Ефективна Фітнес і вправи Regimen - Що ви повинні знати, щоб отримати результати!



Відмінне здоров'я і благополуччя в значній мірі пов'язані з фізичною активністю тіла і регулярні фізичні вправи, і це є обов'язковим, якщо ви хочете, щоб залишатися здоровим і жити довго занадто. Фітнес вправи дають вам форму тіла ви хочете, і це також дає Вам можливість ліпити своє тіло таким чином, що отримує ви моделювання та ролі комерційних оголошень.

Але є дві важливі питання тут:

  • Маючи перед собою мету допоможе вам добитися успіху на тренажерні програми
  • Розуміння користі для здоров'я тренажерні режими дають вам поштовх



Ефективна Фітнес і вправи Regimen


Цілі / Переваги фітнесу і вправ режимів

Деякі з переваг фітнес-вправ і фізичної активності:

  • Вони палять зайвий жир
  • Він будує м'язи, тканин, і кістки
  • Це знижує холестеринів і ризики серцево-судинних захворювань
  • Це полегшує напругу роботи і пов'язаної з ними тривоги
  • Він посилює спокійний сон і відпочинок
  • Вона контролює збільшення ваги і збільшує втрату ваги
  • Це покращує кровообіг, і психічне здоров'я
  • Це збільшує ваші шанси прожити довше і здоровіше
  • Це ставить вас в формі для проведення спортивних заходів та змагань
  • Це допомагає з моделювання та кіно кар'єри

Види фітнесу і вправ

є більш 50 види фітнесу і вправ Режим, щоб вибрати в залежності від ваших цілей в галузі охорони здоров'я та фітнес-цілей. Але найбільш поширеними з них є ті, які підходять для додання міцності або побудови частин тіла, як абс, зброю, назад, груди, плечі, стегна, і інші частини тіла. проте, ви можете вибрати прості тренажерні процедури, такі як біг підтюпцем, плавання, трекінг, садівництво, і їзда на велосипеді; і ви можете піти на більш строгих бодібілдинг тренувань у спортивних залах, де використовуються спеціалізовані тренажери.

Види фітнесу тренажерами

Існують різні типи фітнес та тренажери для тренування мети. Деякі з них:

  • Ab хрест машина - розвивати м'язи живота
  • Стаціонарні велосипедний машина - розвивати чотириголового м'яза
  • Метелик машина - розвивати м'язи грудей
  • Кабелі та шківи - для грудей і рук
  • Теля прес - розробити телята
  • Голова присед - чотириголового
  • Відхилити коваль преса - для грудей
  • Dip машина - для трицепсів
  • Еліптичний тренажер машина - для чотириголового
  • Глютен шинка рейз - для підколінних сухожиль
  • Hack приземкуваті - розвивати чотириголового м'яза
  • Бігова доріжка бігова доріжка - для чотириголового
  • Lat спадаючий машини - для спини
  • Нога розширення - для чотириголового
  • Жиму ногами - для чотириголового
  • Пец палубі машина - для розвитку м'язів грудей
  • Інші - шведська стінка, streetstrider, гантель, гиря, третбани, підтягування бари, і т.д..

Існують сотні фітнес-тренувальних тренажерами, аксесуари, носить, і гідратація пакети, щоб вибрати з, і ви на свободі, щоб протегувати тренажерний зал, який має кошти, які потрібні.

Харчування і харчові добавки

є багато харчування і харчові добавки доступні для фітнесу і вправ цілей і завдань, але за великим рахунком, ви повинні переконатися, що ви споживаєте продукти, які є -

  • Не містить глютену
  • З високим вмістом білка
  • багаті клітковиною
  • З низьким вмістом жиру
  • З низьким вмістом натрію
  • Багаті Омега 3s
  • Фрукти і вегетаріанський на основі
  • Використовуйте гідратаційні пакети

Персональний тренер / Навчальні відео

Це завжди краще найняти особистого фітнес-тренера, або вступити до фітнес та центр здоров'я або тренажерний зал, якщо ви приймаєте вашу особисту фітнес серйозно і до іншого рівня. Причина цього полягає в тому, що не всі фітнес вправи підходять для вас; в залежності від вашого віку, фітнес-цілей, медичні умови, і чинники - це завжди краще, щоб мати сертифіковану і ліцензовану особистого тренера, щоб допомогти і направляти вас в задоволення ваших цілей придатності без шкоди для вашого здоров'я.

проте, при інших рівних умовах, Ви можете також купити тренажерні DVD-диски, щоб грати і застосовувати в домашніх умовах, і з навмисним увагою і дисципліни, ви можете досягти ваших цілей придатності застосування, що ви дивитеся з фітнес-тренування відео.

Як уникнути спортивних травм

Якщо ви збираєтеся з вашим професійним фітнес і вправи режим, ви повинні розуміти, спортивні травми може статися, якщо ви необережно, і це ще одна причина, ви повинні тренуватися під керівництвом ліцензованого персонального фітнес-тренера. Деякі з спортивних травм, які можуть статися з фітнес та вправи тренування є -

  • травми ахіллового сухожилля
  • гомілковостопного травми
  • струсу
  • дислокації
  • пах тягнути
  • Hamstring травми
  • травми голови
  • м'язові штами
  • травм при
  • Shin соломка
  • Хворобливість після вправ
  • І інші травми тренування, і т.д..

Незалежно від ваших фітнес і вправи мети, переконайтеся, що ви пройти регулярні тренування, щоб максимізувати ваше здоров'я і найкраще з загального благополуччя. Регулярні вправи корисні і рекомендується, але розумію, чому ви повинні проявляти; найняти ліцензованого професійного персонального тренера з фітнесу або записатися у фітнес-центр і тренажерний зал; дотримуватися дієти планів і рекомендованих харчових добавок; і уникати екстремальних вправ, які можуть призвести до травм.


Вигоду від цієї посади? Будь ласка, використовуйте кнопки обміну вище, щоб розділити пост на ваших улюблених соціальних мережах. Щоб переконатися, що ви залишаєтеся в курсі наших статей, введіть адресу електронної пошти, щоб підписатися.

Отримати безкоштовні оновлення
Введення електронної пошти, щоб отримати ваш новий пост оповіщення


залишити коментар