Obezite ve Aşırı Kilo: Tüm A-Z den Bilinmesi Gerekenler



Basit bir ifadeyle, bir birey aşırı şişman olduğunda obezite. obez olmanın ciddi sağlık etkileri vardır, ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'nin Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi (CDC) değinir bir 2007 Araştırma daha bu daha 60% ABD'nin kadınlar kilolu - bu kilolu nüfusun üçte biri obez olmak.

Mutlaka obez olmadan kilolu olabilir. vücut kitle indeksi bilmek - Eğer yükseklik ve ağırlık ile ilgili olarak vücudunuzun yağ hesaplayarak obez iseniz belirleyebilirsiniz (BMI). Bu kapsamda, BMI arasında olup olmadığını kilolu olan 25 için 29.9 o üzerinde ise ve obezdir 30.




Obezite ve Aşırı Kilo

Neden insanlar kilolu veya obez olmak

insanların aşırı kilolu veya obez olmak birçok nedeni vardır, ve bu sağlıksız yaşam tarzı, genetik faktörlerin arasında değişir. Neden o zaman insanlar şişman olabilirim, Fazla kilolu veya obez?

  • Buna inanmayacaksın, Eğer aktif olmadan gıda yudum ama eğer enerjiyi yakmak için, Eğer aşırı kilolu ve obez olana kadar ağırlık kazanacaktır.
  • genetik faktörler. Morbid obezite geni ilişkilidir, obez olma sizi yatkınlık olabilir altta yatan gen yoktur anlamı. Diğer şeylerin yanı sıra düzenli olarak uygun bir diyet ve egzersiz gözlemlemek Ama eğer bu genin aktivitesini yenebilir.
  • Egzersiz eksikliği. Ne zaman düzenli egzersiz ya da aktif bir yaşam tarzı yaşamak istemiyorsanız, Eğer kilo alma eğilimi ve sonuçta obez hale. Siz şekli vücudunuzun tutmak ve sağlıklı olmak tutmak için düzenli egzersiz gerekir.
  • Çevre ve kültür. Biz şimdi hızlı yiyecek ve meşrubat ya da şekerli içecekler kültürde yaşıyoruz. Bir ortam şekerlemeler, bisküvi, Kekler, seyyar satıcı, ve diğerleri aile yemeği-tablolar merkez sahne almış. Bu insanlar şişman ve sonuçta obez yapan bir yaşam tarzı ırkları.

olmanın kilolu veya obez Sağlık etkileri

Fazla kilolu veya obez olmak iyi bir şey yok, ve bu durum sizi yatkınlık veya aşağıdaki sağlık komplikasyonları yakalanma risklerini artırabilir -

  • Kalp hastalığı
  • inme
  • tip 2 diyabet
  • Yüksek tansiyon
  • Solunum problemleri
  • Artrit
  • Safrakesesi rahatsızlığı
  • Bazı kanser türleri

kilo veya obez olma olasılığını azaltmak için nasıl

Eğer kilo kaybetmek ya da aşağıdaki yönergeleri uygulayarak obez olma şansınızı azaltabilir:

  • Meyve ve sebze açısından zengin diyetler tüketin
  • karbonhidrat kaçının, tatlı içecekler ve fast food
  • Protein ve öğütülmemiş tahıllarda yüksek gıdalar yiyin
  • yağlı gıdalardan kaçının, anlamına gelmek, aşırı tuz
  • Düzenli egzersiz ve diğer fitness programları Engage
  • düzenli kilo ölçün ve doktorun tavsiyelerine uymak

Bu yazı faydalandı? Lütfen favori sosyal ağlarda yayın paylaşmak için yukarıdaki paylaşım düğmelerini kullanın. Bizim makaleler ile güncel kalmak emin olmak için, abone olmak için e-posta girin.

Ücretsiz Güncellemeler alın
Giriş e-posta okunmamış Mesaja uyarısı almak için


bir yanıt

  1. bacac o'bama Ocak ayı 13, 2017

Cevap bırakın