Your Memory Geliştirmek İçin Top İpuçları



Biz yaş olarak, Bizim beyin fonksiyonu yavaşlar iyi bilinen bir gerçektir, ve biz hafıza kaybı muzdarip başlar. Aslında, beyin fonksiyonu yaşı nedeniyle sadece yavaşladı düşünüldü. ancak, Şimdi bu durumda olmadığını biliyoruz.

Çalışmalar yaşam tarzı faktörlerini göstermiştir, Bu tür toksinler maruz kalma olarak, kimyasallar, Bir kötü beslenme, vb. biz yaş olarak beyin fonksiyonlarını etkileyebilir. Baş, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı yaşam beyin sağlığını destekler, riskini azaltarak Yaşlılıkta bellek kaybının.

Yeni bir araştırmaya göre, yaşlı erişkinlerde bellek ve beyin fonksiyonlarını geliştirerek iyileştirmek için biraz kolay olabilir. Çalışma bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri yaparak yaşlı yetişkinlerin kendi beyin fonksiyonu ve belleği geliştirmek için izin verebilir önerdi.

Eğer beyin fonksiyonu ve belleği geliştirmek ya da gelecekte hafıza kaybını önlemeye yardımcı olmak, Aşağıda bazı basit ipuçlarını bir araya getirdik:




Doğru besinleri yemeye

Yediğiniz besinler, yanı sıra değil gıdalar, Beyin sağlığında önemli bir rol oynar. Örneğin, Eğer taze meyve ve sebze sürü yanı sıra sağlıklı yağ yemek önemlidir, bunlar Beyin sağlığı teşvik. işlenmiş gıdalar ve gıdaların ise şeker oranı yüksek kaçınılmalıdır.

Onlar yardımcı olabilir gibi yüksek antioksidan gıdalar tüketmeniz çok önemlidir bellek geliştirmek ve beyin fonksiyonu. yüksek antioksidan gıdalar yaban mersini dahil, avokado, ceviz, ve brokoli - Bu dengeli ve çeşitli bir diyetin parçası olarak yenmelidir.

Düzenli egzersiz

Egzersiz pek çok faydaları vardır, beyin fonksiyonu ve hafıza için şaşırtıcı faydaları dahil olmak üzere. Eğer egzersiz sırasında beynin yüksek kapasitede çalıştığını biliyor muydunuz, oa beyin artırma egzersiz vererek? Bu beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olur, netlik, ve bellek.

Ne zaman egzersiz, Beyin proteinleri bültenleri, biri doğal beyin sağlığı için yardımcı diğer beyin kimyasalların salınımını tetikler. Sağlıklı bir zihin için, yanı sıra sağlıklı bir vücut olarak, Eğer iki ya da üç kez bir hafta egzersiz gerekiyor.

Your Memory Geliştirmek İçin Top İpuçlarıfotoğraf bağlantısı

multitasking kaçının

Multitasking beyniniz için aslında kötü. Telefon ve açma alışveriş söz varsa, Eğer alışveriş her öğeyi çözdükten nereye hatırlamak için olası değildir. Çalışmalar multitasking aslında beyin yavaşlatabilir göstermiştir, zor şeyler hatırlamak için yapım, Böyle Eğer tuşları sol nerede olduğu.

Bunun yerine multitasking, Eğer beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için yapıyor olmalıdır ve bellek meditasyon nedir. Garip gelebilir, ama meditasyon, odak uygulama, Belleğinizi geliştirmek ve iyi beyin sağlığı teşvik için harika.

Yeterli uyku almak

Bunu yapmazsanız Yeterli uyku almak, Eğer işlev için mücadele edecek, ve bu nedenle beyin sağlığı yaşayacaktır. İyi bir gece uykusu aldıktan sonra beyin dinlenmiş ve çok daha etkili işleyecek, performansınızı ve hafıza geliştirmek.

Yetişkinler uyku altı ve sekiz saat her gece arasında ihtiyaç. Eğer bulursanız kendinizi yeterli uyku almak için mücadele, bunun nedeni almak için önemlidir. Aksi takdirde, Eğer dinlenmek için beyin ve vücut yeterli zaman vermek olmaz.


Bu yazı faydalandı? Lütfen favori sosyal ağlarda yayın paylaşmak için yukarıdaki paylaşım düğmelerini kullanın. Bizim makaleler ile güncel kalmak emin olmak için, abone olmak için e-posta girin.

Ücretsiz Güncellemeler alın
Giriş e-posta okunmamış Mesaja uyarısı almak için


Cevap bırakın