Рекомендовані вправи по вагітності та безпечної доставки немовляти



У минулі часи, вважалося, що вправи було небезпечно як для вагітної жінки і її майбутньої дитини; але сьогодні, Медичні дослідження показують, фітнес-вправи корисні для майбутніх мам і їхні діти - і навіть рекомендується для їхнього здоров'я.

Якщо ви вагітна жінка, Ви помітили, що ваша дитина стає більш активним, чим більше ви здійснювати або активні самі, і ваша дитина, як правило, спати і залишатися неактивним, якщо ви просто покласти ваші ноги і споживають попкорн назавжди перед телевізором. Таким чином, є 1001 Вигоди для фітнес вправ для вагітних жінок, і чим раніше ви почали на рекомендовану режим вправ, тим краще.

Не всі фізичні вправи підходять для вагітних жінок, і це найкраще проконсультуватися з лікарем, перш ніж приступити до типу вправ за вашим вибором. Пам'ятайте, будь-яка форма фізичного стресу або вправи вплинути на роботу вашого здоров'я і здоров'я вашої майбутньої дитини, and that is why you must adhere to the following seven recommended exercises for pregnant women:




Рекомендовані вправи для вагітності

споріднений: Вагітність не повинно зупинити вас від Гімнастика: ось 10 Кращі способи зробити це
  • жвава ходьба: Ви ніколи не повинні недооцінювати силу і переваги жваві прогулянки, якщо ви вагітна жінка. Жваві прогулянки рано вранці та пізно ввечері надати вам як аеробні та Силовим переваги - допомагаючи своєму серцю, легені, і кінцівки
  • плавання: Якщо ви завжди любили плавати як леді, то вагітність є ще однією причиною для Вас, щоб продовжити в вашому времяпрепровождении. Ви будете насолоджуватися невагомість ви будете відчувати в воді, якщо ваш опуклість є великий середн, і здійснення вода буде настільки велика в здійсненні руки, ноги, м'язи, кістки, серце, і легкі - плюс дитина.
  • Біг підтюпцем і працює: Слід зазначити, що біг підтюпцем і повільний біг найкраще, якщо ви в першому і другому триместрі вагітності, але не так рекомендується в третьому триместрі, якщо, звичайно, ви не виконують вказівки лікаря-фахівця з. Бігова безпечний для вас і, як правило, щоб зробити ваш майбутній дитина дуже активний і більш здоровою.
  • активний танець: Хто б міг подумати, що активні танці хороша вправа, якщо ви будете продовжувати до точки пітливості і почуття вашої дитини удар в живіт? Але це. доведення, вертіла, обертаючись, тупала і все, що змушує вас втрачати себе в музиці, це хороша вправа, але ви повинні бути обережні, щоб не перестаратися речі, якщо ваша вагітність є делікатним.
  • йога: Ви не можете знати це, але йога відмінно підходить для вагітних жінок і добре для дитини занадто. Йога фірми вгору ваші кістки і плоть, даючи вам велику гнучкість і тонус м'язів. Ви повинні в рівній мірі мати на увазі, що йога допомагає вам краще розслабитися і дозволяє обробляти необхідне дихання в той час як у праці.
  • Тазового дна вправи: Якщо ви виявили витік невелика кількість сечі кожен раз, коли ви кашляєте, чхнути або здійснювати як вагітної жінки, то ви впевнені, що потрібно займатися себе тазових вправ статі, щоб зміцнити свої слабкі м'язи тазу. Це допоможе вам значно більше зростає ваша вагітність і в кілька днів до пологів і розродження.
  • Стаціонарний цикл: За допомогою стаціонарного циклу в тренажерному залі або на вашому патіо, ви можете перечекати, наскільки ви хочете і потіти стільки, скільки ви хочете, не залишаючи місця. Слід зазначити, що їзда на велотренажері це не те ж саме, що і насправді їзда на велосипеді регулярний, якщо ви перебуваєте в вашому другому або третьому триместрі; нормальний велосипед не може бути надто безпечно підтримувати ваш зростаючу вагу, але стаціонарний велосипед набагато безпечніше.

Щоб дізнатися більше про переваги вправ під час вагітності та основних принципів, які допоможуть вам зробити більшу частину ваших вправ під час вагітності, ви можете перевірити Медичні Новини Сегодня.


Вигоду від цієї посади? Будь ласка, використовуйте кнопки обміну вище, щоб розділити пост на ваших улюблених соціальних мережах. Щоб переконатися, що ви залишаєтеся в курсі наших статей, введіть адресу електронної пошти, щоб підписатися.

Отримати безкоштовні оновлення
Введення електронної пошти, щоб отримати ваш новий пост оповіщення


залишити коментар