Romatoid Artrit muzdarip hastalar için Yüce Fitness Egzersiz



Artrit veya romatoid artrit oldukça ağrılı ve zayıflatıcı olabilir; ve uyuşturucu ve cerrahi yardımcı olurken, iyi hedeflenmiş bir fitness egzersizleri de semptomlarının tedavisinde çok büyük olabilir. Artrit sadece eklem iltihabıdır, ve ileri yaştaki kadınlarda en sık görülen.

İşte romatizmalı ağrıları sizi rahatlatmak yardım basit do-at-home egzersizleri:




Romatoid Artrit Egzersiz

Sandalye standı: Bu egzersiz size bacak kaslarını oluşturmak için yardımcı olur. Sürece bacaklarınızı yönetmek gibi bir sit-ve-katlı hareketi gerçekleştirmek sonra bir sandalyede oturup ve. devamını oturan ve romatoid artrit almak daha güçlü bacak kasları olsun sandalye ve daha fazla kabartma gelen ayakta gerçekleştirmek.

Yoga egzersizleri: Bu hassas ve şiş eklem olan insanlar için faydalıdır, ve romatoid artrit ile bağlantılı semptomları olan bir yardımcı olur. ortak tatbikatlar derin nefes teknikleri birleştiren, Eğer artrit ağrıları ortadan kaldırır daha iyi hareket kabiliyeti ve vücut hareketini zevk.

Yürüme: tekrar yapmak için çok acı olur sürece Yürüyüş artrit ile herkes için uygun. Yürüme aerobik ve iskelet-güçlendirme faaliyeti hem akılda tutulması. En azından için yürümeyi deneyin 30 Daha iyi sonuçlar için beş kat bir hafta boyunca dakika. Yürüyüş Eğer romatizmalı ağrı dayanıklılık verir ve belirtiler rahatlatır.

Pilates: Pilates güçlü kemikler ve kaslar arzu romatizmalı hastalar için tavsiye edilir. Bu egzersiz eklemlere destek verir ve kasları sesleri, Ayrıca size çerçeve ve ağırlığını desteklemek için gerekli istikrar verirken.

su egzersizleri: Bir artrit hastası olan ve ciddi eklem ağrıları rahatsızlığınız varsa, sonra su egzersiz sizin için iyi olabilir. İyi bir sonuç için bir sualtı koşu bandı kullanmak, hatta su koşu kemeri düşünebilirsiniz. senin acı ayak bilekleri üzerinde çok fazla baskı yok ki su koşu kemer suda bazı süspansiyonu elde etmek için size yardımcı olabilir, diz ve kalça.

germe: Eğer artrit ile dayanılmaz ağrılar acı eğer ama bunu orta gerekebilir için egzersiz germe iyidir. Kendiniz için bir şeyler kolaylaştırmak için zemin kullanın germe ihtiyacı için sandalye kullanmak ve aynı zamanda hatta gerekli askıları kullanabilir veya.

tai chi: Tai chi, sadece düşük etkili egzersizleri istediğiniz hastalar için uygundur, ve egzersiz sadece yavaş ve temkinli hareketlerle yürütülmesini eklem ve yardım hareketlilik gelen kolaylığı ağrı. Bir şeyleri abartmak istemiyorum beri, için tai chi performans 30-40 Günde dakika önemli sonuçlar üretmek için iyidir.

Ağırlık kaldırma: Ağırlık kaldırma iyidir ama herhangi bir rejimi sırasında durdurmak için ne zaman sınırlarını gözlemlemek ve tanımak için dikkatli olmak gerekir. Hafif el ağırlıkları kıvırmak ve pazı ve parmaklarınızı güçlendirmek için kullanılabilir, ve kendi egzersiz ihtiyaçlarını karşılamak için ağırlıklar diğer formları arasında halter kullanabilirsiniz.

Bisiklet sürmek: Bisiklet onun hareketliliğini artırmak veya ayak ve ayak bileği sorunları azaltmak için istediği herhangi bir romatizmalı hasta için iyi olurdu. Açık havada bisiklet kullanmak, hatta daha iyi aerobik elde sürece spor salonunda sabit bisiklet kullanabilir, kardiyovasküler, ve fiziksel avantajları.

eliptik antrenman: Eliptik antrenman vücut dengesini iyileştirmek ve dayanıklılık inşa etmek isteyen hastalar için iyidir. Stres nedeniyle bir eliptik makine kullanmanız tavsiye edilmez, ama daha da zaten zayıf sağlığını tehlikeye olmadan amaca ulaşmak için basit bir eliptik bir nesne kullanabilirsiniz.


Bu yazı faydalandı? Lütfen favori sosyal ağlarda yayın paylaşmak için yukarıdaki paylaşım düğmelerini kullanın. Bizim makaleler ile güncel kalmak emin olmak için, abone olmak için e-posta girin.

Ücretsiz Güncellemeler alın
Giriş e-posta okunmamış Mesaja uyarısı almak için


Cevap bırakın