ตำนานเกี่ยวกับการออกกำลังกายการออกกำลังกายสำหรับคนอายุ Debunked



มีจำนวนมากของตำนานบินไปรอบ ๆ เกี่ยวกับความเหมาะสมของผู้ที่มี การออกกำลังกายสำหรับคนอายุ, และอีกหลายแห่งตำนานการออกกำลังกายเหล่านี้จะไม่มีอะไร แต่บ้องแบ๊ว. คนได้รับจะคิดว่าการออกกำลังกายการออกกำลังกายที่มีเฉพาะสำหรับนักกีฬาและนักกีฬา, แต่ไม่มีอะไรจะไกลจากความจริง. โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือสุขภาพสภาพของบุคคลอายุใด ๆ, การออกกำลังกายการออกกำลังกายที่ดีและมักจะเป็นคำแนะนำทางการแพทย์.

ต่อไปนี้คือ 5 ตำนานที่คนได้มาสร้างให้ตัวเองเกี่ยวกับการออกกำลังกาย, และต่อไปนี้เป็นความจริงที่ว่าผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และการออกกำลังกายได้ให้การยืนยันอย่างผิดปกติเหล่านี้:




การออกกำลังกายสำหรับคนอายุคำถามที่พบบ่อย

ที่เกี่ยวข้อง: ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ท้าอายุเก่า

จุดของการออกกำลังกายเมื่อฉันจะเติบโตเก่าอยู่แล้วคืออะไร?

คุณต้องเข้าใจว่าคุณเป็นสาวที่คุณรู้สึก, แล้วการออกกำลังกายการออกกำลังกายทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีและอายุน้อยกว่า. มันเป็นความจริงที่ทุกคนในที่สุดจะเติบโตเก่า, แต่คุณไม่ต้องการที่จะ อายุได้อย่างสง่างาม หรือแม้กระทั่ง ชะลอกระบวนการชรา ถ้าเป็นไปได้? นี่คือสิ่งที่การออกกำลังกายที่ดีทำเพื่อคุณโดยไม่คำนึงถึงอายุของคุณ - ทำให้คุณรู้สึกและดำเนินการในฐานะถ้าคุณ 30 เมื่อคุณกำลังจริง 70.

การออกกำลังกายจะเหนื่อยสำหรับฉันที่อายุของฉัน, และฉันควรจะบันทึกความแข็งแรงของฉัน.

คุณกำลังบันทึกความแข็งแรงของคุณคืออะไรเมื่อมันจริงจะต้องมีการเพิ่มขึ้นในชีวิตประจำวัน? มันเป็นความจริงที่คุณได้รับเหนื่อยง่ายขึ้นในขณะนี้กว่าที่เคยเพราะอายุความก้าวหน้าของคุณ, แต่นั่นคือเหตุผลที่คุณจะต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่จะแนะนำสิทธิชนิดของการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณ. คุณต้องใช้มันง่ายและช้า, คุณไม่ ไปที่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก. ที่อายุของคุณ, การออกกำลังกายทำให้คุณพึ่งพาคนที่ให้การสนับสนุนทางกายภาพและช่วยลดการเข้าชมแพทย์.

ฉันป่วยและการรักษาสภาพทางการแพทย์, ดังนั้นฉันไม่ควรออกกำลังกาย.

ความจริงก็คือยาที่มีความจำเป็นสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ทั้งหมด, และเพื่อให้มีการออกกำลังกายการออกกำลังกาย. บางครั้งยาเสพติดทำงานได้ดีขึ้นเมื่อคุณใช้สิทธิดีกว่า. การออกกำลังกายเป็นประจำจะลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, อัลไซเม, พาร์กินสัน, การเป็นบ้า, และ ความอ้วน ในหมู่คนอื่น ๆ - ซึ่งอาจจะทำให้แย่ลงมีชีวิตอยู่ประจำ. ดังนั้นการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณสามารถกู้คืนได้เร็วขึ้นจากเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณและช่วยในกระบวนการรักษาของคุณ.

ฉันพิการและในรถเข็น. ดังนั้นการออกกำลังกายที่ถูกปิดสำหรับฉัน.

ว่าไม่เป็นความจริง. คุณสามารถเป็นที่น่าเสียดายที่เก้าอี้ที่ถูกผูกไว้และยังคงออกกำลังกาย, แต่การออกกำลังกายบางอย่างจะมีความเหมาะสมสำหรับคุณ. เช่น, คุณสามารถใช้ยืด, น้ำหนักเบาแขน, แอโรบิกเก้าอี้, และเก้าอี้ Tai Chi การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกและกล้ามเนื้อ.

ฉันจะได้สัมผัสกับการบาดเจ็บถ้าเราไปและการออกกำลังกาย.

นี้จะไม่จริงถ้าคุณออกกำลังกายภายใต้การดูแลมืออาชีพหรือติดคำแนะนำการออกกำลังกาย. การบาดเจ็บกีฬาเกิดขึ้นบางครั้ง, แต่นี่เป็นเรื่องธรรมดาที่นักกีฬามืออาชีพที่ไปสำหรับการแข่งขันและไม่ให้คนอายุที่ออกกำลังกายที่บ้านที่เดินทางมาพักผ่อนและก้าวของตัวเองสำหรับการออกกำลังกายและสุขภาพ.


รับประโยชน์จากการโพสต์นี้? กรุณาใช้ปุ่มร่วมกันดังกล่าวข้างต้นที่จะแบ่งปันการโพสต์บนเครือข่ายสังคมที่คุณชื่นชอบ. เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ถึงวันที่มีบทความของเรา, ป้อนอีเมลของคุณจะสมัคร.

รับการปรับปรุงฟรี
ใส่อีเมล์ของคุณที่จะได้รับการโพสต์แจ้งเตือนใหม่


ทิ้งคำตอบไว้