วิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเศร้าโศกและการสูญเสีย



การสูญเสีย, เป็นเสียง, เป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หนึ่งจะต้องเผชิญในหลักสูตรของการดำรงอยู่ของคน, และชุดต่อไปนี้เป็นความเศร้าโศกความสูญเสีย. ความเศร้าโศกติดตามธรรมชาติสู่การสูญเสีย. ถ้าคุณต้องได้รับมากกว่าการสูญเสีย, จำนวนมากของสิ่งที่จะเข้ามาเล่น - และความเศร้าโศกเป็นหนึ่งในนั้น. ความเศร้าโศกสามารถตามมาจากประสบการณ์ชีวิตมากมายเช่นการสูญเสียที่รักหนึ่ง, ล้มป่วย, ให้ขึ้นอยู่กับความฝันที่คาดว่า, หรือแม้กระทั่งการทำลายความสัมพันธ์.

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการกับความเศร้าโศกที่เกิดจากการสูญเสียใด ๆ หากการสูญเสียที่มีผลกระทบโดยตรงกับคุณมาก; และตัวอย่างของเรื่องนี้รวมการสูญเสียของรักหนึ่งในอุบัติเหตุมอเตอร์ร้ายแรง, การสูญเสียข้อมูลที่สำคัญจากอุปกรณ์ของคุณ, ที่ขาดหายไปของการนัดหมายที่มีแนวโน้ม, น้ำท่วมหรือไฟไหม้ความเสียหายในทรัพย์สิน, และการสูญเสียอย่างฉับพลันของงาน, ท่ามกลางคนอื่น ๆ.




bigstock_Sad_senior_lady_cries_while_he_11985824

การสูญเสียฉับพลันและคาดการณ์

จากความเป็นจริงที่เราได้ประสบการณ์และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิต, การสูญเสียที่อาจจะแบ่งออกเป็นสอง, ได้แก่, การสูญเสียฉับพลันและการสูญเสียที่คาดการณ์.

  1. ความเสียหายที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน: ในขณะที่มันหมายถึง, การสูญเสียอย่างฉับพลันทำให้คุณห้องพักเพื่อเตรียมความพร้อมไม่มี. ที่นี่, คุณไม่ได้คาดหวังอันตรายที่ใกล้ใด ๆ และเป็นผลจากการนี​​้, บาดเจ็บเป็นเรื่องธรรมดาที่มีกรณีเช่นนี้. คุณรู้สึกคาดไม่ถึง, อ่อนแอ, และ insecured, และคุณธรรมชาติถอนตัวออกจากสังคมและเพื่อน ๆ ในช่วงเวลาของความเศร้าโศกและภาวะซึมเศร้า. สถานการณ์เช่นนี้จะส่งผลในการนอนไม่หลับ - นอนไม่หลับ, กลัว, และฝันร้าย, ฯลฯ.
  2. ความสูญเสียที่คาดการณ์: ที่นี่คุณเสียใจมากกว่าการสูญเสียที่มองเห็น แต่หลีกเลี่ยงไม่ได้; และเมื่อการสูญเสียที่เกิดขึ้นในท้ายที่สุด, คุณเสียใจสำหรับการสูญเสียของตัวเอง. ที่นี่, ความเจ็บปวดอีกต่อไปและดูเหมือนว่าสถานการณ์ทั้งหมดดูเหมือนสิ้นหวัง, เช่นในกรณีของการเจ็บป่วยขั้ว, ที่คนที่คุณรักกำลังจะตายในความเจ็บปวดและยังคุณไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่เพื่อรอ / การตายของเขาและเธอ.

นานแค่ไหนที่ไม่เศร้าโศกล่าสุด?

หนึ่งในปฏิกิริยาการสูญเสียเป็นความเศร้าโศก. ระยะเวลาการเกิดของมันขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและความสัมพันธ์ของพวกเขาไปยังวัตถุของการสูญเสีย. ในครั้งนี้ของอาการปวด, ความเศร้าโศกจะถูกพัดพาไปเองและไม่สามารถจะวิ่งมากกว่า. ดังนั้นจึงแนะนำไม่ได้ที่จะต่อสู้กับความเศร้าโศกมิได้พยายามที่จะต่อต้านมัน; เพียงแค่ปล่อยให้ไปและปล่อยให้มันไหล. ล่วงเวลา, ปลอบใจจากเพื่อนและอวยพรดีอาจช่วยให้คุณได้รับมากกว่านั้น. มันก็ควรจะตั้งข้อสังเกตว่าความรู้สึกของการสูญเสียที่อาจจะนำกลับมาโดยเหตุการณ์เช่นวันที่ที่ระบุ, ซีซั่นส์, หรือสิ่งอื่นใดที่สามารถฟื้นฟูความทรงจำเกี่ยวกับการสูญเสียลืม. บางครั้งก็มาในรอบ. เพื่อรับมือในช่วงเวลาเช่นนี้, คุณจะต้องง่ายในตัวเอง, ขอความช่วยเหลือโดยการเปิดขึ้นเพื่อให้คำปรึกษา, หรือคนที่สามารถช่วยให้.ความเศร้าโศกและการสูญเสีย

การรับมือกับความเศร้าโศก

การจัดการความเศร้าโศกของคุณอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถช่วยตัวเองโดยมีส่วนร่วมในหนึ่งหรือสองกิจกรรม:

  1. เป็นครั้งแรก, หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียวและไม่ได้ใช้งานในสถานที่ใด ๆ เป็นเวลานาน. พบสิ่งที่ทำ, เหมือนเพื่อนเข้ามาเยี่ยมชมและครอบครัว, พูดคุยออนไลน์, และการแสวงหาการให้คำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์. เมื่ออยู่คนเดียว, นอกจากนี้คุณยังสามารถมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายการออกกำลังกายหรือการอ่านหนังสือของผลประโยชน์; เพลงนอกจากนี้ยังอาจจะเป็นประโยชน์, และให้แน่ใจว่าการกินเพื่อสุขภาพและผ่อนคลายได้ดี.
  2. นี้อาจจะดูชนิดของแปลก แต่เท่าที่มันไม่ช่วย - เข้าร่วมกลุ่มที่นำมาบรรเทาให้กับผู้ที่จะผ่านสถานการณ์เดียวกันกับคุณ. คุณอาจรวมทั้งมีส่วนร่วมของผู้ที่ได้รับมีมาก่อนในการอภิปราย, และคุณจะประหลาดใจในสิ่งที่บรรเทาคุณจะได้รับ.

รับประโยชน์จากการโพสต์นี้? กรุณาใช้ปุ่มร่วมกันดังกล่าวข้างต้นที่จะแบ่งปันการโพสต์บนเครือข่ายสังคมที่คุณชื่นชอบ. เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ถึงวันที่มีบทความของเรา, ป้อนอีเมลของคุณจะสมัคร.

รับการปรับปรุงฟรี
ใส่อีเมล์ของคุณที่จะได้รับการโพสต์แจ้งเตือนใหม่


ทิ้งคำตอบไว้