7 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายกายอย่างสม่ำเสมอและการฝึกอบรมการออกกำลังกาย



มันเป็นความจริงที่คุณรู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายทางกายภาพที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ, แต่คุณไม่ทราบวิธีที่ดีที่พวกเขาเป็นจริงในแง่ของค่าสุขภาพ. ดี, นี่คือสิ่งที่คุณสามารถที่จะเรียนรู้ในขณะนี้.

1. จะช่วยป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักส่วนเกิน: การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักส่วนเกิน, และเพื่อรักษาสถานะการสูญเสียน้ำหนักในปัจจุบันของคุณ. ออกกำลังกายทางกายภาพช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และไขมัน - และยิ่งออกกำลังกายมากขึ้นคุณเผาผลาญไขมันและแคลอรี่และรักษาน้ำหนักน้อยที่สุดสำหรับสุขภาพที่ดี.

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายกายอย่างสม่ำเสมอและการฝึกอบรมการออกกำลังกาย




2. มันต่อสู้กับสภาวะสุขภาพที่ไม่ดี: คุณสามารถป้องกันการพัฒนาเงื่อนไขทางการแพทย์และกลายเป็นความเสี่ยงที่จะเกิดโรคจากการทำงานในห้องยิมเป็นประจำ. ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและยั่งยืน, คุณสามารถป้องกันหรือลดความเสี่ยงของภาวะ metabolic syndrome พัฒนา, ชนิด 2 โรคเบาหวาน, ลากเส้น, โรคหัวใจ, โรคไขข้อ, ความอ้วน, และภาวะซึมเศร้าในหมู่คนอื่น.

3. จะช่วยเพิ่มอารมณ์และความรู้สึกของคุณ: ออกกำลังกายทางกายภาพเพิ่มสุขภาพทางอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณยกอารมณ์. มันจะช่วยกระตุ้นสารเคมีในสมองที่ทำให้คุณมีความสุขโดยการส่งเสริมความมั่นใจในตนเอง, ความนับถือตนเอง, และลักษณะทางกายภาพ.

4. จะช่วยเพิ่มพลังงานทางกายภาพและความแข็งแรง: ออกกำลังกายทางกายภาพเพิ่มความแข็งแรงและพลังงานของคุณโดยการส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อร่างกายของคุณและอวัยวะ, ทำให้พวกเขาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น. คุณพัฒนาพลังงานมากขึ้นในการทำงานอีกต่อไปเมื่อหัวใจและปอดของคุณมีสุขภาพดีและอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์แบบเนื่องจากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง.

5. มันจะทำให้คุณนอนหลับอุตุเพิ่มเติม: คุณทราบว่าคุณนอนหลับได้ดีในเวลากลางคืนเมื่อคุณเหนื่อยและทำงานหนักเกินไปในที่ทำงาน? ออกกำลังกายทางกายภาพให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้น, ดีกว่า, และลึกมากขึ้นนอนหลับของคุณ.

6. มันช่วยเพิ่มชีวิตเพศของคุณ: ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเน้นที่การออกกำลังกายกายอย่างสม่ำเสมอเพิ่มเร้าอารมณ์ทางเพศในผู้หญิง, และทำให้คนมีโอกาสน้อยที่จะได้รับจากความผิดปกติของอวัยวะเพศ. การออกกำลังกายที่เปิดใช้งานสารเคมีที่สมองของคุณต้องการที่จะจุดประกายขึ้นเซ็กซ์และความรักในชีวิตของคุณ, และมากกว่าปกติท​​ี่คุณอยู่กับการออกกำลังกายของคุณทางเพศมากขึ้นคุณมีแนวโน้มที่จะ.

7. มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและการเชื่อมต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ นอกบ้าน: ที่บอกว่ามันทั้งหมด. การออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในร่มหรือกลางแจ้งเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดที่ส่งเสริมสุขภาพ. กิจกรรมกลางแจ้งช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับเพื่อนและครอบครัวเพื่อความสนุกสนานทางสังคม, และมันจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย. การออกกำลังกายกลางแจ้งกายภาพเช่นการเต้นรำ, ฟุตบอล, การธุดงค์, และว่ายน้ำเป็นที่ดีสำหรับสังคมขณะที่การส่งเสริมคุณภาพชีวิตทางกายภาพ.


รับประโยชน์จากการโพสต์นี้? กรุณาใช้ปุ่มร่วมกันดังกล่าวข้างต้นที่จะแบ่งปันการโพสต์บนเครือข่ายสังคมที่คุณชื่นชอบ. เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ถึงวันที่มีบทความของเรา, ป้อนอีเมลของคุณจะสมัคร.

รับการปรับปรุงฟรี
ใส่อีเมล์ของคุณที่จะได้รับการโพสต์แจ้งเตือนใหม่


One Response

  1. Kimberly กรกฎาคม 16, 2015

ทิ้งคำตอบไว้