Оскільки ми старіємо, це добре відомий факт, що наша функція мозку уповільнює, і ми починаємо страждати від втрати пам'яті. спочатку, вважалося, що функція мозку сповільнюється просто через вік. проте, тепер ми знаємо, що це не так.
Дослідження показали, що чинники способу життя, таких як вплив токсинів, хімікалії, погане харчування, і т.д.. може впливати на функції мозку, як ми старіємо. на верху, живої здоровий і активний спосіб життя може підтримувати здоров'я мозку, зниження ризику втрата пам'яті в старості.
Згідно з новим дослідженням, поліпшення пам'яті і функції мозку у літніх людей може бути кілька легко поліпшити. Дослідження показало, що робити деякі прості зміни способу життя можуть дозволити людям похилого віку поліпшити свої функції мозку і пам'яті.
Щоб допомогти вам поліпшити функцію мозку і пам'яті або запобігти втраті пам'яті в майбутньому, ми зібрали кілька простих порад нижче:
[ad name=”LinkAds”]
Їжте правильні продукти
Продукти, які ви їсте, а також продукти, які ви не, відіграють вирішальну роль у вашому здоров'ї мозку. Наприклад, важливо, що ви їсте багато свіжих фруктів і овочів, а також здорові жири, так як вони сприяти зміцненню здоров'я мозку. У той час як оброблені харчові продукти і харчові продукти з високим вмістом цукру слід уникати.
Дуже важливо, що ви їсте багато продуктів з високим вмістом антиоксидантів, як вони можуть допомогти поліпшити пам'ять і функції мозку. Продукти з високим вмістом антиоксидантів включають чорницю, авокадо, волоські горіхи, і брокколі - це повинно бути з'їдено як частина збалансованої і різноманітної дієти.
регулярно робіть фізичні вправи
Вправа має так багато переваг,, в тому числі дивовижні переваги для вашої функції мозку і пам'яті. Чи знаєте ви, що, коли ви тренуєтеся ваш мозок працює на високій потужності, надаючи йому мозок підвищення тренування? Це допомагає поліпшити функцію мозку, чіткість, і пам'ять.
Коли ви тренуєтеся, ваш мозок випускає білки, один з яких викликає вивільнення інших хімічних речовин мозку, які допомагають зміцненню здоров'я природного мозку. Для здорового розуму, а також здорове тіло, Ви повинні бути вправи два-три рази на тиждень.
Уникайте багатозадачності
Багатозадачність насправді шкідливо для мозку. Якщо ви говорите по телефону і розпакування покупок, Ви навряд чи пам'ятаєте, де ви розпакували кожен елемент покупок. Дослідження показали, що багатозадачність фактично може сповільнити ваш мозок, що робить його більш важким для вас, щоб пам'ятати речі, такі, як, де ви залишили ключі.
замість багатозадачності, то, що ви повинні робити, щоб поліпшити функцію мозку і пам'ять медитація. Це може здатися дивним, але медитація, координаційним практика, є фантастичним для поліпшення пам'яті і зміцнення здоров'я мозку.
виспатися
Якщо ви цього не зробите виспатися, ви будете боротися, щоб функціонувати, і через це ваше здоров'я буде страждати мозок. Після того, як сон хорошою ночі ваш мозок відпочив і буде функціонувати набагато ефективніше, покращуючи продуктивність і пам'ять.
Дорослі повинні від шести до восьми годин сну щоночі. Якщо ви боретеся, щоб отримати достатню кількість сну, важливо, щоб дістатися до причини для цього. в іншому випадку, ви не дасть вашому мозку і тілу достатньо часу, щоб відпочити.