Bebekler ve Çocuklar İçin Fiziksel Aktivite Kılavuzu



Bebekler, bebekler, ve çocukların büyümesi ve iyi geliştirmek için egzersizler veya fiziksel aktivite normal miktarda ihtiyaç. Onlar güçlü kemikler ve kaslar sağlıklı kalmak ve büyümek için düzenlenmiş fiziksel egzersizler gerekir; ve onlar zihinsel sağlamlığı ve aktif bir zihin geliştirmek için iyi bir fiziksel aktivite gerekir.

Ne olursa olsun bir bebek ya da preschooler yaşı, bireysel ya da grup fiziksel aktivite normal büyüme için gerekli olan ve çocuk yetişkinlikte onun zirveye etkinleştirmek için teşvik edilmelidir. bir çocuk tarafından yapılan egzersiz önerilen türü ve miktarı yaşına ve sağlık tarafından belirlenir nasıl Ancak işaret edilmelidir.




Çocuklar için fiziksel egzersizler

  • Bebekler: Onlar gün boyunca olabildiğince aktif olmaya teşvik edilmelidir, ve onları isteyen bu taramaya, şeyler için ulaşmak, şeyleri kavramak, çekin ve nesneleri itmeyin, zemin ve çim üzerinde rulo, Suda sıçrama, ve genellikle egzersiz her gün yoluyla kendi vücudunu ve uzuvlarını çalışır. Ancak bebekler temiz olmalıdır oynamak nerede, güvenli ve sağlık.
  • Yeni yürümeye başlayan çocuklar: Bir yürümeye başlayan oynamak ve fiziksel olarak aktif iç ve mümkün olduğunca açık havada kadar olmayı öğrenebilir. Onlar yanlara doğru durmak istedi ya da teşvik edilebilir, sürekli bir daire içinde hareket, katta rulo, veya atlamalı meşgul, atlama, koşu, ve diğer şeyler arasında atlama.
  • çocuklar: yaş altındaki çocuklar 8 düzenli veya sabit bisiklet sürme meşgul olabilir, futbol oyunları, tırmanış merdiven, bir ip atlama, ve diğer şeyler arasında çalıştırmak.

Çocuklar için fiziksel egzersizler Faydaları

Aşağıdaki çocuklar aktif temin için garanti edilir yararlarından bazıları şunlardır, fiziksel yaşam tarzı:

  • güçlü kemikler ve kaslar geliştirmek
  • Aşırı vücut kilo döken ve obezite olasılığını azaltmak
  • kolesterol riskini düşürmek, tip 2 diyabet, ve yüksek tansiyon
  • aktif bir zihin ve güçlü beyin gücü geliştirmek
  • Fiziksel ve duygusal zorlukları ele astarlanmalıdır
  • hayat daha iyi bir bakış açısına sahip

çocuk ve yaşlı çocuklar için uygun fiziksel aktiviteler

Herhangi bir aerobik ve kas-bina ya da kemik güçlendirme egzersiz büyüyen çocuklar için iyidir, ve bu şunlardır:

  • ev ve mahalle çevresinde oyunları saklambaç-ve-
  • Bir tramplen atlama
  • sabit ya da düzenli bisiklet sürme
  • Dans
  • Yüzme
  • Tırmanma merdiven, ağaçlar, ve tepeler
  • IP atlama
  • jimnastik faaliyetler
  • halı ya da arka bahçesinde güreş Mate
  • Şınav, egzersizi, ve diğerleri arasında pull-up.


Bu yazı faydalandı? Lütfen favori sosyal ağlarda yayın paylaşmak için yukarıdaki paylaşım düğmelerini kullanın. Bizim makaleler ile güncel kalmak emin olmak için, abone olmak için e-posta girin.

Ücretsiz Güncellemeler alın
Giriş e-posta okunmamış Mesaja uyarısı almak için


Cevap bırakın