stres seviyelerini göz önüne alındığında iş yerinde geçmesi, müşterilerle dükkanlarda, ve bir sürücü olarak yollarda - Eğer bünyesinde şeyleri dengelemek için fiziksel egzersizler gerekir; ve bu spor ekipmanı farklı vardır anlamak gerekir nedendir, ve bunları nasıl kullanacağınızı.
Burada bu liste sadece bir giriştir, üzerinde var 1,000 kişisel ve grup egzersiz eğitimleri için spor salonu ekipman çeşitleri. Büyük ölçüde konuşma, spor salonunda ekipman iki ana tip bulacaksınız - serbest ağırlık, makineler.
[reklam adı=”LinkAds”]
Serbest ağırlıklar Spor salonunda bulunan vücut geliştirme ekipmanları yaygın formudur. hiçbir ekli kablo vardır çünkü çoğu zaman "serbest ağırlık" olarak adlandırılan, ağırlık bloğu, kasnaklar, ve diğerleri arasında pimleri. Örnekler -
barbell: Bir halter ağır diskler veya demir levha her bir ucunda ya da her iki yanı üzerinde bağlı oldukları, uzun bir çubuktur, genellikle halter kullanılır ne. Diğer bir deyişle, halterciler halter uygulama barbells kullanımı. Bu arasında 4-7 Uzun ve iki eliyle kaldırdı ayaklar tamamen veya kısmen disk plakaları ile yüklendiğinde.
dambıl: Bir dambıl bir halter gibi ama pazı kasları inşa etmek için tek elle kullanılan. Bu genellikle 10-15 uzun inç.
EZ kıvırmak bar: Bu pazı ve triseps çalışmak için tasarlanmıştır. Bir halter daha eli yerleşimleri ve kısa açılı etti.
Tricep çubuğu: Bu iki paralel eli yerleşimlerle oval şekilli bar vardır - ve triceps dışında diğer vücut parçaları çalışmak için kullanılabilir.
Banklar: Herhangi bir spor salonunda bankları bulacaksınız, bu ağırlıklar veya yaptıklarının spor egzersizleri başka türlü kaldırırken yatarken için eğitmenler tarafından kullanılır. banklar üç tip genellikle vardır - düz, eğim, ve düşüş, ve bazı herhangi bir düz için ayarlanabilir, kullanıcı konforu için eğim ve düşüş pozisyonları. o esnada, spor banklar çeşitleri vardır, Eğer var - hiper uzatma tezgah, vaiz tezgah, karın tezgah, ve diğerleri.
İsviçre top: Bu aynı zamanda istikrar topu denir, ve bir bankta gerçekleştirilebilir herhangi bir egzersiz için kullanılabilir. bench press gibi alıştırmalar, dambıl sinekler, omuz baskısı, yanal yükseltmeler, Kazak, egzersizi, Ters egzersizi ve diğerleri İsviçre topa yapılabilir.
Diğerleri: daldırma çubukları gibi başkalarının yüzlerce vardır, çene yukarı bar, ve diğerleri arasında raflar.
makineler spor salonunda çeşitli gelir ve bireysel kasları ve tüm vücut çalışmak için kullanılan. Onlar serbest ağırlıklar daha kullanmak daha az yer ve genellikle güvenli sürebilir. Örnekler -
Bacak basın makinesi: Bu makine bacaklar çalışma için çok uygundur, alt sırt ve dizleri üzerinde çok az stres yerleştirir ve düşme veya kayma endişesi olmadan güvenle ağır ağırlık kaldırma için kullanılabilir.
bodur makineyi Hack: Bu uyluk dış bölgeleri çalışmak için halter bodur değişimi ve harika.
Bacak uzatma makinesi: Bu squat ve bacak pres yapmadan önce dizleri ve eklemleri ısıtmak için kullanılabilir, ve kuadriseps kasları izole etmek için harika.
Bacak curl makinesi: Bazen bacak kıvırmak ve bacak uzatma makine içine yerleşik olması mümkündür, hamstring egzersizleri için ve daha fazla veya daha az iyi makine.
buzağı makinesi: Üst baldır kasları çalışır ayakta buzağı zam var, ve alt baldır kasları çalışır oturmuş buzağı zam oturmuş pozisyonda kullanırken.
Bacak adduksiyonu / kaçırma makinesi: Bu makine iç uyluk işleri (addüksiyon) ve dış uyluk (kaçırma). Bu çift kullanıma yönelik kombine bir makine iki ayrı makineler de içine yapılabilir.
Makineyi aşağı çekme LAT: Bu onun vücut ağırlığı kaldırmak mümkün kim için çene kadar makineye benzer ve büyük.
Kablolar ve kasnaklar: Bu sonunda küçük bir kolu ya da bar vardır uzun bir kabloya bağlı olan bir ağırlık yığın, ve tüm vücut kullanan kasnaklar için egzersizleri için kullanabilirsiniz.