діти, дітей молодшого віку, і діти потребують нормальна кількість вправ або фізичної активності, щоб рости і розвиватися добре. Вони потребують регульовані фізичні вправи, щоб залишатися здоровим і рости сильні кістки і м'язи; і вони мають потребу в гарній фізичній активності для розвитку розумової стійкості і активний розум.
Незалежно від віку дитини або дошкільника, індивідуальна або групова фізична активність має важливе значення для нормального росту і слід заохочувати, щоб дозволити дитині досягти свого піку в зрілому віці. Слід, однак, відзначити, що, як рекомендований тип і кількість вправ зроблено дитини визначається його віку і стану здоров'я.
[ad name=”LinkAds”]
- діти: Їх слід заохочувати, щоб бути настільки ж активним, як вони можуть бути протягом дня, і це, спонукаючи їх повзти, досягти для речей, зрозуміти речі, тягнути і штовхати об'єкти, валятися на підлозі і траві, похлюпатися у воді, і як правило, працюють їх тіло і кінцівки шляхом вправ кожен день. Але там, де діти грають, повинні бути чистими, безпечне і здоров'я.
- малюки: Малюк може навчитися грати і бути фізично активними в закритому приміщенні і на відкритому повітрі якомога більше. Вони можуть попросити або заохочувати стояти з боку в бік, постійно переміщаються по колу, котитися по підлозі, або брати участь в стрибкової, стрибки, біг, і пропуск серед іншого.
- діти: Діти у віці 8 можуть брати участь у їзді на регулярній або велотренажері, грати в футбол гри, сходження сходи, хоп мотузку, і працювати серед іншого.
Переваги фізичних вправ для дітей
Нижче наведені деякі з переваг, які діти гарантовано отримати від активного, фізичний спосіб життя:
- Розвивати сильніші кістки і м'язи
- Шед зайву вагу тіла і зменшити ймовірність ожиріння
- Знизити ризики холестеринів, тип 2 діабет, і високий кров'яний тиск
- Розвивати активний розум і сильний розумові
- Грунтовка для обробки фізичних і емоційних проблем
- Є кращий погляд на життя
Фізична активність, розраховані на дитячу аудиторію і дорослих дітей
Будь-аеробного і нарощування м'язів або кісток зміцнення вправи корисні для зростаючих дітей, і до них відносяться:
- Приховати хованки гри навколо будинку і околиці
- Стрибки на батуті
- Їзда на стаціонарний або регулярний велосипед
- танці
- плавання
- піднімаючись сходи, дерева, і пагорби
- мотузка пропуску
- гімнастичні діяльність
- Mate боротьба на килимі або на задньому дворі
- Віджимання, хрумтить, і підтягування серед інших.