Son derece Kilolu ve Obez Kadınlarda için Kilo-Zarar Planı



Fazla kilolu veya obez olmak, ciddi sağlık riskleri koyar, ve morbid obezite erken ölüm riski size verir. sen daha kilolu veya obez, zor kilo vermek - ve bu bir proaktif bir plan mümkün olduğunca erken kişisel sağlık dökümünü önlemek için başlatılması gerekir nedendir.

Burada hızlı kilo ve sağlığını korumak için yapabileceğiniz şeyler vardır -

Son derece Kilolu ve Obez Kadınlarda için Kilo-Zarar Planı




Bir kilo kaybı planı var: Eğer bir yerde belli bir planı olan herhangi bir kilo kaybı hedefi elde edemez. Ve tüm disiplin ve titizlik ile planına uyması gerekiyor, ya sen bile başlamadan kendinizi başarısız bulabilirsiniz.

yavaş yavaş kilo verin: Çok hızlı kilo vermek iyi değil, ancak yavaş yavaş - sağlık nedeniyle. Haftada lira belirli bir sayıda kaybetmek için yola gerekir, ve hedefe ulaşmak için mutlaka olduğunu her şeyi.

yemek az, egzersiz daha: Daha az gıda tüketmek ve kilo etkili bir kaybetmek daha fazla egzersiz gerekir. Eğer daha az yemek zaman, Eğer daha az kalori var, ve fiziksel egzersizler kilo kaybetme için yolda bu kalori yakmak yardımcı olacaktır.

Bir diyetisyen ile çalışma: Bir diyetisyen doğru beslenmenin size kilo için çok yardımcı olacaktır. Bir diyetisyen yardımıyla, Eğer meyve doğru kombinasyonunu yiyebilir, sebzeler, lif, ve kalori aşağı kesim ve kilo kaybetme amacıyla bütün tahıl. Sen yaparak kalori azaltabilirsiniz 500 Günde bir hafta yaklaşık bir İngiliz lirası kaybetmek, veya kesmek 1,000 kalori günde bir haftada yaklaşık iki pound kaybetmek.

İlaç ve cerrahi: Tek bir derece ya da morbid obez olduğunda ilaç çok yardımcı olabilir, ancak kilo kaybı ilaçlar çok pahalı ve yan etkileri olabilir gerçeği dikkatli olmalı. Cerrahi ilaç başarısız bir seçenek olabilir, ve bu nerede Bariatrik veya metabolik cerrahi gerekebilir, ama bu da riskler ile birlikte geliyor.

Gıda için istek defetmek: gıda için fiziksel açtır zamanlar vardır, ve psikolojik ya da duygusal açlık deneyim zamanlar vardır. Eğer gerçekten aç olup olmadığını seyrek yiyebilirim, Aklını sadece bunun için craves ama eğer yemek direnmek gerekir. Eğer sıkıldı zaman duygusal açlık oluşabilir, üzgün, yorgun, ya da bıkmış, ama bunu defetmek ve diğer üretken şeyler dikkatinizi vardiya gerekir.


Bu yazı faydalandı? Lütfen favori sosyal ağlarda yayın paylaşmak için yukarıdaki paylaşım düğmelerini kullanın. Bizim makaleler ile güncel kalmak emin olmak için, abone olmak için e-posta girin.

Ücretsiz Güncellemeler alın
Giriş e-posta okunmamış Mesaja uyarısı almak için


Cevap bırakın