Viktminskning plan För extremt överviktiga och feta kvinnor



Övervikt och fetma gör att du allvarliga hälsorisker, och sjuklig fetma gör att du riskerar för tidig död. Ju mer överviktiga eller feta du är, desto svårare är det att gå ner i vikt - och detta är desto större anledning en proaktiv plan skall påbörjas så tidigt som möjligt för att förhindra nedbrytning av personlig hälsa.

Här är de saker du kan göra för att gå ner i vikt snabbt och skydda din hälsa -

Viktminskning plan För extremt överviktiga och feta kvinnor




Har en viktminskning plan: Du kan inte uppnå någon viktminskning mål utan att ha en bestämd plan på plats. Och du måste följa upp med din plan med all disciplin och stringens, eller du kan hitta själv inte innan du ens börjat.

Gå ner i vikt gradvis: Det är inte bra att gå ner i vikt för fort, men så småningom - på grund av din hälsa. Du måste anges att förlora ett visst antal pounds per vecka, och göra allt som är nödvändigtvis nå ditt mål.

Ät mindre, motionera mera: Du måste konsumera mindre mat och motionera mera för att gå ner i vikt på ett effektivt sätt. När du äter mindre, du har mindre kalorier, och fysiska övningar hjälper dig att bränna dessa kalorier på din väg till att förlora vikt.

Arbetet med en dietist: En dietist kommer att hjälpa dig en hel del att gå ner i vikt genom att äta rätt kost. Med hjälp av en dietist, du kan äta rätt kombination av frukter, grönsaker, fiber, och fullkorn i syfte att skära ner på kalorier och gå ner i vikt. Du kan minska dina kalorier genom 500 per dag för att förlora cirka en pund per vecka, eller skära 1,000 kalorier per dag för att förlora cirka två pounds per vecka.

Medicinering och kirurgi: Medicinering kan hjälpa en hel del när en individ är extremt eller sjuklig fetma, men du måste vara medveten om det faktum att viktminskning droger är mycket dyra och kan ha bieffekter. Kirurgi kan vara ett alternativ där medicinering misslyckades, och det är där bariatric eller metabolisk kirurgi kan krävas, men detta också kommer med risker.

Kämpa cravings för livsmedel: Det finns tillfällen när du är fysiskt hungrig för mat, och det finns tillfällen när du upplever psykologisk eller känslomässig hunger. Du kan äta glest om du verkligen är hungrig, men du måste motstå mat om ditt sinne bara längtar efter det. Emotionell hunger kan uppstå när du är uttråkad, upprörd, trött, eller trött, men du måste kämpa bort det och flytta din uppmärksamhet till andra produktiva saker.


Dragit nytta av detta inlägg? Vänligen använd delnings knapparna ovan för att dela tjänsten på din favorit sociala nätverk. För att du hålla dig uppdaterad med våra artiklar, ange din e-post till prenumerera.

Få gratis uppdateringar
Fyll i din e-post för att få nytt inlägg alert


Lämna ett svar