ประเภทของการออกกำลังกายน้ำและวิธีการทำในแต่ละน้ำ



ไม่ว่าคุณจะรู้หรือไม่, มีหลายร้อยของการออกกำลังกายในน้ำที่สามารถช่วยคุณ ลดน้ำหนัก, สร้างกรอบร่างกายแข็งแกร่ง, และมีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับส่วนที่เหลือของชีวิตของคุณ. น้ำไม่ได้เป็นเพียงที่ดีสำหรับชีวิต, มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกินไปและบอกว่าน้ำเป็นหนึ่งในเครื่องมือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่มี.

การออกกำลังกายการออกกำลังกายในน้ำหรือน้ำที่ดีเพราะน้ำช่วยให้คุณมีความต้านทานน้ำที่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อและมวลร่างกาย; และตั้งแต่น้ำหมีบางส่วนของน้ำหนักของคุณเมื่อคุณอยู่ในสระว่ายน้ำ, มันจะไปเพื่อเหตุผลที่จะช่วยลดโอกาสของการบาดเจ็บถ้าคุณเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน.

การออกกำลังกายในน้ำช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และไขมันที่จะระเบิด, และมันจะช่วยให้คุณเสียงร่างกายที่คุณอยากได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือสุขภาพเป้าหมายของคุณในกระบวนการ. แล้วนี่คือบางส่วนของการออกกำลังกายน้ำที่คุณสามารถทำเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด:




ประเภทของการออกกำลังกายทางน้ำ

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. คุณลอยออกไปในขณะที่คุณพายเรือขาของคุณเช่นถ้าขี่จักรยานเพื่อเสริมสร้างขาและ AB ของคุณในทางที่ดีที่สุด.
  • ยกขาเตียงคู่: การออกกำลังกายนี้คุณจะต้องนั่งนิ่งและยันกลับมาอยู่ในน้ำที่มีของคุณกลับไปที่ขอบของสระว่ายน้ำ. จากนั้นคุณลดลงและเพิ่มขึ้นขาทั้งสองข้างสูงเท่าที่คุณสามารถดำเนินการได้ในหน้าของคุณ - ใกล้กัน. น้ำทำให้คุณลอยตัวและนี่คือที่ทำงานของการออกกำลังกายคือ.
  • กระโดดที่ถูกระงับ: โดยสิ่งนี้, คุณยืนขึ้นในสระว่ายน้ำที่มีน้ำถึงหน้าอกของคุณ. จากนั้นคุณพยายามที่จะกระโดดขึ้นสูงที่สุดเท่าที่คุณอาจจะสามารถ, และเมื่อคุณลงมากลับมาอยู่ในน้ำที่คุณไม่ควรอนุญาตให้เท้าของคุณไปยังดินแดนที่ด้านล่างของสระว่ายน้ำก่อนที่คุณจะกระโดดขึ้นสูงเท่าที่คุณสามารถอีกครั้ง. ทำเช่นนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกและคุณต้องการจะดีใจในการใช้สิทธิ.
  • เตะกระพือ: ด้วยวิธีนี้, คุณยึดมั่นในขอบของสระว่ายน้ำด้วยมือทั้งสองแล้วยืดต่อไปกลับเป็นถ้านอนแขวนอยู่บนหน้าท้องของคุณ. จากนั้นคุณสาดขาทั้งสองข้างขึ้นและจากนั้นให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณสามารถใต้น้ำเช่น Paddleboard.
  • ม้วนนาก: คุณสามารถทำอะไรกับลูกบอลชายหาดที่จัดขึ้นกับหน้าอกของคุณ. ถือลูกบอลชายหาดเพื่อหน้าอกของคุณ, นอนลงแบนและคว่ำหน้าลงในน้ำและพยายามที่จะม้วนรอบและรอบกับลูกถือมั่นด้วยมือทั้งสอง. ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สูดดมน้ำและให้แน่ใจว่าจะกลับม้วนน้ำของคุณไปในทิศทางตรงข้ามเมื่อคุณได้ใช้วิธีการอย่างใดอย่างหนึ่ง.
  • ยกด้านหน้า: โฮลดิ้งน้ำหนักสระว่ายน้ำหรือ kettlebells ภายในสระว่ายน้ำ, คุณยืนอยู่บนเท้าของ บริษัท และจากนั้นพยายามที่จะยกน้ำหนักให้อยู่ในระดับหน้าอกขวาภายในน้ำ. ความต้านทานของน้ำและน้ำหนักของวัตถุที่จะสร้างลูกหนูคุณและเสริมสร้างแขนและไหล่ของคุณ.
  • กรรไกรเตะ: นอนอยู่บนหลังของคุณในสระว่ายน้ำที่มีแขนของคุณที่วางอยู่ที่ขอบของมัน, แล้วคุณนำขาทั้งสองข้างเข้าด้วยกันในแฟชั่นข้ามโดยนำขาข้างหนึ่งอยู่บนยอดอื่นและในทางกลับกัน. เพิ่มความเร็วและคุณจะรู้สึกต้นขาของคุณได้รับหนักเป็นกล้ามเนื้อเริ่มต้นที่จะตอบสนองต่อความต้านทานของน้ำและความเร็วของการเคลื่อนไหวของขาของคุณ.

มีนับไม่ถ้วนการออกกำลังกายในน้ำอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้, และคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับทั้งหมดของพวกเขาโดยเพียงแค่การเยี่ยมชม Shape เพื่อดูภาพ และรายละเอียดของการออกกำลังกายในน้ำเหล่านี้ที่ส่งเสริมสุขภาพและคุณภาพชีวิตของบุคคลทั่วไป.


รับประโยชน์จากการโพสต์นี้? กรุณาใช้ปุ่มร่วมกันดังกล่าวข้างต้นที่จะแบ่งปันการโพสต์บนเครือข่ายสังคมที่คุณชื่นชอบ. เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ถึงวันที่มีบทความของเรา, ป้อนอีเมลของคุณจะสมัคร.

รับการปรับปรุงฟรี
ใส่อีเมล์ของคุณที่จะได้รับการโพสต์แจ้งเตือนใหม่


ทิ้งคำตอบไว้