ที่มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและการออกกำลังกายยา - สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อดูผลการค้นหา!



สุขภาพที่สมบูรณ์และความเป็นอยู่จะเชื่อมโยงกับกิจกรรมส่วนใหญ่ร่างกายและออกกำลังกายเป็นประจำ, และนี่คือต้องถ้าคุณต้องการที่จะยังคงมีสุขภาพดีและมีชีวิตอยู่นานเกินไป. การออกกำลังกายการออกกำลังกายให้รูปร่างที่คุณต้องการ, และมันยังช่วยให้คุณมีศักยภาพที่จะปั้นร่างกายของคุณในทางที่ทำให้คุณได้รับการสร้างแบบจำลองและบทบาทโฆษณาเชิงพาณิชย์.

แต่มีสองประเด็นสำคัญที่นี่:

  • มีเป้าหมายที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายและโปรแกรมการออกกำลังกาย
  • ทำความเข้าใจเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายและการออกกำลังกายสูตรช่วยให้คุณเพิ่ม



ที่มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและการออกกำลังกายระบบการปกครอง


เป้าหมาย / ประโยชน์ของการออกกำลังกายและการออกกำลังกายสูตร

บางส่วนของประโยชน์ของการออกกำลังกายการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่มี:

  • มันเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย
  • มันสร้างกล้ามเนื้อ, เนื้อเยื่อ, และกระดูก
  • มันลดคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงของโรคหัวใจ
  • มันลดความเครียดจากการทำงานและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้อง
  • จะช่วยเพิ่มการนอนหลับที่เงียบสงบและส่วนที่เหลือ
  • มันจะควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก
  • จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด, และสุขภาพจิต
  • มันจะเพิ่มโอกาสของการใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพ
  • มันทำให้คุณอยู่ในรูปร่างสำหรับกิจกรรมกีฬาและการแข่งขัน
  • มันจะช่วยให้มีการสร้างแบบจำลองและภาพยนตร์อาชีพของคุณ

ประเภทของการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย

มีอยู่มากกว่า 50 ประเภทของการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย ระบบการปกครองที่จะเลือกขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของสุขภาพของคุณและเป้าหมายการออกกำลังกาย. แต่คนที่พบมากที่สุดคือผู้ที่เหมาะสมสำหรับการให้ความแข็งแรงหรือการสร้างส่วนต่างๆของร่างกายเช่นเอบีเอส, อาวุธ, กลับ, หน้าอก, ไหล่, เพลา, และชิ้นส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย. อย่างไรก็ตาม, ท่านสามารถเลือกการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่เรียบง่ายการปฏิบัติเช่นการวิ่งออกกำลังกาย, ว่ายน้ำ, เดินป่า, การทำสวน, และขี่จักรยาน; และคุณสามารถไปที่เข้มงวดมากขึ้นสำหรับตัวอาคารฝึกอบรมในโรงยิมที่คุณใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเฉพาะ.

ประเภทของอุปกรณ์ออกกำลังกาย

มีหลายประเภทมี การออกกำลังกายและอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกาย วัตถุประสงค์. บางคนก็มี:

  • Ab เครื่องกระทืบ - เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้อง
  • เครื่องปั่นจักรยานเครื่องเขียน - การพัฒนา quadriceps
  • เครื่องผีเสื้อ - เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอก
  • สายเคเบิลและรอก - สำหรับหน้าอกและแขน
  • ลูกวัวกด - เพื่อพัฒนาน่อง
  • หมอบเก้าอี้ - quadriceps
  • ลดลงสมิ ธ กด - สำหรับหน้าอก
  • เครื่อง Dip - สำหรับไขว้
  • เครื่องฝึกรูปไข่ - สำหรับ quadriceps
  • Glute แฮมเพิ่ม - สำหรับ hamstrings
  • สับหมอบ - การพัฒนา quadriceps
  • วิ่งจ๊อกกิ้งลู่วิ่ง - สำหรับ quadriceps
  • เขตเครื่องดึงลง - สำหรับหลัง
  • ขยายขา - สำหรับ quadriceps
  • กดขา - สำหรับ quadriceps
  • เครื่องดาดฟ้า Pec - เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอก
  • อื่น ๆ - บาร์ผนัง, streetstrider, ดัมเบล, kettlebell, ลู่วิ่ง, ดึงขึ้นบาร์, ฯลฯ.

มีหลายร้อยเครื่องออกกำลังกายการฝึกออกกำลังกายเป็น, อุปกรณ์, สวม, และชุ่มชื้นแพ็คให้เลือก, และคุณมีสิทธิ์ที่จะสนับสนุนการออกกำลังกายที่มีสิ่งอำนวยความสะดวกที่คุณต้องการ.

โภชนาการและอาหารเสริม

มีจำนวนมากที่มี โภชนาการและอาหารเสริม ใช้ได้สำหรับวัตถุประสงค์ในการออกกำลังกายและการออกกำลังกายและเป้าหมาย, แต่ส่วนใหญ่พูด, คุณต้องแน่ใจว่าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี -

  • gluten Free
  • มีโปรตีนสูง
  • อุดมไปด้วยไฟเบอร์
  • ไขมันต่ำ
  • โซเดียมต่ำ
  • ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3
  • ผลไม้และผักตาม
  • ใช้แพ็คชุ่มชื้น

ผู้ฝึกสอน / วิดีโอการฝึกอบรมส่วนบุคคล

มันเสมอดีที่สุดที่จะจ้าง ครูฝึกออกกำลังกายส่วนบุคคล, หรือลงทะเบียนที่ การออกกำลังกายและศูนย์สุขภาพ หรือห้องออกกำลังกายถ้าคุณกำลังการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณอย่างจริงจังและไปอีกระดับหนึ่ง. เหตุผลของเรื่องนี้ก็คือว่าไม่ทั้งหมดการออกกำลังกายการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณ; ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุของคุณ, เป้าหมายการออกกำลังกาย, เงื่อนไขทางการแพทย์, และปัจจัย - มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเสมอที่จะมีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลได้รับการรับรองและได้รับอนุญาตให้ความช่วยเหลือและให้คำแนะนำคุณเข้าสู่การประชุมเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณโดยไม่กระทบต่อสุขภาพของคุณ.

อย่างไรก็ตาม, ทุกสิ่งที่เท่าเทียมกัน, คุณยังสามารถซื้อการออกกำลังกายและการออกกำลังกายการเล่นดีวีดีและนำไปใช้ที่บ้าน, และมีความสนใจโดยเจตนาและมีระเบียบวินัย, คุณสามารถบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณใช้สิ่งที่คุณดูจากวิดีโอการฝึกอบรมการออกกำลังกาย.

หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บกีฬา

หากคุณกำลังจะมืออาชีพที่มีการออกกำลังกายและการออกกำลังกายระบบการปกครองของคุณ, คุณต้องเข้าใจการบาดเจ็บกีฬาอาจเกิดขึ้นได้ถ้าคุณประมาทและนี่คือเหตุผลที่มากกว่าที่คุณมีในการฝึกอบรมภายใต้การกำกับดูแลของผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายส่วนบุคคลที่ได้รับอนุญาต. บางส่วนของการบาดเจ็บกีฬาที่อาจเกิดขึ้นจากการ การออกกำลังกายและการออกกำลังกายการฝึกอบรม มี -

  • ได้รับบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย
  • ได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้า
  • การถูกกระทบกระแทก
  • ผลกระทบ
  • ขาหนีบดึง
  • ได้รับบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย
  • การบาดเจ็บที่ศีรษะ
  • สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อ
  • ซ้ำเคลื่อนไหวบาดเจ็บ
  • เฝือกชิน
  • ความรุนแรงหลังการออกกำลังกาย
  • และได้รับบาดเจ็บการออกกำลังกายอื่น ๆ, ฯลฯ.

ไม่ว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นเป้าหมายของคุณ, ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุดของโดยรวมของคุณ. การออกกำลังกายประจำเป็นสิ่งที่ดีและแนะนำ, แต่เข้าใจว่าทำไมคุณต้องออกกำลังกาย; จ้างมืออาชีพครูฝึกออกกำลังกายได้รับใบอนุญาตส่วนบุคคลหรือลงทะเบียนที่ศูนย์ออกกำลังกายและห้องออกกำลังกาย; เป็นไปตามแผนอดอาหารและอาหารเสริมที่แนะนำ; และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่รุนแรงที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บส่วนบุคคล.


รับประโยชน์จากการโพสต์นี้? กรุณาใช้ปุ่มร่วมกันดังกล่าวข้างต้นที่จะแบ่งปันการโพสต์บนเครือข่ายสังคมที่คุณชื่นชอบ. เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ถึงวันที่มีบทความของเรา, ป้อนอีเมลของคุณจะสมัคร.

รับการปรับปรุงฟรี
ใส่อีเมล์ของคุณที่จะได้รับการโพสต์แจ้งเตือนใหม่


ทิ้งคำตอบไว้