ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ท้าอายุเก่า



เพื่อที่จะเพิ่ม ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ที่สร้างที่อายุน้อยกว่าคุณขณะที่คุณอายุ, คุณต้องทำไปด้วยการเอาชนะความคิดที่ว่าคนที่อายุอยู่แล้วและว่าการออกกำลังกายไม่สามารถย้อนกลับ ริ้วรอย. การออกกำลังกายการออกกำลังกายไม่สามารถย้อนกลับริ้วรอย, แต่พวกเขาแน่ใจว่าสามารถช้าลง - และที่เป็นจุดรวมในการออกกำลังกาย.

ไม่ได้ทุกรูปแบบของการออกกำลังกายที่มีการแนะนำสำหรับบุคคลที่มีอายุมาก, แต่มีบางอย่างที่ค่อนข้างดีในการส่งเสริมความมั่นคงของสุขภาพในทุกรูปแบบ. การออกกำลังกายที่สามารถชะลอกระบวนการชราและช่วยให้คุณอย่างสง่างามอายุ, และไม่ได้รู้สึกเหมือนการออกกำลังกายเป็นเหตุผลอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณต้องทำมันในวันนี้.

หรือไม่ว่าคุณกำลังจัดการการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับอายุ, การออกกำลังกายการออกกำลังกาย สามารถช่วยให้คุณจัดการกับสภาพของคุณและแม้กระทั่งการส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไปในหลายวิธี.




การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

10 ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับคนชราและผู้สูงอายุ

  • การออกกำลังกายการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตทางกายภาพของคุณและสุขภาพโดยทั่วไป
  • การออกกำลังกายเป็นประจำจะเกิดความล่าช้าหรือแม้แต่ย้อนกลับอาการของโรคบางอย่าง
  • การออกกำลังกายสำหรับคนวัยเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตใจ, หน่วยความจำ, และอารมณ์
  • การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณและความมั่นใจในตนเอง
  • การออกกำลังกายคลายเครียด, พลังอารมณ์, และลดอาการของอาการปวด
  • การออกกำลังกายช่วยให้คุณอยู่ที่แข็งแกร่ง, มีความกระตือรือร้นและมีสุขภาพดีในขณะที่คุณโตขึ้น
  • มันจะช่วยให้ผู้สูงอายุที่สูญเสียหรือรักษาน้ำหนัก
  • การออกกำลังกายที่ดีเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายและการเคลื่อนไหวในกรณีข้อต่ออักเสบ
  • การออกกำลังกายที่นำการผ่อนคลายของจิตใจและร่างกายและช่วยให้ผู้สูงอายุนอนหลับอุตุ
  • จะช่วยเพิ่มสมองและอวัยวะฟังก์ชั่น, ช่วยให้มีการไหลเวียนโลหิต

สิ่งที่ต้องระลึกไว้ในใจก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายหากคุณมากกว่า 50

มันได้รับการเห็นพ้องกันว่าคนที่มีอายุมากกว่าที่จำเป็นต้องออกกำลังกายบ่อยขึ้นเพื่อให้มีสุขภาพดี, แต่ความปลอดภัยส่วนบุคคลจะต้องเป็นหลักสำคัญในขณะที่มองหาการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดในการดำเนินการ. เคล็ดลับต่อไปนี้อาจจะมีประโยชน์มากในการทำกิจกรรมการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ:

  • พูดคุยกับแพทย์ของคุณและได้รับใบรับรองแพทย์ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นในการออกกำลังกาย. นี้เป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นถ้าคุณมีความท้าทายด้านสุขภาพที่ต้องมีการดูแลทางการแพทย์.
  • ต้องระวังเรื่องของสุขภาพและความกังวลทางการแพทย์ของคุณในขณะที่การออกกำลังกาย. หากคุณเริ่มต้นจะได้สัมผัสกับอาการวิงเวียนศีรษะหรือรู้สึกเจ็บหน้าอกหรือหายใจถี่, แล้วคุณจะต้องหยุดการออกกำลังกายทั้งหมดในครั้งเดียวและเข้าร่วมกับเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากอีกครั้งเพื่อดำเนินการออกกำลังกายอีกวันหนึ่ง.
  • มันเสมอดีที่สุดที่จะเริ่มต้นช้า. ไม่รีบเร่งหรือสิ่งที่ออกไปทั้งหมดในครั้งเดียว, โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้รับออกไปจากโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นเวลานาน. คุณจำเป็นต้องรื้อฟื้นร่างกายของคุณกลับไปออกกำลังกายที่ง่ายและไปสิ่ง.
  • กระทำตัวเองให้ตารางการออกกำลังกายที่เป็นเรื่องง่ายและสนุกสำหรับคุณที่จะปฏิบัติตาม. เช่น, คุณสามารถเวลาตัวเองในการออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์และให้แน่ใจว่าคุณติดกับตารางเวลานี้.
  • มุ่งเน้นการออกกำลังกายของคุณเป้าหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง. เป้าหมายของคุณสำหรับการออกกำลังกายอาจจะมีการปรับปรุงการออกกำลังกายทางกายภาพของคุณ, เพิ่มระดับพลังงานของคุณ, บางโรงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น, ลดความเครียดและนอนหลับได้ดี, หรือเพียงแค่เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยทั่วไปของคุณในรูปแบบเดียวหรืออื่น.

รับประโยชน์จากการโพสต์นี้? กรุณาใช้ปุ่มร่วมกันดังกล่าวข้างต้นที่จะแบ่งปันการโพสต์บนเครือข่ายสังคมที่คุณชื่นชอบ. เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ถึงวันที่มีบทความของเรา, ป้อนอีเมลของคุณจะสมัคร.

รับการปรับปรุงฟรี
ใส่อีเมล์ของคุณที่จะได้รับการโพสต์แจ้งเตือนใหม่


ทิ้งคำตอบไว้