Med tanke på de nivåer av stress du går igenom på jobbet, i era butiker med kunder, och på vägar som förare - du behöver fysiska övningar för att balansera upp saker i kroppen; och detta är ytterligare ett skäl måste du förstå de olika typerna av gymutrustning finns det, och hur man använder dem.
Denna lista här är bara en introduktion, det finns över 1,000 typer av gymutrustning för personliga och gruppmotions utbildningar. stor utsträckning tagit, hittar du två stora typer av utrustning i gymmet - fria vikter, och maskiner.
[ad name="LinkAds"]
fria vikter är den vanligaste formen av bodybuilding utrustning som finns tillgänglig i gymmet. De är ofta kallas "fria vikter" eftersom det inte finns några anslutna kablar, viktmagasin, remskivor, och nålar bland andra. Exempel på detta är -
skivstänger: En skivstång är en lång bar med vilken tunga skivor eller plattor av järn är fästa på vardera änden eller endera sidan av det, och är det som används vanligen i weight. Med andra ord, weightlifters använda skivstänger för att öva weight. Det är mellan 4-7 fot lång och lyfts med båda händerna när du helt eller delvis lastad med skivplattor.
Hantlar: Ett hantel är som en skivstång men användas med endast en hand för att bygga de bicepsmusklerna. Det är vanligtvis 10-15 inches lång.
EZ curlstång: Detta är utformad för att arbeta biceps och triceps. Det har vinklade handplaceringar och kortare än en skivstång.
tricep bar: Den har ett ovalt formad stång med två parallella handplaceringar - och kan användas för att arbeta på andra kroppsdelar förutom de triceps.
bänkar: Du hittar bänkar i någon gym, Det används av utbildare för att ligga ner när du lyfter vikter eller gärningar andra typer av fitnessövningar. Det finns vanligtvis tre typer av bänkar - flat, lutning, och nedgång, och vissa är inställbar för varje platta, lutning och nedgång positioner för bekvämligheten för användaren. Under tiden, det finns variationer av gym bänkar, du har - hyper förlängning bänk, predikant bänk, abdominal bänk, och andra.
swiss boll: Detta kallas också boll, och kan användas för alla övningar som kan utföras på en bänk. Övningar som bänkpress, hantel flugor, skulderpress, laterala höjningar, pullovrar, crunches, omvända crunches och andra kan göras på den schweiziska bollen.
andra: Det finns hundratals andra som doppa barer, haka upp barer, och ställningar bland annat.
maskiner finns i olika typer i gymmet och används för att arbeta enskilda muskler och hela kroppen. De tar upp mindre plats och i allmänhet säkrare att använda än fria vikter. Exempel på detta är -
Benpress maskin: Denna maskin är mycket lämplig att arbeta benen, det ställer minimal stress på nedre delen av ryggen och knä och kan användas för att på ett säkert sätt lyfta tunga vikter utan att behöva oroa falla eller halka.
Hacka squat maskin: Det är en variant av skivstång knäböj och underbara för att arbeta de yttre områdena av låren.
Bensträck maskin: Den kan användas för att värma upp knän och leder innan de vidtar knäböj och benpress, och det är bra för att isolera quadriceps muskler.
Bencurl maskin: Ibland är det möjligt att ha bencurl och bensträck maskin inbyggd i en, och det mer eller mindre den bästa maskinen för hamstring övningar.
kalv maskin: Det finns en stående vadpress som fungerar de övre vadmusklerna, och den sittande vadpress som fungerar de lägre vadmusklerna när du använder den i sittande ställning.
Ben adduktion / abduktion maskin: Denna maskin fungerar de inre lår (adduktion) och yttre lår (bortförande). Den kan göras i två separata maskiner och även till en kombinerad maskin för dubbel användning.
Lat dra ner maskinen: Detta liknar hakan upp maskinen och bra för den som har möjlighet att lyfta sin kroppsvikt.
Kablar och remskivor: Detta är en viktstapel, som är ansluten till en lång kabel som har ett litet handtag eller bar vid slutet, och du kan använda den för att utföra övningar för hela kroppen att använda remskivor.