Не хочу спати? Тут 9 Причини, чому ви повинні почати більше спати



Фахівці в галузі охорони здоров'я завжди рекомендується, щоб краще спати між від семи до восьми годин щоночі, але багато людей рідко роблять це - з якоюсь спати від трьох до чотирьох годин щоночі через своїх робочих місць і занять в житті.

Той факт, однак, що існує взаємозв'язок між тим, як добре ви спите і ваше загальний стан здоров'я - і наступні дев'ять причин, чому ви повинні просто спати на годину більше,.

9 Причини, чому ви повинні почати більше спати




Достатній сон забезпечує краще здоров'я: Фахівці в галузі охорони здоров'я кажуть, що краще ви спите, тим краще загальний стан здоров'я, і тим менше ви спите тим вище ймовірність розвитку ускладнень, таких як ожиріння, діабет, і серцево-судинні захворювання, серед інших.

Хороший сон робить вас сильним для активного сексу: Хороший секс вимагає сили, цілковите самовладання, і поліпшення стану здоров'я, щоб забезпечити нашим гостям - все з яких може бути поставлена ​​під загрозу в відсутність гарного сну. Так що ви хочете, щоб отримувати задоволення від сексу більше,? Тоді ви повинні спати більше. Порушення сну призводить до втоми, більш низькі рівні тестостерону у чоловіків, і загальна слабкість у жінок.

Ви керуєте тіло болю більше з кращого сну: Хороший сон допомагає вам керувати болів тіла більш, і дозволяє організму зцілити себе швидше в умовах травми. Насправді, кілька досліджень вказують на той факт, що ви краще в стані миритися з болем, якщо ви насолоджуєтеся більш глибокий сон - в той час як, навпаки,, Біль іноді робить його важко спати. Якщо у вас є серйозні болі в тілі, то краще використовувати болю допоміжні шнури, які також дозволяють вам краще спати.

Ви рідше страждають нещасні випадки з кращого сну: Федеральна статистика винен один з чотирьох автомобільних аварій на сонний водіння - і це про 1 млн авто аварій в рік в США. Коли ви спите більше, ви краще в змозі координувати речі і менш ймовірно, буде включати в дорожньо-транспортних або побутових нещасних випадків серед інших подій.

Ваше загальний настрій поліпшується з кращого сну: Коли ви спите часто і глибоко, Ваше загальний настрій поліпшується, і ви менше шансів втратити холоднокровність, отримати метушливі, огризатися на людей, показати роздратування, або зраджувати емоційної нестабільності будь-яких видів. Достатній сон допомагає регулювати свої емоції та робить вас яскравіше з людьми.

Краще управління ваги з кращого сну: Якщо ви прагнете схуднути найприроднішим чином, то більше спати може допомогти вам добитися того, що серед іншого. У вас є шанс збільшення ваги, якщо ви спите менше, і це, по суті, тому що ви розвивати тягу до їжі. Але гормон лептин змушує вас відчувати себе повним, коли ви спите більше, допомагаючи вам досягти ваших цілей втрати ваги краще і швидше.

Сон дає вам краще психічне координації: "Втрата сну впливає, як ви думаєте,"Сказав Джоді. Мінделл, професор психології в Санкт. Університет Джозефа в Філадельфії і автор книги Бракує сну No More. "Це погіршує вашу пізнавальну, вашу увагу, і ваше прийняття рішень ...[люди, які страждають позбавлення сну] ймовірніше, щоб зробити непарні помилки, як залишити свої ключі в холодильнику випадково ".

Краще спати дає поліпшену пам'ять: Кращий спосіб, щоб допомогти вашому процесу мозку і зберігати спогади в денний час є спить добре. Ви пам'ятаєте речі правильно, коли ви спите добре, ніж коли ви спите мало. Так що, якщо вам потрібно психічне утримання, щоб просуватися в житті, ви повинні прагнути спати принаймні годину більше,.

Ви розвиваєте сильний імунітет, коли ви спите більше: Дослідження показують, що люди розвивають сильний імунітет для боротьби з найбільш поширених захворювань, коли вони сплять більше, ніж коли вони сплять менше. Чи помітили ви, що лікарі призначають постільний режим для людей, які хворі? Це, щоб допомогти їх тіла боротися з інфекцією і, щоб допомогти процесу тіла препарати для боротьби з хворобами.


Вигоду від цієї посади? Будь ласка, використовуйте кнопки обміну вище, щоб розділити пост на ваших улюблених соціальних мережах. Щоб переконатися, що ви залишаєтеся в курсі наших статей, введіть адресу електронної пошти, щоб підписатися.

Отримати безкоштовні оновлення
Введення електронної пошти, щоб отримати ваш новий пост оповіщення


залишити коментар