Bu üç faktör sen ya da olmak ne kadar sağlıklı belirlemek - diyet, ağırlık, ve yaşam tarzı; Eğer yemek nasıl / ne hakkında dikkatsiz eğer öyleyse size sağlık büyük bir kötülük yapıyor olacak, vücut kitle indeksi, ve onlar kendinize ile ilgili olarak size şeyler etrafında değer nasıl yansıtır hayat / yaşam tarzı.
Aşağıdaki altında listelenen ipuçları diyet / beslenme yoluyla sağlığınızı en üst düzeye yardımcı çok yararlı olduğunu kanıtlayacak, ağırlık, ve yaşam tarzı:
1. daha fazla ham yemek yemek
Çiğ yiyecekler vücudun iyi bir sürü yapmak için onların doğal organik halde korunur besin değerleri var. Onlar doğal vitamin içerirler, lif, enzimler, ve vücut dokuları tamir ve doğal sağlık teşvik diğer besin. meyve ve sebze gibi çiğ gıda ile bir şey onları pişirmek gerekir kalmamasıdır, böylece besin değerini korumak. Çiğ yiyecekler yağ yapmak ya da yağ içermemesi nedeniyle kilo yok; ve onlar yapay tatlandırıcılar aksine asla zararlı değildir, sadece doğal şeker içerir.
görüntü kredi: Kari Sullivan
[reklam adı=”LinkAds”]
2. kerede aşırı yemekten kaçının
zaman içinde herhangi bir noktada yemek yok. Günde iki ya da üç ağır yemekler yemeyin; Bunun yerine bir defada yemek pişirme pot yetmeyecek yemek daha çok küçük miktarlarda yerine yemek gerekir. Eat very little amounts of food several times a day, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂
3. Not all fats are bad
Doymamış ve doymuş yağ olduğu doğrudur, biz iyi ve kötü kolesteroller var gibi. Ya da medya yutturmaca tüm kolesterol kötü yapar sizce? Yok hayır, Bizim sağlığı teşvik iyi kolesterol vardır. vücut bunları sindirmek değil çünkü bu yüzden çok fazla yağ önlemek, Onlar sadece depolandıkları; ve sadece kullanım kalp dostu yağlar, ve daha sonra bitki bazlı yağ gıda hayvansal yağlardan daha iyidir ve bu bilmeli.
4. sadece organik gıdalar yiyin
kimyasallarla yetiştirilen sebze veya meyve yemeyin, onlar kimyasalların kalıntı gövdesine transfer olsun çünkü vücuda tehlikelidir ve sağlık risklerini oluşturmak. Ve herbisit ile tedavi çiğ gıda önlemek, pestisitler, mantar, ve gübreler; yerine kompost veya hayvan gübresi ile beslenen meyve tüketmek.
görüntü kredi: Jessica Spengler
5. hızlı yiyecek ve diğer önemsiz gıdalar kaçının
Fransız kızartması Alış ve tüketen, makarnalar, pizzalar, Burger, ve fast food eklem diğer kızartılmış gıda, sağlık ve vücut için iyi değildir; bu yüzden ya onları yeme durdurmak veya aşağı bunları kesmek. Ev yapımı yemekler çok sağlıklı.
görüntü kredi: Lu Hungju
6. Bolca su iç
Evet, Hayatta olmak için bol su gerekir ve vücudunuzun çalışması için bol su ihtiyacı. Su iç, daha sonra su içmek, ve sonra tekrar daha fazla su içmek. Bu sizin vücut temizler ve maksimum fonksiyonları yaşam ile organ ve hücreleri besler.
görüntü kredi: Dışişleri ve Ticaret Bakanlığı
7. fiziksel egzersizleri her gün yapmak
için bir egzersiz rejimi geliştirmek fiziksel egzersizler. Bunu sürdürmek eğer ter yapar herhangi bir fiziksel aktivite iyidir düzenli olarak için 20-30 dakika her gün.
görüntü kredi: DVIDSHUB
8. hayata olumlu bir bakış var
Evet, mutlu ol. Olumlu ol. hayatın aydınlık yönüne bak. insanlar ile iyi bir ilişki sürdürmek. olumlu bir zihinsel tutum geliştirmek. Her zaman sevinin ve sadece mutlu olmak, ve bunu iyi bir şekilde sağlık yararlanan göreceksiniz.
görüntü kredi: BK