вона йде зрозуміло, що це зменшує ймовірність отримання травми, якщо ви ожирінням або надлишковою вагою.

Водні вправи допомагають вам спалювати калорії і жир, щоб підірвати, і це дає вам тон тіла ви завжди хотіли, не піддаючи небезпеці для здоров'я або здоров'я мети в процесі. Ось тоді деякі з водних вправ, які ви можете зробити для оптимального здоров'я:




Види водних вправ

  • Вода аб велосипед: Ця вправа робиться шляхом проведення велосипедної їзди руху в калюжі води. Ви спливають, як ви весло ноги, як ніби їзда на велосипеді, щоб зміцнити свої ноги і СПР в найбільш відмінним способом.
  • Подвійний підйом ноги: Ця вправа вимагає від вас, щоб сидіти і нахилятися в воду спиною до краю басейну. Потім нижче і підійміть обидві ноги так високо, як ви можете носити їх перед вами - близько один до одного. Вода робить вас плавучість і це, де робота є здійснення.
  • підвісна стрибок: до цього, ви встаєте в басейні з водою до грудей. Потім ви намагаєтеся стрибати так високо, як ви можливо, і коли ви спуститися назад у воду ви не повинні дозволяти ноги до землі на дні басейну, перш ніж стрибати так високо, як ви можете знову. Зробіть це кілька разів, і ви були б раді для фізичних вправ.
  • флатер удар: За допомогою цього методу, ви тримаєте на краю басейну з обома руками, а потім розтягнути далі назад, як ніби лежачи підвішена на животі. Потім ви плескатися обидві ноги вгору, а потім так само швидко, як ви можете під водою, як paddleboard.
  • видра рулон: Це можна зробити за допомогою надувного м'яча, що відбулася проти ваших грудей. Тримаючи пляжний м'яч до грудей, лежати долілиць і обличчям вниз у воді, а потім спробувати котитися по колу з м'ячем міцно тримав обома руками. Переконайтеся, що ви не вдихати воду і обов'язково поміняти місцями рулон води в зворотному напрямку, як тільки ви звикнете до одного шляху.
  • передні підйоми: Проведення вага басейну або гирі всередині басейну, Ви твердо стояти на ногах, а потім спробувати підняти вагу направо на рівні грудей в воді. Опір води і вага об'єкта буде будувати свої біцепси і зміцнити ваші руки і плечі.
  • Ножиці удар: Лежачи на спині в басейні з вашими руками відпочиває на його краю, ви потім привести обидві ноги разом в схрещених моди, приносячи одну ногу поверх іншої і навпаки. Збільшення швидкості і ви будете відчувати ваші стегна стають все важче, як м'язи починають реагувати на опір води і швидкість ваших рухів ніг.

Є незліченна безліч інших водних вправ, які ви можете зробити, і ви можете дізнатися про всі з них, просто відвідавши Форма, щоб побачити фотографії і опису цих водних вправ, які сприяють особистої здоров'я і загального благополуччя.


Вигоду від цієї посади? Будь ласка, використовуйте кнопки обміну вище, щоб розділити пост на ваших улюблених соціальних мережах. Щоб переконатися, що ви залишаєтеся в курсі наших статей, введіть адресу електронної пошти, щоб підписатися.

Отримати безкоштовні оновлення
Введення електронної пошти, щоб отримати ваш новий пост оповіщення


залишити коментар