6 Zaten bir Sağlıklı Yiyen olduğunuzda Yolları Kilo kaybetmek için



Sizin geleni rağmen kilo sorunları var ve sağlıklı yeme de başarılı olmak için can sıkıcı olabilir. Çok iyi yemek için övgüyle edilir, Hala kilo vermek istiyorum rağmen. Sağlıklı kilo bazen çok boyutlu bir saldırı ihtiyacı. Sağlıklı yeme tutun, ama senin kilo kaybı artırmak ve hedeflerinize ulaşmak için yapabileceğiniz yaklaşık altı başka şeyler konuşalım.

  1. Aktif alın- Hatta iyi beslenme alışkanlıkları ile, senin metabolizma kalori alımının için kendini ayarlamak olabilir ve fazla enerji olmaz. Eğer tüketiyor daha amacıyla metabolizma artırmak ve daha fazla enerji kullanımı, Eğer vücudunuzun hareketli almak gerekir! sadece deneyin 30 dakika, faaliyet haftanın üç günü ve inmek ölçekte numarayı fark başlamaz görmek. Bir süre sonra yüksek viteste vücudunuzu tutmak için gücü eğitim veya aralıklı çalışma dahil olmak üzere bazı daha yoğun egzersiz tanıtmak ve tıpkı kilo devam edebilirsiniz Mama Haziran ona rutin bir parçası egzersiz yapıyor.

kilo kaybı

  1. Kişisel Kalori Tüketim edin- o doğru olmakla birlikte ne yemek ne kadar yemek daha önemli olduğuna, Bir sınır bu açıklamaya yoktur. Eğer iyi sağlıklı gıdalar aşırı yemekten ve size kalori harcamak yoksa, onlar vücut üzerinde asılı ekstra ağırlık dönüştürülebilir. Eğer günlük kalori alımını tavsiye kontrol etmek için size BMR hesaplamak için kullanılan basit bir formül var, veya bazal metabolizma hızı. Bu sayı fazladan aktivite yapmadan normal bir günde yakacak kaç kalori olduğunu. Tabii ki, Bu sayı kapalı sadece biraz olabilir bu yüzden herkesin vücudu farklıdır ama her gün yemesi gerekir kaç kalori hakkında bir fikir edinmek için mükemmeldir. İşte formül, erkekler için bir, Kadınlar için bir:

Kadınlar: BMR = 655 + ( 4.35 pound x ağırlık ) + ( 4.7 inç x yükseklik ) - ( 4.7 yıllarda x yaş )
Erkekler: BMR = 66 + ( 6.23 pound x ağırlık ) + ( 12.7 inç x yükseklik ) - ( 6.8 Yılın x yaş )

  1. Yeni bilgi- “Sağlıklı gıdalar” listesi her zaman değişiyor. diyet gıdalar dikkate alınacak kullanılmış bazıları “yemem” listesine gider. Ne Gerçekten yiyorsun sağlıklı olduğundan emin olmak için her zaman kendinizi amacıyla yeni sağlık bilgilerinin haberdar gerekiyor. Ayrıca, en yeni diyetler için düşmek ama mümkün olan en doğal gıdalar içeren dengeli bir diyet tutar yok.
  1. Takviyeler deneyin- Bazen tek ihtiyacımız biraz destek olduğunu. Takviyeler Sadece bunun için yaratılmıştır! Tabii ki, Hala iyi yemek zorunda ve aktif ancak bazı takviyeleri kalmak, sevmek Dr Oz Garcinia Cambogia Özü, ahududu ketonlar, ve yeşil kahve özü, Sadece ödün vermez yağ son biraz döken yardımcı olabilir, ne kadar iyi size diyet takip.
  1. "Az yağlı, Düşük sodyum"- kutulu veya paketli yeme “az yağlı”, “Azaltılmış şeker”, veya “düşük sodyum” gıda maddeleri genellikle sağlıklı bakmak için yapılmış işlenmiş gıdalar bir çok yemek ama senin için gerçekten iyi değildir anlamına. Bu tür gıdaların altüst hormonlar can, metabolizma, ve vücudun yeteneğini kilo vermek.
  1. Sen Çok Sıkı Are- Bunun yerine kendinize yasak gıdalar her türlü inkar, ara sıra davranır bir felsefeyi benimsemek. Çok fazla Diyetinizi kısıtlama sonra binging kontrolden çıktı neden olabilir. Arada bir kez güzel bir muamele ile sağlıklı yiyin.
  1. Bir restoranda Sağlıklı Beslenin çalışılıyor- onların gıdalarda fiili beslenme söz konusu olduğunda restoranlar gıda üreticileri kadar zor olabilir. Eğer tamamen kapalı olabilir çünkü sadece menüde sağlıklı görünümlü veya sondaj öğeyi seçmeyin. restoranlar, diğer menü öğeleri daha fazla kalori olabilir sipariş salata çoğu. Onların menü öğelerinin kalori ve beslenme değerleri için garson sormak ve sonra seçim olduğunu dayanarak yapmak.

Bu yazı faydalandı? Lütfen favori sosyal ağlarda yayın paylaşmak için yukarıdaki paylaşım düğmelerini kullanın. Bizim makaleler ile güncel kalmak emin olmak için, abone olmak için e-posta girin.

Ücretsiz Güncellemeler alın
Giriş e-posta okunmamış Mesaja uyarısı almak için


Cevap bırakın