Vare sig du vet det eller inte, Det finns hundratals vatten övningar som kan hjälpa dig gå ner i vikt, bygga en starkare kropp ram, och leva hälsosammare för resten av ditt liv. Vatten är inte bara bra för livet, det är bra för kroppen alltför och hälsaexpertsäjer vatten är en av de bästa träningsverktyg finns.
Vatten övningar eller vatten träning är bra eftersom vatten ger dig vattenmiljön motstånd behövs för att bygga muskler och kroppsmassa; och eftersom vatten bär en del av din vikt när du är inne i en pool, Det går självklart att det minskar risken för skador om du är feta eller överviktiga.
Vatten övningar hjälper dig att bränna kalorier och att spränga fett, och det ger dig kroppen tonen du har alltid velat utan att äventyra din hälsa eller hälsamål i processen. så här är några av de vatten övningar du kan göra för optimal hälsa:
[ad name="LinkAds"]
- Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Du flyter bort som du paddla benen som om att cykla för att stärka dina ben och ab i det mest utmärkt sätt.
- Dubbel benlyft: Denna övning kräver att du sitta stilla och luta sig tillbaka i vattnet med ryggen till kanten av poolen. Du då lägre och höja upp båda benen så högt du kan bära dem framför dig - nära varandra. Vattnet gör dig stark och det är där arbetet med att utöva är.
- suspenderad zum: Av det här, du står upp i poolen med vatten upp till bröstet. Då man försöker att hoppa så högt upp som du eventuellt kan, och när du kommer ner tillbaka i vattnet bör du inte låta dina fötter att landa på botten av poolen innan du hoppar så högt upp som möjligt igen. Gör detta flera gånger och du skulle vara glad för att utöva.
- fladder spark: Med denna metod, du håller på till kanten av poolen med båda händerna och sedan sträcka längre tillbaka som om liggande upphängd på magen. Du plaska sedan båda benen upp och sedan så fort du kan under vattnet som en paddleboard.
- Otter rulle: Detta kan du göra med en badboll hålls mot bröstet. Håll stranden bollen till bröstet, ligga ner platt och nedåt i vattnet och sedan försöka rulla runt och runt med bollen hålls fast med båda händerna. Se till att du inte andas in vatten och se till att vända ditt vatten rulla i motsatt riktning när du vänjer till ett sätt.
- främre höjningar: Håller en pool vikt eller kettlebells inne i poolen, du står fast vid fötterna och sedan försöka höja vikten till bröstet direkt i vattnet. Motståndet av vattnet och vikten av objektet kommer att bygga din biceps och stärka dina armar och axlar.
- brassespark: Liggande på rygg i poolen med armarna vilande på sin kant, du sedan ta båda benen tillsammans i en korsad sätt genom att ett ben ovanpå varandra och vice versa. Öka hastigheten och du kommer att känna dina lår blir tyngre eftersom musklerna börjar svara på motståndet i vattnet och hastigheten på dina benrörelser.
Det finns otaliga andra vattenlevande övningar du kan göra, och du kan läsa om dem alla genom att besöka Form för att se bilderna och beskrivningar av dessa vatten övningar som främjar personlig hälsa och allmänt välbefinnande.