10 ประการของการสูญเสียน้ำหนักที่คุณต้องสังเกตวันนี้



หากคุณได้รับการพยายามที่จะลดน้ำหนักสำหรับปีที่ผ่านมาไม่ประสบความสำเร็จ, อาจเป็นเพราะคุณได้รับการไม่คำนึงถึง 10 ประการของการสูญเสียน้ำหนัก. มีเสมอกฎทุกอย่าง, และมักจะนำไปใช้กับเป้าหมายการลดน้ำหนัก. มีเรื่องง่ายที่จะแก้ปัญหาที่ซับซ้อนจะสูญเสียน้ำหนักที่ก้าวของคุณเอง, แต่ต่อไปนี้ 10 บัญญัติของการลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณในเวลาไม่นาน.

10 ประการของการสูญเสียน้ำหนัก




เจ้าจะต้องกินอาหารเช้า: อย่าถูกหลอกให้คิดว่าการกระโดดข้ามมื้ออาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก, ส่วนใหญ่อาหารเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่ง. มันเป็นความจริงว่าการอดอาหารในช่วงเวลาที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักบางส่วน, แต่จะต้องมีการตั้งข้อสังเกตว่าวางแผนการสูญเสียน้ำหนักใด ๆ จะต้องมีสุขภาพที่ดี. คุณต้องไม่ข้ามอาหารเช้า แต่นี้จะไม่จำเป็นต้องช่วยให้คุณลดน้ำหนัก.

เจ้าจะต้องควบคุมบางส่วน: มีระเบียบวินัยเป็นสิ่งจำเป็นในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย. กินเล็ก ๆ น้อย ๆ และไม่เคยเพิ่มมากขึ้นในส่วนของคุณของอาหารถ้าคุณกำลังดังนั้นร้ายแรงเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนัก. อย่าถูกล่อลวงไปกินทุกอย่างที่คุณเห็นหรือว่าหัวใจของคุณปรารถนา, และเรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่มีอาหารและเครื่องดื่มที่มีเสน่ห์. บรรทัดล่างนี่คือที่คุณต้องกินน้อยลงจนน้อยเติมคุณราวกับว่ามันเป็นความอุดมสมบูรณ์.

เจ้าจะต้องเหงื่อออกที่โรงยิม: การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย มีความจำเป็นต่อการสูญเสียน้ำหนัก, และคุณสามารถเริ่มต้นที่โรงยิมในการประสานงานที่ดีขึ้นและการกำกับดูแลในเชิงบวก. โดยใช้โรงยิมสำหรับออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ในการนำเสนอคุณด้วยหลาย อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก, และยังมีประโยชน์ในการได้รับการสนับสนุนโดยผู้ป่วยลดน้ำหนักอื่น ๆ และผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่.

เจ้าจะต้องดื่มน้ำมากขึ้น: มีความแตกต่างระหว่างการเป็น น้ำดื่มและดื่มน้ำมากขึ้น - ดื่มน้ำมากขึ้นจะเป็นประโยชน์ต่อการสูญเสียน้ำหนัก. ในความเป็นจริง, มีการบำบัดน้ำนำไปใช้กับการสูญเสียน้ำหนัก. การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยให้คุณสามารถล้างสารพิษออกที่เป็นอันตรายในร่างกาย, และมันยังทำให้คุณรู้สึกเต็มรูปแบบที่คุณยังคงในการเดินทางการสูญเสียน้ำหนัก.

เจ้าจะต้องวางแผนล่วงหน้า: คุณก็ไม่สามารถตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งและตัดสินใจเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนัก - การสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพต้องมีการวางแผนก่อนหน้านี้. หลายคนล้มเหลวในการสูญเสียน้ำหนักเพราะพวกเขาไม่เคยวางแผนล่วงหน้าสำหรับมัน, ทำให้มันง่ายสำหรับพวกเขาที่จะกลับออกเมื่อได้รับสิ่งยากเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการเดินทาง. คุณอย่างเพียงพอจะต้องวางแผนล่วงหน้าในการลดน้ำหนักเพื่อให้มีประสิทธิภาพ, ในขณะที่วางสิ่งที่อยู่ในสถานที่ที่จะทำให้มันปลอดภัยและมีผลบังคับใช้.

เจ้าจะต้องพักผ่อนได้เป็นอย่างดี: ไม่ว่าคุณจะเชื่อหรือไม่, การพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ. เมื่อคุณกินดี, การออกกำลังกายอย่างเพียงพอ, และพักผ่อนให้เพียงพอ, แล้วคุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพในลักษณะที่เป็นธรรมชาติมากที่สุด. อย่าผลักดันมัน, ส่วนที่เหลือถูกต้องและคุณต้องการจะอยู่กับคุณในการลดน้ำหนัก. แต่อย่าหลงระเริงในการนอนหลับ.

เจ้าต้องตั้งมินิเป้าหมาย: การสูญเสียน้ำหนักเป็นงานที่ยิ่งใหญ่สำหรับหลาย ๆ คน, และวิธีเดียวที่จะได้รับเกี่ยวกับเรื่องนี้คือการทำลายลงปัญหาที่เกิดจากการสูญเสียน้ำหนักเป็นงานขนาดเล็ก. ทำลายลงโปรแกรมการสูญเสียน้ำหนักของคุณเป็นงานที่จัดการได้และคุณจะได้รับการติดตั้งดีกว่าเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักโดยรวมของคุณ.

เจ้าจะต้องมีความแข็งแรงรถไฟ: คุณต้องมีส่วนร่วมในความอดทนและความแรงของการฝึกอบรมในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ. นี้อาจจะมีส่วนร่วมในการผลักดันพ, ทำย้อนกลับนั่งอัพ, ทำแบบฝึกหัดหัวใจและหลอดเลือด, ปีนบันได, การสังเกตการออกกำลังกายโยคะ, ว่ายน้ำที่ใช้งาน, แผ่นยก, และสร้างความเข้มแข็งซี่โครงหลักของคุณและกล้ามเนื้อหน้าท้อง.

เจ้าต้องทำอาหารวิธีการที่เหมาะสม: การอดอาหารของคุณต้องประกอบด้วยผักและผลไม้. นอกจากนี้คุณยังจะต้องกินมากขึ้นของอุดมไปด้วยใยอาหารและโปรตีนสูงอาหาร. คุณอาจจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นเดียวกับอาหารที่ไม่แข็งแรงอย่างรวดเร็ว. นอกจากนี้ยังเป็นที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีรสหวาน, เครื่องดื่มและขนมอื่น ๆ ในกลุ่ม.

เจ้าจะต้องทำงานกับมืออาชีพ: คุณต้องทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักเช่นอาจารย์ผู้สอนการออกกำลังกายและ dieticians ได้รับการรับรองที่จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ. เมื่อคุณทำงานกับ dietitians, คุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่อาหารที่กินและสิ่งที่ปริมาณและสิ่งที่เวลา. การประสานงานกับอาจารย์ผู้สอนการออกกำลังกายที่ดีจะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในระบอบการออกกำลังกายคุ้มค่ามากที่สุดที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก. นอกจากนี้ยังเป็นที่ดีในการเยี่ยมชมแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีประสบการณ์กว้างขวางในประเด็นการสูญเสียน้ำหนัก.


รับประโยชน์จากการโพสต์นี้? กรุณาใช้ปุ่มร่วมกันดังกล่าวข้างต้นที่จะแบ่งปันการโพสต์บนเครือข่ายสังคมที่คุณชื่นชอบ. เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ถึงวันที่มีบทความของเรา, ป้อนอีเมลของคุณจะสมัคร.

รับการปรับปรุงฟรี
ใส่อีเมล์ของคุณที่จะได้รับการโพสต์แจ้งเตือนใหม่


ทิ้งคำตอบไว้