Dessa tre faktorer som avgör hur frisk du är eller blir - diet, vikt, och livsstil; så du kommer att göra din hälsa en stor otjänst om du slarvar med vad / hur du äter, din body mass index, och levnadssätt / vardagsrum som speglar hur du värderar saker omkring dig eftersom de hänför sig till dig själv.
Följande under listade tips skulle vara mycket användbart för att hjälpa dig att maximera din hälsa via din kost / nutrition, vikt, och livsstil:
1. Ät mer rå mat
Råa livsmedel har näringsvärden som finns bevarade i deras naturliga organiska tillstånd att göra din kropp en hel del bra. De innehåller naturliga vitaminer, fiber, enzymer, och andra näringsämnen som reparerar kroppens vävnader och främja fysisk hälsa. En sak med rå mat som frukt och grönsaker är att du inte behöver för att laga dem, därigenom bevara deras näringsvärde. Råa livsmedel inte göra dig fet eller gå upp i vikt eftersom de inte innehåller fett; och de innehåller endast naturligt socker som är aldrig skadlig skillnad från konstgjorda sötningsmedel.
Image krediterar: kari Sullivan
[ad name="LinkAds"]
2. Undvik över äta på en gång
Inte äter för mycket vid en viss tidpunkt. Ät inte två eller tre tunga måltider per dag; du bör hellre äta i mycket små mängder i stället för att äta en kastrull värde av måltid på en gång. Äta mycket små mängder mat flera gånger om dagen, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂
3. Not all fats are bad
It is true that there are unsaturated and saturated fats, precis som vi har bra och dåliga kolesteroler. Eller tror du att media hype gör alla cholesterols dålig? Nej, det finns goda cholesterols som främjar vår hälsa. Så undvika för mycket fett eftersom kroppen inte smälta dem, de är endast lagras; och endast använda hjärtvänliga oljor, och sedan växtbaserad fet mat är bättre än animaliskt fett och du måste veta detta.
4. Ät bara ekologiska livsmedel
Ät inte grönsaker eller frukter som odlades med kemikalier, de är farliga för kroppen eftersom rester av kemikalier får överföras till kroppen och generera hälsorisker. Och undvika rå mat behandlas med herbicider, pesticider, fungicider, och gödningsmedel; snarare konsumerar frukt vårdas med kompost eller gödsel.
Image krediterar: jessica Spengler
5. Undvik snabbmat och andra skräpmat
Att köpa och konsumera pommes frites, pasta, pizzor, hamburgare, och andra stekt mat från snabbmat lederna är inte bra för din hälsa och kropp; så antingen sluta äta dem eller skära ner dem. Hemlagad mat är mycket friskare.
Image krediterar: lu Hungju
6. Drick mycket vatten
Ja, du behöver mycket vatten för att vara vid liv och din kropp behöver mycket vatten för att fungera. Drick vatten, dricka då mer vatten, och sedan dricka mer vatten igen. Det renar din kropp och levererar dina organ och celler med livet för maximal funktioner.
Image krediterar: Utrikesministeriet och handel
7. Gör fysiska övningar varje dag
Utveckla ett träningsprogram för fysiska övningar. Någon fysisk aktivitet som gör att du svettas är bra om du kan hålla det regelbundet för 20-30 minuter varje dag.
Image krediterar: DVIDSHUB
8. Har en positiv syn på livet
Ja, var glad. Var positiv. Titta på den ljusa sidan av livet. Upprätthålla en god relation med människor. Utveckla en positiv mental inställning. Gläd alltid och bara vara glad, och du ser det gynnar din hälsa på ett bra sätt.
Image krediterar: BK