З огляду на рівні стресу ви проходите на роботі, в ваших магазинах з клієнтами, і на дорогах, як водій - вам потрібно фізичні вправи, щоб збалансувати речі всередині вашого тіла; і це ще одна причина, ви повинні розуміти різні типи тренажерів Є, і як використовувати їх.
Цей список тут тільки введення, є більш 1,000 види тренажерів для персональних і групових тренувань вправи. За великим рахунком, ви знайдете два основних види обладнання в тренажерному залі - вільні ваги, і машини.
[ad name=”LinkAds”]
вільні ваги є найбільш поширеною формою бодібілдинг обладнання доступні в тренажерному залі. Їх часто називають "вільними вагами", тому що немає підключених кабелів, вага стеки, шківи, і контакти серед інших. Прикладами є -
штанги: Штангою довгий бар, до якого важкі диски або пластини з заліза приєднані на кожному кінці або обидві сторони від нього, і те, що зазвичай використовується у важкій атлетиці. Іншими словами, важкоатлети використовувати штангами на практиці важкої атлетики. Він знаходиться між 4-7 футів в довжину і підніс обома руками, коли повністю або частково завантажений з дисковими пластинами.
гирі: Гантель, як штангою, але використовується тільки з одного боку, щоб побудувати м'язи біцепса. Це, як правило, 10-15 дюймів в довжину.
EZ грифом: Вона призначена для роботи біцепси і трицепси. Вона нахилена керовані місця розташування і коротше, ніж штангою.
Tricep бар: Він має подібний бар овальної форми з двома паралельними вручну місць розміщення - і може бути використана для роботи інших частин тіла, крім трицепсів.
Лавки: Ви знайдете лавки в будь-якому тренажерному залі, вона використовується тренерами для лежачи при підйомі ваги або вчинках інших видів фітнес вправ. Є, як правило, три типи лавки - плоскі, нахиляти, і зниження, і деякі з них регулюється в будь-якій квартирі, Нахиліть і зниження позицій для зручності користувача. тим часом, Є варіанти гімнастики лавки, у вас є - гіпер лавки розширення, проповідник лава, абдомінальний лава, та інші.
Швейцарський м'яч: Це також називається стабільність м'яч, і може бути використано для будь-яких фізичних вправ, які можуть бути виконані на лаві. Вправи як жим лежачи, гантель мух, плече преса, бічні підйоми, пуловери, хрумтить, зворотний сухарики та інші можуть бути зроблені на швейцарський м'яч.
інші: Є сотні інших, як опускаються барів, підборіддя барів, і стелажі серед інших.
машини бувають різних видів в тренажерному залі і використовувати для роботи окремих м'язів і всього тіла. Вони займають менше місця і в цілому безпечніше у використанні, ніж вільних ваг. Прикладами є -
Нога прес машина: Ця машина дуже підходить до роботи ніг, вона ставить мінімальний тиск на нижню частину спини і коліна, і може бути використаний для безпечного підйому важких ваг, не турбуючись про падіння або зісковзування.
Hack приземкуваті машини: Ця зміна присідання зі штангою і чудово для роботи зовнішніх областей стегон.
Розширення машини Нога: Він може бути використаний для розігріву коліна і суглоби, перш ніж вступати в присідання і жим ногами, і він відмінно підходить для ізоляції чотириголового м'яза.
Нога локон машина: Іноді можна мати згинання ніг і розгинання ніг машина вбудований в одну, і це більш-менш краща машина для підколінного вправ.
теля машина: Є постійна теляти рейз, який працює верхні литкових м'язів, і сидить рейз теляти, який працює нижні м'язи теляти, коли ви використовуєте його в сидячому положенні.
Нога аддукция Викрадення машини /: Ця машина працює на внутрішній поверхні стегон (аддукция) і зовнішні стегна (відведення). Це може бути зроблено на дві окремі машини, а також у комбінованій машини для подвійного призначення.
Lat тягнути вниз машину: Це схоже на підборіддя машини і відмінно підходить для тих, хто здатний підняти свою вагу тіла.
Кабелі та шківи: Це стек вага, який з'єднаний з довгим кабелем, який має невелику ручку або бар в кінці, і ви можете використовувати його для виконання вправ для всього тіла з використанням шківів.