แผนลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนมาก



การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง, และโรคอ้วนทำให้คุณมีความเสี่ยงของการเสียชีวิตในช่วงต้น. น้ำหนักตัวมากเกินหรือเป็นโรคอ้วนมากขึ้นคุณอยู่, ที่ยากก็คือการลดน้ำหนัก - และนี่คือเหตุผลที่มากขึ้นแผนเชิงรุกต้องเริ่มต้นอย่างเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะขัดขวางการสลายของสุขภาพส่วนบุคคล.

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและป้องกันสุขภาพของคุณ -

แผนลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนมาก




มีแผนลดน้ำหนัก: คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักใด ๆ โดยไม่ต้องมีแผนชัดเจนในสถานที่. และคุณต้องผ่านไปกับแผนของคุณมีวินัยและความรุนแรงทั้งหมด, หรือคุณอาจพบว่าตัวเองล้มเหลวก่อนที่คุณจะเริ่มต้นแม้.

ลดน้ำหนักค่อยๆ: มันไม่ได้เป็นที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไป, แต่ค่อย ๆ - เพราะสุขภาพของคุณ. คุณต้องออกไปเสียจำนวนที่กำหนดของปอนด์ต่อสัปดาห์, และทำทุกอย่างที่จำเป็นต้องที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ.

กินน้อย, ออกกำลังกายมากขึ้น: คุณต้องกินอาหารน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้นในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ. เมื่อคุณกินน้อยลง, คุณมีแคลอรี่น้อย, และการออกกำลังกายทางกายภาพจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่เหล่านี้บนถนนของคุณในการลดน้ำหนัก.

ทำงานร่วมกับนักโภชนาการ: นักโภชนาการจะช่วยคุณได้มากในการลดน้ำหนักโดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม. ด้วยความช่วยเหลือของนักโภชนาการที่, คุณสามารถกินสิทธิการรวมกันของผลไม้, ผัก, ไฟเบอร์, และธัญพืชที่มีจุดมุ่งหมายของการตัดลงบนแคลอรี่และการสูญเสียน้ำหนัก. คุณสามารถลดแคลอรี่ของคุณโดย 500 ต่อวันที่จะสูญเสียประมาณหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์, หรือตัด 1,000 แคลอรี่ต่อวันที่จะสูญเสียประมาณสองปอนด์ต่อสัปดาห์.

ยาและการผ่าตัด: ยาอาจช่วยได้มากเมื่อบุคคลเป็นอย่างมากหรือโรคอ้วน morbidly, แต่คุณต้องมีสติรู้ถึงความจริงที่ว่ายาลดน้ำหนักที่มีราคาแพงมากและอาจมีผลข้างเคียง. การผ่าตัดอาจจะเป็นตัวเลือกที่ยาล้มเหลว, และนี่คือที่ลดความอ้วนหรือการผ่าตัดการเผาผลาญอาหารอาจจะต้อง, แต่ตอนนี้ยังมาพร้อมกับความเสี่ยง.

ต่อสู้กับความอยากอาหาร: มีบางครั้งเมื่อคุณกำลังหิวร่างกายสำหรับอาหารที่มี, และมีบางครั้งเมื่อคุณพบความหิวทางด้านจิตใจหรืออารมณ์. คุณสามารถกินเบาบางถ้าคุณกำลังหิวจริงๆ, แต่คุณจะต้องทนต่ออาหารถ้าใจของคุณเพียงแค่โหยหามัน. หิวอารมณ์อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณเบื่อ, อารมณ์เสีย, เหนื่อย, หรือเบื่อ, แต่คุณจะต้องต่อสู้กับมันออกและเปลี่ยนความสนใจของคุณเพื่อสิ่งอื่น ๆ ที่มีประสิทธิผล.


รับประโยชน์จากการโพสต์นี้? กรุณาใช้ปุ่มร่วมกันดังกล่าวข้างต้นที่จะแบ่งปันการโพสต์บนเครือข่ายสังคมที่คุณชื่นชอบ. เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ถึงวันที่มีบทความของเรา, ป้อนอีเมลของคุณจะสมัคร.

รับการปรับปรุงฟรี
ใส่อีเมล์ของคุณที่จะได้รับการโพสต์แจ้งเตือนใหม่


ทิ้งคำตอบไว้