När vi åldras, Det är ett välkänt faktum att vår hjärnans funktion saktar ner, och vi börjar lida av minnesförlust. Ursprungligen, trodde man att hjärnfunktionen avtagit helt enkelt på grund av ålder. dock, Vi vet nu att det inte är fallet.
Studier har visat att livsstilsfaktorer, såsom exponering för gifter, kemikalier, en dålig kost, etc. kan påverka hjärnans funktion när vi åldras. På uppåt, leva ett friskt och aktivt liv kan stödja hjärnans hälsa, minskar risken för minnesförlust i ålderdom.
Enligt ny forskning, förbättra minnet och hjärnans funktion hos äldre vuxna kan vara något enkelt att förbättra. Studien tyder på att göra några enkla livsstilsförändringar kan ge äldre vuxna kan förbättra sin hjärnfunktion och minne.
För att hjälpa dig att förbättra din hjärnans funktion och minne eller förhindra minnesförlust i framtiden, Vi har sammanställt några enkla tips nedan:
[ad name="LinkAds"]
Ät rätt mat
De livsmedel som du äter, liksom de livsmedel som du inte, spelar en avgörande roll i hjärnans hälsa. Till exempel, Det är viktigt att du äter massor av färska frukter och grönsaker samt hälsosamma fetter, som dessa främja hjärnans hälsa. Medan bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller mycket socker bör undvikas.
Det är viktigt att du äter massor av livsmedel som innehåller mycket antioxidanter eftersom de kan hjälpa förbättra minnet och hjärnfunktion. Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter inkluderar blåbär, avokado, valnötter, och broccoli - dessa bör ätas som en del av en balanserad och varierad kost.
Träna regelbundet
Motion har så många fördelar, inklusive fantastiska fördelar för din hjärnans funktion och minne. Visste du att när du tränar din hjärna arbetar med hög kapacitet, ger det en hjärna öka träningspass? Detta bidrar till att förbättra hjärnans funktion, skärpa, och minne.
När du tränar, din hjärna släpper proteiner, varav utlöser frisättning av andra kemikalier i hjärnan som bidrar till att främja naturliga hjärnans hälsa. För en sund själ, såväl som en frisk kropp, du måste utöva två till tre gånger i veckan.
undvika multitasking
Multitasking är faktiskt dåligt för din hjärna. Om du talar i telefon och uppackning handla, du är osannolikt att komma ihåg var du packade varje punkt av shopping. Studier har visat att multitasking faktiskt kan bromsa din hjärna, vilket gör det svårare för dig att komma ihåg saker, såsom där du lämnade dina nycklar.
Istället för multitasking, vad du bör göra för att förbättra hjärnans funktion och minne är meditation. Det kanske låter konstigt, men meditation, en samlingspunkt praxis, är fantastiskt för att förbättra ditt minne och främja god hjärnans hälsa.
Få tillräckligt med sömn
Om du inte få tillräckligt med sömn, du kommer att kämpa för att fungera, och på grund av detta din hjärna hälsa kommer att drabbas. Efter att ha fått en god natts sömn din hjärna har vilat och kommer att fungera mycket mer effektivt, förbättra din prestation och minne.
Vuxna behöver mellan sex och åtta timmars sömn varje natt. Om du befinner dig kämpar för att få tillräckligt med sömn, Det är viktigt att komma till orsaken till det. Annars, du kommer inte att ge din hjärna och kropp tillräckligt med tid att vila.