Його важко знайти разове харчування, щоб зробити вас щасливим або тонкий в день, але це легше знайти дієти, щоб покласти край ваші алергії прикрощі та поліпшити якість вашого життя. Деякі харчові продукти завантажуються з життєво важливих поживних речовин і мінералів, необхідних для вашого загального буття, по науці. Посилаючись на Darjush Мозаффаріан, Меріленд, доцент кафедри серцево-судинної медицини в Гарвардській Медичній школі, дієта приходить з величезними наслідками для короткої- і довгострокове здоров'я, особливо при боротьбі з ожирінням, хвороба серця, або діабет. Він додає, що ви повинні зосередитися на їдять різноманітну здорову їжу замість однієї чарівної кулі. Ось сім продуктів, які можуть зробити вас щасливими, і також є здоровими:
[ad name=”LinkAds”]
-
риба:
риба, особливо лосось багатий білком і містить омега- жирні кислоти, що робить вас щасливим і розумним, допомагаючи полегшити біль в той же час. Оскільки ваш організм не може синтезувати Омега 3 жирні кислоти, кращий спосіб ви можете отримати їх в слот в рибі в їжу. Риба, як лосось, сардини, оселедець, макрель, чорна тріска, палтус і арктичний голець є хорошими джерелами омега 3. За вибором моря, некомерційна організація, їдять рибу принаймні два рази на тиждень зі стійкого джерела ідеально підходить для вашого здоров'я, як це відвертає різні питання, як остеоартрит, допомагає сон, зменшує суглобові і м'язові запалення, покращує серцево-судинну систему, і захищає очі серед інших переваг.
-
помідори:
Помідори містять антиоксидант під назвою лікопін. За словами Лізи Вуд, доктор філософії, харчової біохімік, старший викладач і співавтор дослідження, проведеного в Університеті Ньюкасла, лікопен зменшує запалення в легенях і кількість слизу секретуючих клітин у відповідь на алергени. Вона додає, що, хоча це було дослідження на тваринах, додаткові дослідження і раніше необхідні, щоб довести, що вживання в їжу концентрованих джерел лікопену, як варених томатів можуть допомогти алергікам дихати легко.
-
бобові:
Бобові, такі як боби, горох, і арахіс багатий на магній, важливий мінерал, який грає ключову роль у виробництві енергії. Магній бере участь в численних біохімічних реакцій в організмі. Згідно Форрест Nielsen, доктор філософії, дослідник-дієтолог в Служби сільськогосподарських досліджень Міністерства сільського господарства США, кожен раз, коли ви займаєтеся спортом, магнію перерозподіляється по всьому тілу, щоб допомогти молекули енергії харчування, де вони необхідні. Позбавлення магнію через піт може зробити вас легко стати втомленим або видихалася. Вживання в їжу бобових культур кожен день може допомогти вам виконати ЗРД 320 міліграм: що еквівалентно приблизно 3 чашки білої квасолі. Чашка замороженого гороху в середньому містить близько 35 міліграм.
-
вітамінізоване молоко:
Молоко збагачені вітаміном D має захисний ефект проти тяжкості алергічних реакцій, пов'язаних з астмою, згідно з повідомленнями в журналі алергії та клінічної імунології. Люди, які не отримують адекватного харчування вітаміну D схильні хрипи і астми. До того ж вітамінізоване молоко, Вуд говорить, що інші хороші джерела вітаміну D включають тунець і лосось.
-
лобода:
Лобода являє собою складний вуглевод, який допомагає забезпечити стабільне постачання енергією. також, лободи містить всі дев'ять незамінних амінокислот, які наш організм не може виробляти. Darryn S. Віллоубі, доктор філософії, директор вправи і біохімічної лабораторії харчування в Університеті Baylor в Техасі, Ви можете збільшити свої енергетичні запаси, а також витривалість при побудові м'язової маси. Уникайте вуглеводних джерел, таких як білий хліб або білий рис, тому що вони можуть викликати цукру в крові аварій і залишити вас тягнучи.
-
яблука:
Apple, є одним з улюблених фруктів Америки багаті флавонолів кверцетину, антиоксидант з'єднання, яке працює як природний антигистамин, а також блокує алергічні реакції, in reference to an article published in the Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents. Уникайте пілінгу яблук, як велика частина цього з'єднання знаходиться в шкірі. Крім цього, яблука багаті вітаміном С, який допомагає боротися з деякими загальними хворобами.
-
волоські горіхи:
Волоські горіхи містять серотонін, хімічна речовина зазвичай знаходиться в мозку, який допомагає в регулюванні ваш настрій. Деякі дані показують, що серотонін може бути поглинений безпосередньо в організм при вживанні в усній формі. У недавньому дослідженні в Іспанії, було встановлено, що учасники, які їли комбіновані джерела серотоніну, включаючи волоські горіхи, мигдаль, і фундук, було більше цього гарного самопочуття нейротрансмітерів, ніж їх колеги, які не їдять горіхи.
висновок:
Все, що ви їсте, може диктувати свій настрій, як в короткостроковій- і довгостроковий. Ці сім продуктів, буде йти довгий шлях в змусити вас почувати себе щасливішими, поки вони здорові. Крім їжі для щастя і здоров'я, не забудьте здійснити для великого статури.
посилання:
- www.consumerhealthdigest.com
- www.glozine.com/lifestyle/health
Також дивіться це відео:
15 Продукти, які зроблять Ваше тіло природно детоксикацію
Автор Біо:
Сара Biston пристрасний блогер і здоров'я статті письменника. Вона є досвідченим письменником, який любить писати про догляді за шкірою краси, стиль життя, харчування, здоров'я і гарного самопочуття. Вона вважає, що в поширенні слова про щастя через її творів. Пристрасть Сари для здорового способу життя став каталізатором серйозних змін кар'єри. Вона твердо вірячи в те, що "важкі часи ніколи не втрачали, але жорсткі люди роблять". Ви можете слідкувати за нею на щебетати, facebook і Google+ для щоденного натхнення.