10 Sen bugün gözlemleyin Must Kilo Kaybı Emir



Eğer başarı olmadan yıllardır kilo vermeye çalışıyorum varsa, Eğer göz ardı edilmiştir çünkü olabilir 10 kilo kaybı buyrukları. her şeyi bir kural her zaman vardır, ve bu her zaman kaybı gol kilo için geçerlidir. Karmaşık çözümlere basit kendi hızda kilo kaybetme vardır, ancak aşağıdaki 10 kilo kaybı emir hiçbir zaman kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak.

10 Kilo Kaybı Emir




Sen kahvaltı eder: öğün atlama kilo yardımcı olacağını düşünerek aldatılmak yok, En özellikle kahvaltı. O zaman bir süre içinde oruç Biraz kilo döken yardımcı olabilir doğrudur, ancak herhangi bir kilo kaybı planı sağlıklı olmalıdır dikkat edilmelidir. Sen kahvaltı atlamak gerekir ama bu mutlaka kilo yardımcı olmayacaktır.

Sen bölümlerini kontrol eder: en başta diyet ve egzersiz açısından - Disiplin etkili bir kilo kaybetme için gereklidir. Eğer kilo kaybetme konusunda çok ciddi iseniz gıda senin kısmına daha küçük ve asla eklemek yiyin. Gördüğünüz her şeyi yemek için cazip ya da kalp arzuları olduğunu olmayın, ve çekici yiyecek ve içeceklere hayır demeyi öğrenmek. Burada alt satırında o bol sanki sizi doldurur daha az kadar daha az yemek gerekir ki.

Sen spor salonunda ter gerekir: Egzersizler ve fiziksel aktivite kilo kaybetme için gereklidir, ve daha iyi koordinasyon ve pozitif denetimi için spor salonunda başlayabilirsiniz. Düzenli egzersiz için spor salonu kullanarak çeşitli size sunmak yararı vardır fitnes ekipmanı Bu size kilo yardımcı olur, ve diğer zayıflama hastalar tarafından teşvik edilmektedir yararı ve fitness eğitmeni da var.

Sen daha fazla su içeceğiz: Bir arasındaki fark vardır içme suyu ve daha fazla su içme - Daha fazla içme suyu kilo kaybetme için faydalıdır. Aslında, kilo kaybetme uygulanan su terapisi var. bol içme suyu size vücuttaki zararlı toksinlerin dışarı floş yardımcı olur, ve aynı zamanda kilo kaybı yolculuğa devam ederken tam hissettiriyor.

Sen önceden planlamak zorundadır: Sadece bir sabah uyanmak ve kilo kaybetme karar veremez - Etkili kilo kaybı önceki planlama gerektirir. bunun için önceden planlanmış asla çünkü birçok kişi kilo kaybetme başarısız, şeyler yolculuğa biraz hard olsun onları dışarı geri için kolay hale. Sen yeterince etkili hale getirmek için kilo önceden planlamak gerekir, yerinde şeyler koyarak güvenli ve etkili hale getirmek için ise.

Sen çok iyi dinlenme olacaktır: Bunu inan ister inanma, yeterli dinlenme etkili bir kilo kaybetme için gereklidir. Eğer iyi yemek zaman, egzersiz yeterli, ve yeterli dinlenme, o zaman etkili bir şekilde en doğal şekilde kilo. zorlama, düzgün dinlenmek ve kilo kaybetme için olurdum. Ama oversleeping şımartmak yok.

Sen mini hedefleri belirlemek gerekir: Kilo kaybetmek pek çok insan için büyük bir iştir, ve bu konuda almak için tek yol küçük görevler içine kilo kaybetme sorununu yıkmak için. yönetilebilir görevleri içine kilo kaybı programı yıkmak ve daha iyi genel kilo kaybı hedeflere ulaşmak için donanımlı olacak.

Sen mukavemet eğitim vermelidir: Sen dayanıklılık ve kuvvet etkili kilo eğitim meşgul olmalı. Bu şınav çekici olabilir, Ters mekik yapıyor, kardiyovasküler egzersiz yapıyor, merdiven tırmanma, Yoga egzersizleri gözlemleyerek, aktif yüzme, kaldırma plakalar, ve çekirdek kaburga ve karın kaslarını güçlendirmek.

Sen diyet doğru yolu olmalı: Sizin diyet meyve ve sebze oluşmalıdır. Ayrıca lif açısından zengin beslenme ve yüksek proteinli gıdalar daha fazla tüketmek gerekir. Sen karbonhidrat yüksek gıdalar yanı sıra sağlıksız fast food kaçınmak gerekebilir. Bu şekerli içecekleri önlemek için de en iyisi, diğerleri arasında meşrubat ve şekerlemeler.

Sen uzmanları ile çalışmak zorundadır: Etkili kilo edebilmek için kilo kaybı gibi spor eğitmenleri olarak profesyoneller ve sertifikalı diyetisyenler ile çalışmalıdır. Eğer diyetisyenler ile çalışırken, ne yemek yiyecek ve hangi miktarda ve ne zaman talimat olacak. iyi bir fitness eğitmeni ile işbirliği de size kilo yardımcı olacak bir en ödüllendirici bir egzersiz rejimi yapmaya yardımcı olacak. Kilo kaybı konularında yeterli deneyime sahip doktorlar ve sağlık uzmanları ziyaret etmek de iyidir.


Bu yazı faydalandı? Lütfen favori sosyal ağlarda yayın paylaşmak için yukarıdaki paylaşım düğmelerini kullanın. Bizim makaleler ile güncel kalmak emin olmak için, abone olmak için e-posta girin.

Ücretsiz Güncellemeler alın
Giriş e-posta okunmamış Mesaja uyarısı almak için


Cevap bırakın