แนวทางการออกกำลังกายสำหรับเด็กเล็กและเด็ก

ทารก, เด็กวัยหัดเดิน, และเด็กต้องมีจำนวนปกติของการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายที่จะเติบโตและพัฒนาได้ดี. พวกเขาจำเป็นต้องออกกำลังกายทางกายภาพที่มีการควบคุมเพื่อสุขภาพที่ดีและการเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง; และพวกเขาต้องการการออกกำลังกายที่ดีในการพัฒนาความมั่นคงทางจิตและใจที่ใช้งานอยู่.

ไม่คำนึงถึงอายุของทารกหรือ preschooler ที่, การออกกำลังกายบุคคลหรือกลุ่มบุคคลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติและจะต้องได้รับการสนับสนุนที่จะช่วยให้เด็กที่ถึงจุดสูงสุดของเขาในวัยผู้ใหญ่. มันจะต้อง แต่จะชี้ให้เห็นว่าการที่จะเป็นชนิดที่แนะนำและปริมาณการออกกำลังกายทำโดยเด็กจะถูกกำหนดโดยอายุและสุขภาพของเขา.

[ad name=”LinkAds”]

• ทารก: พวกเขาควรจะได้รับการสนับสนุนที่จะเป็นบทบาทในฐานะที่พวกเขาสามารถในระหว่างวัน, และนี้โดยการกระตุ้นให้พวกเขาที่จะรวบรวมข้อมูล, การเข้าถึงสำหรับสิ่งที่, เข้าใจสิ่งที่, ดึงและดันวัตถุ, กลิ้งบนพื้นหญ้า, สาดน้ำ, และโดยทั่วไปการทำงานของร่างกายและแขนขาของพวกเขาโดยวิธีการของการออกกำลังกายทุกวัน. แต่ที่ทารกเล่นจะต้องสะอาด, ความปลอดภัยและสุขภาพ.

• เด็กวัยหัดเดิน: คนเดินเตาะแตะสามารถเรียนรู้ที่จะเล่นในบ้านและจะใช้งานทางร่างกายและกิจกรรมกลางแจ้งมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้. พวกเขาสามารถถามหรือได้รับการสนับสนุนที่จะยืนจากทางด้านข้าง, อย่างต่อเนื่องย้ายไปรอบ ๆ เป็นวงกลม, กลิ้งบนพื้น, หรือมีส่วนร่วมในการกระโดด, ที่กระโดด, วิ่ง, และกระโดดข้ามในสิ่งอื่น ๆ.

• เด็ก ๆ: เด็กอายุต่ำกว่าภายใต้ 8 สามารถมีส่วนร่วมในการขี่จักรยานปกติหรือหยุดนิ่ง, เล่นเกมฟุตบอล, บันไดปีนขึ้นไป, กระโดดเชือก, และเรียกใช้ในสิ่งอื่น ๆ.

ประโยชน์ของการออกกำลังกายทางกายภาพสำหรับเด็ก

ต่อไปนี้คือบางส่วนของผลประโยชน์ที่เด็กจะรับประกันว่าจะได้รับจากที่ใช้งาน, วิถีการดำเนินชีวิตทางกายภาพ:

• พัฒนากระดูกแข็งแรงและกล้ามเนื้อ
• ลดน้ำหนักส่วนเกินในร่างกายและลดโอกาสในการเกิดโรคอ้วน
• ลดความเสี่ยงของคอเลสเตอรอล, ชนิด 2 โรคเบาหวาน, และความดันโลหิตสูง
• พัฒนาจิตใจการใช้งานและ brainpower แข็งแกร่ง
• จัดเตรียมไว้เพื่อจัดการกับความท้าทายทางร่างกายและอารมณ์
• มีมุมมองที่ดีขึ้นในชีวิต

กิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับเด็กและเด็กที่มีอายุมากกว่า

ใด ๆ ที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการสร้างกล้ามเนื้อหรือกระดูกเสริมสร้างความเข้มแข็งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต, และเหล่านี้รวม:

• ซ่อนและแสวงหาเกมรอบ ๆ บ้านและพื้นที่ใกล้เคียง
• กระโดดบนเตียงผ้าใบ
• ขี่จักรยานหรือปกติ
• การเต้นรำ
• สระว่ายน้ำ
• ปีนบันได, ต้นไม้, และเนินเขา
• กระโดดเชือก
• กิจกรรมยิมนาสติก
• Mate มวยปล้ำบนพรมหรือที่สนามหลังบ้าน
• push-ups, crunches, และดึงอัพอื่น ๆ ในกลุ่ม.